14 iulie 2017 de Total HealthcareMD

A mânca sănătos nu trebuie să însemne să mănânci blând. De fapt, există multe modalități prin care puteți obține o varietate de diete în timp ce trăiți un stil de viață sănătos. De fapt, a mânca bine este cheia pentru a obține pierderea în greutate și pentru a menține o greutate sănătoasă. Prin urmare, să te înfometezi sau să-ți privezi corpul de anumite alimente nu este răspunsul atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor nedorite. Secretul pierderii în greutate este mâncarea alimentelor potrivite, nu mai puțin a celor greșite.

Combateți bolile cronice cu varietatea dietei

Știați că consumul unei varietăți largi de alimente sănătoase nu numai că promovează o sănătate bună, ci și ajută la protejarea dumneavoastră împotriva bolilor cronice? Dacă mâncați o dietă bine echilibrată, vă puteți reduce riscul de următoarele:

  • Obezitatea
  • Boala de inima
  • Anumite tipuri de cancer
  • Diabetul de tip 2
  • Accident vascular cerebral
  • Pierderea oaselor
  • Pietre la rinichi
  • Tensiune arterială crescută

Realizarea varietății dietei

Total HealthcareMD
Acum, că știți beneficiile varietății dietetice, este timpul să vă concentrați asupra a ceea ce ar trebui să mâncați. O dietă bine echilibrată ar trebui să conțină o varietate de următoarele:

  • Fructe
  • Legume și leguminoase (sau fasole)
  • Cereale
  • Jurnal, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza
  • Carne slabă, păsări de curte, ouă, pește, tofu, nuci și semințe

Nu uitați să acordați atenție porțiilor recomandate și să selectați o varietate de alimente din fiecare grupă de alimente. Diferite alimente din fiecare grupă oferă cantități diferite și diferite tipuri de substanțe nutritive cheie de care are nevoie corpul dumneavoastră. Pentru a obține varietatea dietei și a nu te arde consumând aceleași alimente zi de zi și zi afară, amestecă puțin lucrurile și fii creativ.

Cunoaște-ți porțiunile

Să ne confruntăm, contorizarea caloriilor este dificilă. Majoritatea oamenilor nu știu câte calorii ar trebui să consume pentru a-și satisface nevoile nutriționale și a-și atinge obiectivele de slăbire. Fără aceste informații, poate fi dificil să se determine dimensiunile și porțiile de servire. Aici intervine Total HealthcareMD. Total HealthcareMD este o clinică medicală supravegheată pentru pierderea în greutate care folosește o abordare numită calorimetrie indirectă pentru a vă calcula cu exactitate metabolismul, pentru a determina câte calorii ar trebui să consumați zilnic pentru a pierde în greutate și a-l menține. De acolo, profesioniștii de la Total HealthcareMD vor dezvolta planuri de dietă personalizate pentru slăbit, adaptate pentru a se potrivi stilului de viață și nevoilor dvs.

Apelați la Total HealthcareMD

Dacă vă confruntați cu pregătirea meselor sănătoase și proaspete care includ un echilibru al grupurilor de alimente de mai sus, lăsați-l pe Total HealthcareMD să vă ajute. Site-ul nostru web este o resursă excelentă pentru a găsi rețete pe care le va bucura întreaga familie. În plus, asigurați-vă că urmați Total HealthcareMD pe rețelele sociale pentru cele mai recente rețete și bloguri. Aflați mai multe despre programul nostru și programați o consultație gratuită astăzi!