Prezentare generală a subiectului

Cum se face că două persoane de aceeași vârstă, sex și înălțime pot mânca aceleași alimente și pot fi la fel de active, dar una se îngrașă în timp ce cealaltă o pierde?

îmbunătățirea

O piesă a puzzle-ului este metabolismul. Cât de bine arde corpul tău pentru a menține funcțiile de bază, cum ar fi bătăile inimii, respirația și gândirea, se numește rata metabolică bazală. De multe ori îl numim „metabolism”.

Îți poți schimba metabolismul? Da. Fie că te naști cu un metabolism rapid, mediu sau lent, există lucruri pe care le poți face pentru a-ți accelera sau a-l încetini. Aceasta înseamnă că vă puteți modifica metabolismul pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea.

Ecuația vârstă-metabolism-grăsime corporală

Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește în mod natural. Acesta este unul dintre motivele pentru care majoritatea oamenilor se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc. Și orice grăsime corporală suplimentară pe care o obțineți vă încetinește metabolismul.

Dar iată veștile bune - metabolismul și greutatea nu vă scapă de sub control. Vă puteți stimula metabolismul urmând câteva sfaturi de bază.

Luarea de măsuri pentru creșterea metabolismului vă ajută să:

  • Arde calorii alimentare suplimentare inainte de se depozitează ca grăsime corporală.
  • Ardeți grăsimea corporală suplimentară pe care o aveți deja.

Ce să fac

Când mâncați mai multe calorii decât arde corpul într-o zi, acestea sunt stocate în principal în celulele adipoase sub formă de grăsime corporală. Așadar, dacă obiectivul tău este să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii, să arzi mai multe calorii pe care le consumi sau chiar mai bine, fă ambele.

Vă puteți gândi la acest lucru în termeni de stimulare a metabolismului. Pentru a vă stimula metabolismul și a vă ajuta să vă gestionați greutatea: