fără

Punem mult accent pe valori în industria sănătății și fitnessului! Deși acestea sunt cu siguranță importante și dorim să le folosim pentru a urmări progresul - este, de asemenea, important să urmărim progresul și în moduri non-metrice. Îmi place să le numesc victorii fără scară. Acestea sunt acele mari victorii despre care vrem să vă simțiți bine! Ele sunt de fapt lucrurile care ne continuă să ne propulseze să lucrăm la sănătatea noastră mult timp după ce am atins o „greutate țintă”. Așadar, să plasăm oarecare fericire de-a lungul călătoriei noastre și să folosim alte lucruri pentru a măsura cum ne simțim despre sănătatea noastră.

Hainele se potrivesc mai bine - Uneori, scara nu se va clinti și asta este ok! Dacă simțim schimbări în modul în care se potrivesc hainele noastre, știm că ne îndreptăm în direcția corectă spre schimbarea compozițiilor corpului nostru. Se simte mult mai plăcut să poți scăpa un pantalon sau o rochie, apoi să agonizezi peste câteva kilograme pe cântar.

Mai multă energie - Dacă practicați mișcări intenționate, implementați o alimentație adecvată, rămâneți hidratat, dormiți și acordați-vă nevoilor personale, la rândul dvs. veți vedea probabil că nivelul vostru de energie crește! Acesta este un instrument extrem de puternic pe care îl putem folosi. De multe ori, dacă dieta ta se luptă pentru o zi sau două, probabil că vei vedea că se simte lent.

Mai puțin balonare - O bună majoritate dintre noi se ocupă de balonare, iar vinovații mari sunt adesea alimente care conțin gluten, lactate și alimente procesate (uleiuri, sare, zaharuri, etc (). Atunci când lucrăm la nutriția dvs., dorim să limităm (sau să îndepărtăm complet dacă sunteți foarte sensibil la acestea). Limitarea acestor alimente va reduce, la rândul său, cantitatea de inflamație din intestin și din alte zone ale corpului pentru a reduce senzația și aspectul balonării.

Un somn mai bun - Corpurile noastre sunt cu adevărat uimitoare și foarte conectate! Mișcarea noastră, nutriția, nivelul de stres și somnul sunt toate foarte împletite. Lucrul la acestea într-o manieră holistică împreună cu practicarea unei igiene bune a somnului (aceasta este o cu totul altă postare) vă va îmbunătăți somnul dacă aveți tendința să adormiți sau să rămâneți adormiți. Urmărirea somnului folosind un dispozitiv portabil sau păstrarea unui jurnal de somn vă poate ajuta să vă aplecați mai mult în acest sens dacă vă luptați în această categorie.

Ceață de creier - ultimul, dar nu cel din urmă! Ceața cerebrală poate fi foarte obișnuită, deoarece avem tendința de a ne prăbuși fără a acorda prioritate mișcării, somnului bun și nutriției. Cu toate acestea, atunci când acordăm prioritate tuturor acestor lucruri, avem mai puține inflamații în corpul nostru, producem mai mulți hormoni fericiți și, prin urmare, facem mai puțină ceață cerebrală (ei bine, există mult mai multă știință, dar acesta este elementul de bază)!

Nu ne putem baza doar pe scară pentru a ne face fericiți, deoarece pot spune cu certitudine că, dacă îți plasezi fericirea pe un număr pe care, odată ce-l atingi, nu vei fi aproape la fel de fericit pe cât ai crezut. Așadar, să ne prioritizăm sănătatea prin mișcare (să găsim ceva care îți place și să o faci des), să te educăm și să creezi obiceiuri nutriționale durabile și să prioritizăm somnul și toate aceste victorii non-scale vor intra!

Dacă doriți să aflați mai multe despre pornirea propriei rutine de wellness, faceți clic pe butonul de mai jos pentru a începe astăzi!