Importanța alimentației sănătoase în stilul de viață este profundă și o alimentație bună are beneficii radicale în toate domeniile vieții tale. Cu noile moduri de sănătate și tendințele care apar în fiecare săptămână, poate fi ușor să eliminați alimentația sănătoasă ca alegere. Dar asigurarea unei alimentații adecvate este cea mai importantă parte a vieții lungi și sănătoase.

viață

Nutriția are un impact uriaș nu doar asupra greutății dvs., ci aproape asupra tuturor părților sănătății dumneavoastră generale. De la boli și boli cronice la acuitate mintală, vedere și dinți, o dietă sănătoasă va susține o sănătate bună.

Dacă te străduiești să menții o dietă sănătoasă, înțelegerea de ce este atât de importantă te-ar putea ajuta să te asiguri că primești nutriția corectă. Întrucât a fi sănătos este mai mult decât simțirea zilnică, este vital să știi că mănânci cât mai sănătos posibil, astfel încât să poți beneficia de efectele pe termen lung.

Citiți mai departe pentru a descoperi de ce este atât de important să obțineți nutriția corectă și începeți cu piciorul drept.

REDuce RISCUL DE BOLI ȘI BOLI

Boala și boala ne afectează națiunea acum mai mult ca niciodată. Cercetările continuă să arate că dieta joacă un rol important în sensibilitatea și dezvoltarea unei game largi de boli.

Deoarece controlăm ceea ce mâncăm, a oferi corpului nostru o alimentație adecvată este cel mai eficient lucru pe care îl putem face pentru a ne feri de boală și pentru a rămâne cât mai sănătoși posibil.

BOALA DE INIMA

Principala cauză de deces în SUA, cercetările arată acum că o dietă sănătoasă, pe bază de plante, poate ajuta la prevenirea și chiar inversarea bolilor de inimă (cunoscută și sub numele de boli cardiovasculare).

Umplându-vă dieta cu legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase, vă puteți reduce riscul de boli de inimă și vă puteți controla sănătatea.

CANCER

În timp ce există multe tipuri de cancer, există multe cercetări care arată că o dietă pe bază de plante vă poate reduce riscul de a dezvolta cancer. Societatea Americană a Cancerului recomandă o dietă pe bază de plante de legume, leguminoase, cereale integrale și pește sau carne de pasăre în loc de carne roșie.

DIABET

Se estimează că aproape 10% dintre americani suferă de diabet, a șaptea cauză de deces în SUA. Aproximativ 9 din 10 cazuri de pre-diabet și diabet de tip 2 pot fi prevenite prin modificări ale stilului de viață, astfel încât să puteți evita sau chiar să gestionați această boală.

Nutriția are un impact uriaș asupra riscului de diabet zaharat, școala de sănătate Harvard recomandând reducerea consumului de zahăr, carne roșie și alimente procesate. În schimb, optează pentru cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase, precum cele din nuci și semințe.

ÎMBUNĂTĂȚEȘTE FUNCȚIA MENTALĂ ȘI STAREA

Dieta nu numai că joacă un rol important în prevenirea bolilor și a bolilor, dar vă ajută și la funcționarea creierului la un nivel optim. S-a demonstrat că o dietă sănătoasă plină de substanțe nutritive, inclusiv omega-3, poate spori funcția cognitivă și reduce declinul mental în anii următori.

Pentru a vă menține creierul sănătos, urmați o dietă sănătoasă cu alimente integrale și grăsimi sănătoase, inclusiv omega-3.

O nutriție bună a fost, de asemenea, legată de o reducere a tulburărilor de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. Studiile arată că o nutriție bună ajută la susținerea unui intestin sănătos, care poate reduce anxietatea și poate îmbunătăți sănătatea mintală.

ALIMENTAȚIA SĂNĂTOASĂ ÎȚI DĂ ENERGIE

Te-ai simțit vreodată leneș după o masă procesată grea pe carbohidrați simpli, ca un burger și cartofi prăjiți? Sau poate ți-e foame, deși ai mâncat doar cu puțin timp în urmă. Alimentele procesate sunt deseori sărace în substanțe nutritive și bogate în zaharuri rafinate, care nu oferă energia necesară corpului și creierului.

Când tăiați alimentele procesate și rafinate și le înlocuiți cu legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase, veți găsi probabil că nivelul de energie crește.
Asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de desert. Există o mulțime de rețete delicioase de desert, care sunt pline de proteine ​​și grăsimi sănătoase!

Vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă

O greutate sănătoasă joacă un rol important în prevenirea bolilor, precum și în starea generală de sănătate. A fi supraponderal sau obez crește riscul apariției multor probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, cancer, artrită și astm.

Consumul unei diete sănătoase bogate în legume și alte alimente întregi vă poate ajuta să vă reduceți greutatea și să mențineți o greutate în gama sănătoasă. Dietele pe bază de plante sunt de obicei sărace în grăsimi și zahăr, astfel încât o greutate sănătoasă este mai ușor de întreținut decât cu o dietă bogată în alimente prelucrate, cu zahăr.

PĂSTRĂȚI-VĂ OCHII SĂNĂTOSI

Știați că o alimentație bună este esențială pentru sănătatea ochilor? Ochii necesită un amestec de vitamine și grăsimi sănătoase pentru a rămâne sănătos și pentru a preveni pierderea vederii și degenerarea.

Dieta slabă poate provoca pierderea vederii mai târziu în viață, deci este important să mâncați bine pe tot parcursul vieții pentru a vă menține vederea cât mai bună. Multe fructe și legume conțin substanțele nutritive cheie pe care ochii tăi le necesită pentru o sănătate bună, așa că umple-ți dieta cu aceste plante delicioase.

Înțelegeți importanța alimentației sănătoase a stilului de viață

O viață sănătoasă nu înseamnă doar nutriție, dar este clar că importanța alimentării sănătoase a stilului de viață este imensă. Din fericire, experții sunt de acord cu privire la ceea ce alcătuiește o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți.

O dietă alimentară integrală pe bază de plante care conține legume, leguminoase, cereale integrale și grăsimi sănătoase vă poate îmbunătăți sănătatea peste tot. Auzim aceleași sfaturi despre ceea ce trebuie să excludem sau să reducem din dietele noastre din nou și din nou. Reduceți alimentele procesate, zahărul și carnea roșie.

Acum puteți vedea cât o alimentație sănătoasă poate avea beneficii atât de importante pentru sănătatea dumneavoastră generală, încât puteți lua măsuri pentru a vă controla dieta. Coachingul nutrițional este un mod excelent de a construi un plan de dietă pentru o sănătate bună și de a rămâne la el.

Dacă doriți să preluați controlul asupra dietei și să mergeți pe drumul către o sănătate bună, luați legătura și aflați mai multe despre antrenamentul nutrițional. Nu trebuie să mănânci nesănătos și să suferi. Cu cunoștințele și sistemul adecvat, puteți beneficia de o dietă bogată în nutriție și vă puteți întoarce în primăvara respectivă.