Ceea ce mănâncă copiii și când pot face diferența în calitatea somnului.

Există o mulțime de variabile atunci când vine vorba de a-i face pe copii să doarmă toată noaptea. Unele, cum ar fi obținerea de somnuri în timpul zilei, sunt relativ ușor de abordat. Alții, cum ar fi învățarea lor să se liniștească, sunt un pic mai complicate. Apoi, există unul dintre factorii mai puțin discutați care pot determina sau rupe calitatea somnului unui copil: nutriția. Alimentele pe care le consumă copiii - nu doar înainte de culcare, ci toată ziua - pot avea un impact semnificativ asupra cât de ușor se îndepărtează noaptea. Iată câteva moduri în care nutriția poate afecta somnul și alimentele care vă pot ajuta să dormiți.

asupra

Cofeina vine sub multe forme

Probabil știți că alcoolul și cofeina nu fac prieteni buni. Dar așteptați, ziceți, copilul meu nu bâjbâie și nu bate Red Bulls? Ne vom spune pe Jack Daniels, dar șansele sunt că copilul tău primește în continuare mai multă cofeină decât îți dai seama. „Nu este doar cafea și ceai”, spune Kristen Knutson, dr., Profesor asistent de medicină și membru al Centrului de Sănătate, Metabolism și Sănătate de la Universitatea din Chicago. Îți tratezi copilul cu înghețată de ciocolată? Există cofeină acolo. Mănâncă granola sau bare de proteine? Da, cofeina. Îi place ocazional Calea Lactee sau M & Ms? Da, este și acolo.

Sari peste jetoane

Consumul de alimente grase înainte de culcare poate avea un impact negativ asupra calității somnului, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine. Evitați-vă de chipsuri sau fursecuri și oferiți copilului dumneavoastră o biscuită sau o bucată mică de fructe pentru o delicioasă.