Dacă faceți o dietă cu metabolism rapid și sunteți vegetarian/vegan, fasolea, leguminoasele și linte sunt cu siguranță în fruntea listei dvs. ca sursă de proteine. A fost sursa noastră alternativă de proteine ​​și un substitut în prepararea rețetelor de carne. Dar nu trebuie să subestimați puterea fasolei atunci când vine vorba de nutriția noastră, deoarece este surprinzător de sănătoasă și hrănitoare. Nutriționiștii îi încurajează pe toți, vegani sau nu, să mănânce și să-și încarce dieta cu fasole, leguminoase și linte datorită beneficiilor sale notabile în corpul nostru.

fasole

Încă nu ești convins? Iată cele 5 motive pentru care ar trebui să începeți să încărcați harta mesei cu fasole.

1. Este bogat în fibre și substanțe nutritive majore

Toate fasolea este bogată în fibre care vă ajută să vă simțiți plini până la următoarea masă. Nu numai cu orice tip de fibre, dar este bogat în fibre insolubile și conține folat care vă protejează sănătatea mintală și cardiacă, este bun pentru a vă proteja corpul împotriva bolilor de inimă. Dacă sunteți gravidă, fasolea vă ajută să vă protejați copilul nenăscut de defectele congenitale. În afară de aceasta, fasolea are și un conținut ridicat de magneziu, potasiu, fosfor și calciu.

2. Este încărcat cu diferiți aminoacizi

Fasolea este bogată în 20 de aminoacizi, cum ar fi lizina, în care elimină grăsimile, lăsându-ți aspectul slab și în formă. Blocurile de aminoacizi găsite în fasole au pregătit o cale excelentă în crearea unei surse alternative pentru carne.

3. Vă poate ajuta să vă reglați glicemia.

Deoarece fasolea este un carbohidrat complex și este bogat în fibre, conținutul său vă umple rapid stomacul și încetinește creșterea nivelului zahărului din sânge. Acest lucru vă ajută să vă stabilizați zahărul din sânge, în timp ce vă îndepărtați foamea și vă oferă o sursă constantă de energie.

4. Este un aliment versatil

Fasolea este versatilă și foarte adaptabilă atunci când este gătită ca hrană. Mâncare principală, garnitură, salată, aperitiv sau gustare, numiți-o, fasolea este foarte ușor de încorporat în alimente și aromele lor bogate se adaugă gustului delicios al rețetelor dvs.

5. Este accesibil

Fasolea este cea mai puțin costisitoare sursă de proteine, indiferent dacă este organică sau nu, deci, dacă ați dori să rămâneți loial și organic pe tot parcursul dietei fără a vă afecta bugetul, ați putea dori să începeți să încorporați fasole mai mult în dietă decât să cumpărați carne ecologică scump!

Așadar, beneficiile declarate ale fasolii vă vor oferi mai multe motive pentru a iubi legumele. Dacă sunteți convins să îl aveți des înainte, atunci căutați rețete de fasole aici.