Dacă decideți să faceți și să păstrați o singură rezoluție de Anul Nou anul acesta, asigurați-vă că mâncați un mic dejun sănătos în fiecare dimineață. Iată primele 4 motive pentru care îți încep ziua cu un mic dejun sănătos:

dejun

Maximizați nivelurile de energie

Știți deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar poate că nu știați că este una dintre modalitățile cheie de a vă maximiza energia zilnică și de a crește concentrația pentru ziua respectivă. Peste noapte este în esență un post lung, iar corpul tău aleargă cu vapori când te trezești. Prin urmare, este important să obțineți combustibil la primul lucru dimineața - în mod ideal între 60 și 90 de minute de trezire.

Păstrează poftele

Așa cum știe oricine a încercat să mănânce cu înțelepciune, înfometându-te acum te va face să mănânci mult mai mult, mai târziu. Pentru a combate dorința de a vă răsfăța prea mult seara, asigurați-vă că mâncați micul dejun în acea dimineață.

Ajută la alimentația structurată

Consumul unui mic dejun sănătos va încuraja subconștient alimentația sănătoasă pe tot restul zilei și vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun pentru o alimentație mai structurată, mai puțin sporadică.

Beneficii maxime pentru sănătate

Când vine vorba de un mic dejun sănătos, există substanțe nutritive esențiale care trebuie incluse pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, inclusiv:

  • Proteine: unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru micul dejun este proteina. Alegerile sănătoase pentru proteine ​​includ ouă, iaurt și nuci sau unturi de nuci. Proteinele sunt necesare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini, pentru mai mult timp, făcându-l o alegere excelentă dimineața. De asemenea, este plin de enzime și hormoni pentru a vă simți energizat pe tot parcursul dimineții.
  • Fibre: asigurați-vă că asociați alegerea bogată în proteine ​​cu un aliment bogat în fibre, cum ar fi o cereală bogată în fibre. Americanii nu mănâncă suficiente fibre, așa că micul dejun este ocazia perfectă pentru a atinge un obiectiv de fibre de 25-35 de grame pe zi. Alte opțiuni includ pâinea integrală, nucile și fructele proaspete.
  • Lichide: consumul de lichide dimineața, după un post peste noapte de 8 ore cam așa, este esențial pentru o bună sănătate. Acest lucru poate ajuta la creșterea metabolismului în timp ce vă rehidratați creierul și toate celelalte organe interne. În plus, setea și foamea sunt greu de distins, astfel încât consumul de lichide poate preveni supraalimentarea inutilă.

Există numeroase beneficii pentru sănătate dacă începeți în fiecare zi cu micul dejun - este o schimbare atât de realizabilă și ușoară a rutinei de dimineață, încât corpul și mintea vă vor mulțumi în curând când îl veți integra în ziua dvs.

Sunteți gata să faceți un mic dejun sănătos parte din rutina dvs. de dimineață? Planurile de masă din Seattle Sutton oferă opțiuni de mic dejun delicioase și sănătoase, cum ar fi quiche-ul nostru pentru micul dejun sau clătite din lapte cu afine și ricotta de lămâie. Începeți-vă ziua cu ajutorul Seattle Sutton!