Dacă copiii tăi participă la sporturile școlare, știi că o alimentație adecvată îi va ajuta să performeze la maxim. Același lucru este valabil și pentru academicieni. Clinica Dr. Mayo Centrul Pediatru Copii Brian Lynch spune că alimentele sănătoase și hrănitoare vor beneficia de performanța academică, comportamentul și sănătatea generală a copiilor. În plus, va combate obezitatea infantilă. Dr. Lynch și colegii săi încurajează familiile să urmeze 9-5-2-1-0 Let's Go! regulă ca ghid pentru o sănătate bună și nutriție pentru copii:

chicago

9: Luați nouă ore de somn pe noapte

5: Consumați cinci sau mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi

2: Limitați timpul de ecranare la două ore pe zi

1: Faceți o oră de exercițiu pe zi

0: Beți zero băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifon și suc

Dr. Lynch spune că, atunci când vine vorba de hrănirea copiilor, evitați alimentele procesate și alimentele care conțin grăsimi trans, grăsimi saturate, zahăr și sodiu. În schimb, optează pentru mai multe din ceea ce el numește alimente „reale” fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

(Rețeaua de știri a Clinicii Mayo este sursa dvs. pentru știri de sănătate, progrese în cercetare și sfaturi de wellness.)

(c) Fundația Mayo 2015 pentru educație și cercetare medicală distribuită de Tribune Content Agency, LLC.