Ce este atât de important la IMC și cum vă poate ajuta să știți ce este.

Dacă mă întrebați care este pasiunea mea, aș putea răspunde cu înghețată. Este destul de ușor pentru mine să consum un recipient cu Fistic Ben & Jerry’s Pistachio într-o singură ședință!

gheță

Sau, aș putea spune că aproape fiecare desert este ceea ce trăiesc. Sunt unul dintre acei oameni care ar renunța la mâncare pentru desert; relația mea cu dulciurile este asemănătoare iubirii. Sunt destul de serios în această privință.

După ce am trăit mulți ani cu o creștere în greutate foarte mică, cu excepția faptului că am avut copii, nu m-am gândit niciodată cu adevărat la creșterea sau pierderea în greutate. Aș mânca tot ce mi-am dorit, oricând aș vrea, fără gând, motiv sau grijă.

Greutatea mea a fluctuat în limita a zece lire sterline, dar nimic care să nu-mi fi făcut vreodată îngrijorare. Atunci s-au întâmplat cincizeci. Și greutatea a decis să nu plece, a decis să continue să adauge, a decis să nu coopereze și a decis să rămână acolo unde a vrut. Aceasta ar fi în principal secțiunea mea medie!

Acum, că am cincizeci de ani, împreună cu această greutate suplimentară pe care am dobândit-o, sunt etichetat. Potrivit „experților în sănătate”, sunt obez. Cum așa? Indicele meu de masă corporală, cunoscut de majoritate ca IMC, se încadrează în categoria obezității. Acesta este un număr care este folosit ca instrument de screening pentru măsurarea grăsimii corporale. De asemenea, este folosit pentru a defini dacă cineva este obez sau supraponderal. Pe mine!

Ce înseamnă numerele?

Acest „număr” se calculează utilizând greutatea și înălțimea dvs. Nu măsoară direct grăsimea corporală, cu toate acestea atribuie o categorie de număr dacă aveți prea multă grăsime corporală. Este folosit pentru a determina unde cădeți pe „scara supraponderală”. Există patru categorii de IMC. Acestea sunt după cum urmează:

* Subponderalitate: sub 18,5

* Greutate normală sau sănătoasă: 18,5 până la 24,9

* Supraponderalitate: 25 - 29,9

* Agățat: 30 și peste

Supraponderalitatea și obezitatea sunt domeniile de îngrijorare. În plus față de problema grăsimii corporale, dacă greutatea dvs. se încadrează în una din ultimele două categorii, vă puteți crește riscul pentru diferite condiții de sănătate.

Cele mai frecvente sunt hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, accidentele vasculare cerebrale și apneea de somn.

Dacă ar fi să mă întrebi dacă cred că sunt obeză, răspunsul meu ar fi iadul nu! Deși sunt supraponderal, nu m-am considerat niciodată obez.

Și, pe baza calculelor create acum multe luni, de bărbați, nu de femei, care nu seamănă cu mine, trebuie să iau aceste cifre cu un bob de sare. Cel mai bun sfat - consultați-vă medicul.

De când am aflat acest lucru, am început să fac schimbări de stil de viață.

Fie că sunteți obezi sau supraponderali, obiectivul dvs. ar trebui să fie realizarea unui stil de viață sănătos, care necesită alegeri bune. Cum se poate realiza acest lucru?

1. Stabiliți obiectivele pentru a fi mai sănătoși.

Întâlniți-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să stabiliți obiective realiste. Colaborați împreună cu medicul dumneavoastră și cu un nutriționist, pentru a dezvolta un plan de acțiune.

Acest lucru este important pentru a vă menține concentrarea și pentru a rămâne pe drumul cel bun. Lucrați pentru a fi un om mai sănătos. Nu vă concentrați asupra pierderii în greutate, ci concentrați-vă pe obiectivul dvs. de a fi mai sănătos. Orice altceva va începe să cadă la locul său.

2. Asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă.

A mânca sănătos este o schimbare necesară a dietei pentru a obține rezultate optime. Aceasta ar trebui să includă: fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau lipide, proteine ​​slabe și utilizarea uleiurilor sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline.

3. Menține un stil de viață activ.

Fie că mergeți, săriți sau alergați, faceți zilnic ceva care implică mișcare. Chiar și zece minute pe zi vor face diferența. Dacă nu poți ieși din casă, îmbracă-ți cântecul preferat și aruncă câteva mișcări.

Cel mai important, trăiește și bucură-te de un stil de viață sănătos.

Mănâncă bine, rămâi activ și rămâi motivat!

Înțelegerea IMC-ului și menținerea numerelor la un nivel sănătos vă poate ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă. Fii atent la ceea ce are nevoie corpul tău, apoi ia măsurile necesare pentru a face schimbarea. Preia controlul punând în practică sfaturile menționate mai sus! Iată multă sănătate!

Această poveste a fost postată pe O nedreptate! O nouă publicație orientată către voci, valori și identități. Verificați aici cum să introduceți perspectiva!