• Acasă
  • Serviciul de dietă
    • Prezentare generală MyNetDiary
    • Produse și caracteristici
    • Recenzii și mărturii
    • Eficacitatea MyNetDiary
    • Urmărirea diabetului
    • Întrebați un dietetician
    • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
    • Carduri cadou și reduceri de grup
    • Licențierea bazei de date alimentare și API

  • Aplicații și dispozitive
    • Contoare de calorii mobile
    • iPhone și iPod Touch
    • Aplicația iPad HD
    • Telefon și tabletă Android
    • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
    • Aplicația pentru diabet pentru Android
    • Conectare Fitbit
    • Conectarea Withings
    • Garmin Linking
    • Conectare Twitter
  • Căutare alimente
  • Povesti de succes
  • Comunitate
  • Inscrie-te!
  • În NewsBlogHelpConectați-vă

Începând cu săptămâna 4 - Subiectul Senzație de foame și oboseală

IssaN 15 iunie
Bună - Folosesc aplicația de câteva săptămâni acum și încep săptămâna 4. Încerc să slăbesc 15 kg consumând un deficit caloric și creând obiceiuri alimentare mai bune și mai sănătoase. Am făcut progrese mici și constante și sunt încântat de asta.

grupul

În ultimele zile, m-am simțit puțin obosit decât în ​​mod normal și mi-e foame. Scopul meu este modest, iar scăderea în greutate este constantă, dar mică, așa că nu vreau să mănânc mai mult și să-mi stric rezultatele. Lucrez cu normă întreagă și studiez pentru două cursuri accelerate on-line, astfel încât poate contribui la oboseala mea. Ce sugestii aveți pentru alimentele pe care ar trebui să le încerc să le mănânc, care să-mi împiedice foamea? Îmi spune corpul că are nevoie de mai multă energie și hrană?

Dieticianul 15 iunie a răspuns lui IssaN
Salutări IssaN-
Felicitări pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea obiceiurilor alimentare. Ambele sunt foarte concentrate și dedicate!
Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos și de o energie mai bună.

1. Mănânci cel puțin 1.200 de calorii pe zi, repartizate între 3 mese?

Mâncarea regulată pe tot parcursul zilei vă va ajuta să vă mențineți energia. De asemenea, asigurarea unei mese echilibrate va face o diferență atunci când vine vorba de nivelurile de energie (aceasta este
o recenzie a meselor echilibrate) https://www.mynetdiary.com/simple-n-healthful-meal-planner-plate-method.html
2. Cum este hidratarea ta? Când sunt ocupați să studieze, unii oameni uită să bea apă în timp ce alții beau prea multă cofeină? Intrarea în apă suficientă vă va ajuta să vă simțiți cât mai bine.
3. Dormiți cel puțin 7,5 ore pe noapte? Somnul dvs. este de înaltă calitate? Știm că acest lucru poate avea un impact direct asupra nivelurilor de energie, precum și asupra pierderii în greutate.
4. Vă satisfaceți nevoile de micronutrienți? De exemplu, fier: https://www.mynetdiary.com/are-you-getting-enough-iron-how-ironic-that-one.html
5. Iată câteva idei de gustări care vă pot ajuta să vă mențineți energia! https://www.mynetdiary.com/superfoods-for-your-immune-system-try-these-20-immune-boosting-snacks-at-less-than-150-calories-each.html

-Dacă oboseala dvs. continuă, s-ar putea să vă gândiți să faceți o cerere cu medicul dumneavoastră pentru a discuta acest lucru.
Sper că acest lucru vă ajută! Best, Joanna (MyNetDiary Dietician)

IssaN 16 iunie
Bună Joanna,

Multumesc pentru asta!

Mi-am verificat analiza și se pare că fierul este foarte scăzut. Motivul este că mănânc carne doar 1-2 mese pe săptămână.

De asemenea, în ultimele două nopți am lucrat foarte târziu, așa că am doar 5-6 ore de somn. Acest lucru va fi greu de controlat, deoarece depinde de muncă.

În general, mănânc suficiente calorii, dar nu mănânc tipul potrivit de alimente. Voi analiza și încorpora mai multe alimente bogate în fier în dieta mea.

Dieticianul 16 iunie a răspuns lui IssaN
Bună IssaN- Se pare că ai un plan bun și că ești pe primul loc! Sper că munca încetinește în curând, astfel încât să puteți dormi mai mult

Laurel 17 iunie
Nu trebuie să aveți un conținut scăzut de fier din cauza cărnii x 2 (sau ar exista o mulțime de fier scăzut la vegetarieni și vegani. Fier mult (fier bun, nu fierul „rău” din carne. Ca femeie, multe motive pentru fier scăzut, așa că faceți sigur că mănânci o dietă bună cu verdeață închisă, bit C și vorbești cu MD. Noroc. Se pare că lucrezi din greu.

Laurel 17 iunie
Vitamina c nu pic c!

IssaN 24 iunie a răspuns lui Laurel
Bună Laurel,

Vă mulțumim pentru recomandare. Incorporez o mulțime de verdeață cu frunze întunecate (varză, spanac etc.) în dieta mea.

De asemenea, iau o mutlivitamină la fiecare câteva zile. Nivelul de energie a revenit la normal. Verificarea mea fizică anuală va apărea în curând, așa că ar fi o idee bună să o aduc la medicul meu.

Începând cu săptămâna 4 - Senzație de foame și oboseală