În trecutul recent, dieta a devenit un subiect popular de conversație în rândul tinerilor. Urmează mai multe planuri de dietă care sunt concepute pentru diverse scopuri, cum ar fi culturismul, pierderea în greutate etc. Majoritatea planurilor urmează un principiu similar, de a mânca sănătos. A mânca sănătos se învârte în principal în a mânca mâncarea potrivită pentru dvs. în cantitatea potrivită. Chiar dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă reglați glicemia sau să creșteți nutrienții pe care îi luați, 5 mese pe zi sunt cantitatea potrivită pentru dvs.

advisor

Consumați porții mai mici mai frecvent într-o dietă de 5 mese pe zi al tău se va asigura că orice dezvoltare a obezității este stopată. Studiile au demonstrat că persoanele care tind să consume două sau trei mese mai mari pe zi consumă o cantitate mai mare de calorii decât persoanele care consumă cinci sau șase mese mai mici. Acest lucru poate fi explicat folosind un exemplu dacă luați micul dejun la aproximativ 7:00 dimineața și luați masa de prânz în jurul orei 13:00 după-amiaza, vă dezvoltați foamea. Pentru a-ți satisface foamea, ai tendința să mănânci mai mult și să consumi mai multe calorii. Deși nu există nicio diferență semnificativă, în timp, veți observa creșterea în greutate.

În afară de pierderea în greutate, consumul frecvent de porții mai mici va avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Creșterea nivelului de zahăr din sânge în timp duce la dezvoltarea diabetului. Zahărul care călătorește prin sânge oferă energie și rezistență pe care corpul tău le cere pe parcursul zilei. Pe măsură ce mâncați, corpul dvs. rupe în mod constant zaharurile complexe în altele mai simple, care călătoresc prin sânge ca zahăr din sânge. Când consumați mese mai mici frecvent, corpul dumneavoastră este alimentat cu un flux constant de zahăr din sânge.

Planul de dietă ar trebui să includă, de asemenea, consumul de mese mai mici frecvent pe parcursul zilei. Acest lucru vă ajută corpul să consume vitaminele și mineralele necesare de care aveți nevoie pentru întreținere. Studii recente au arătat că, prin consumul frecvent de mese mai mici, este mai probabil să consumați diferite alimente care adaugă un sentiment de versatilitate dietei în comparație cu mesele obișnuite. Această versatilitate asigură faptul că corpul dumneavoastră consumă o concentrație adecvată de minerale, vitamine și alți nutrienți.