Neha Grover Actualizat: 15 martie 2019 15:03 IST

fierte

  • Proteinele sunt o sursă foarte bogată de energie
  • Ouăle, când sunt fierte, își păstrează cea mai mare parte a conținutului nutrițional
  • Ouăle întregi conțin aproximativ 6 grame de proteine ​​de înaltă calitate

Un antrenament greu descompune țesutul muscular, care începe să se repare imediat după sesiunea de antrenament. Acest proces este cunoscut sub numele de anabolism și necesită o mulțime de nutrienți pentru a umple corpul de toate grăsimile și nutriția pe care le-a pierdut. Proteinele sunt o sursă foarte bogată de energie. De aceea, nutriționiștii recomandă o dietă bogată în proteine ​​după antrenament. Nu are rost să-ți pui corpul peste tot stresul exercitării și să-l lași mai slab decât înainte. Dintre toate alimentele bogate în proteine, oul este un produs care este ușor disponibil în bucătărie și poate fi gătit în cel mai scurt timp. Ouăle, la fiert, își păstrează cea mai mare parte a conținutului nutrițional și elimină proteinele din organism atunci când sunt consumate. Ouăle întregi conțin aproximativ 6 grame de proteine ​​de înaltă calitate și majoritatea vitaminelor pentru a reîncărca mușchii corpului.

Încercați aceste feluri de ouă fierte, bogate în proteine, după un antrenament bun:

1. Salată de ouă

Ouăle fierte combinate cu alimente proaspete precum castraveți, roșii, măsline, suc de lămâie și brânză de vaci nu numai că vă vor împrospăta corpul, ci vă vor înălța mintea după o sesiune obositoare în sala de gimnastică. Adăugați arome și toppinguri la alegere și bucurați-vă de această masă energizantă după antrenament.

Ouăle, la fiert, își păstrează cea mai mare parte a conținutului nutrițional și elimină proteinele din organism atunci când sunt consumate.

2. Folie de ouă de salată

Frunzele de salată iceberg reprezintă un substitut excelent pentru carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Faceți un amestec de piure de ouă fierte (inclusiv gălbenuș), ulei de măsline, puțină miere, frunze de coriandru, sare și piper negru. Scoateți amestecul în cupele de salată verde și pur și simplu porc.

Ouăle întregi conțin aproximativ 6 grame de proteine ​​de înaltă calitate și majoritatea vitaminelor pentru a reîncărca mușchii corpului.

3. Sandwich cu ouă

Tăiați ouăle fierte în bucăți mici. Adăugați roșii, ceapă, cimbru, rozmarin, oregano și sare și piper după gust. Îndepărtați niște chaat masala și amestecați totul bine. Acum, întindeți chutney de menta de casă pe pâinea dvs. multigrain și umpleți amestecul pentru a face un sandviș. Această masă simplă, ușor de făcut, vă va umple corpul cu abundența nutriției.

Sandwich cu ou: O masă ușor de făcut vă va umple corpul cu abundența nutriției.

4. Ouă devilled

Ouăle devilled, cunoscute și sub denumirea de ouă rusești sau ouă umplute, sunt ouă fierte tăiate în două jumătăți și acoperite cu o pastă cremoasă de gălbenuș de ou amestecată cu maioneză, ierburi și condimente la alegere. Puteți crea o versiune mai sănătoasă a acesteia sărind peste maioneză și adăugând o pastă de ulei de măsline și niște iaurt grecesc în pastă. Ai încredere în noi; această mică masă de mușcătură va avea în continuare un gust ceresc!

Un mod interesant de a transforma ouăle fierte obișnuite în ceva delicios - ouă de diavol.

Ouăle sunt unul dintre cele mai versatile și mai sănătoase alimente. Puteți fi creativi și pregătiți o serie de mese cu ouă fierte. Cu o delicioasă masă de ou fiert care te așteaptă acasă, vei fi și mai motivat să treci până la sfârșitul antrenamentului tău îngrozitor.

Despre Neha Grover Dragostea pentru lectură i-a trezit instinctele de scriere. Neha se face vinovat că are o fixare profundă cu orice lucru cu cofeină. Când nu își revarsă cuibul de gânduri pe ecran, o puteți vedea citind în timp ce sorbe din cafea.