NHS i-a avertizat pe slimmers că își irosesc banii cu diete de Anul Nou și le-a îndemnat să urmeze propriul plan de 12 săptămâni.

încetați

NHS a avertizat că oamenii „toarnă bani pe canalul de scurgere” cu diete fad de Anul Nou și și-a lansat propriul plan de scădere în greutate de 12 săptămâni.

Ianuarie, în mod tradițional, sute de planuri miraculoase de dietă și detoxifiere s-au repezit în încercarea de a încasa vinovăția pe care mulți o simt după un Crăciun prea indulgent.

Dar experții în sănătate avertizează că puțini au vreo bază nutrițională sau științifică și rareori lucrează pe termen lung. Unii pot fi chiar periculoși, susțin ei.

Acum, un plan simplu de patru luni a fost dezvoltat de NHS și British Dietetic Association (BDA), pe baza celor mai recente sfaturi privind dieta și exercițiile fizice.

„În fiecare an, oamenii varsă milioane de lire sterline în gol, fără niciun rezultat, urmând o dietă moft sau alta”, a declarat profesorul Susan Jebb, de la Universitatea Oxford, un consilier pentru obezitate pentru guvern.

„Nu există o modalitate ușoară de a pierde în greutate, dar ghidul de pierdere în greutate al NHS este plin de sfaturi valoroase și sprijin pentru a vă ajuta să vă puneți în practică bunele intenții.

„Este gratuit, direct și se bazează pe cele mai bune dovezi disponibile despre ceea ce îi ajută pe oameni să reușească să piardă în greutate.

"Cercetările arată că monitorizarea a ceea ce mănânci și cât de activ ești poate face o diferență reală pentru succesul tău, așa că folosește diagramele de alimente și activități pentru a verifica dacă te ții de planurile tale."

Planul de slăbire a NHS încurajează oamenii să-și reducă aportul de calorii, ajutându-i să respecte o doză zilnică strictă de calorii de 1.900kcal pe zi pentru bărbați și 1.400kcal pentru femei,

Aceasta este cu aproximativ 600kcal mai puțin decât au nevoie majoritatea oamenilor pentru a-și menține greutatea actuală și îi va ajuta să piardă în greutate la o rată sigură de 0,5-1 kg (1-2 lb) pe săptămână, ceea ce va reduce șansele ca aceștia să readucă greutatea.

În fiecare săptămână, programul de scădere în greutate oferă sfaturi despre cum să slăbești kilograme fără să-ți fie foame, sugestii pentru gustări cu conținut scăzut de calorii și ajutor despre cum să învingi pofta și să mănânci confortabil.

Programul include un tabel cu alimente și activități „lipiți-vă-pe-frigider” pentru ca oamenii să înregistreze aportul de calorii, activitatea fizică și pierderea în greutate săptămânală în fiecare zi.

Purtătorul de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, Sian Porter, a declarat: „Fără umbră de îndoială, de îndată ce ceasul va sosi la miezul nopții în ajunul Anului Nou, mașinile de marketing vor intra în exces în încercările lor de a ne vinde cele mai recente cărți de dietă miraculoasă, site-uri web, DVD-uri și multe altele pentru 2014.

„Adevărul este că nu există o abordare miraculoasă pentru a pierde în greutate într-un mod sigur și durabil.

„Acesta este exact motivul pentru care BDA a fost atât de dornic să se asocieze cu NHS Choices pentru a crea o modalitate rațională și durabilă de a atinge și menține o greutate sănătoasă fără a fi nevoie să recurgă la o dietă extremă, care adesea poate face mai mult rău decât bine și te poate vedea rapid dezlipind kilogramele la loc. ”

Lesley Trundle, în vârstă de 53 de ani, din Londra, a pierdut deja 14,6 kg în timpul testării planului.

„Planul de slăbire a funcționat atât de bine pentru mine, deoarece nu l-am văzut ca pe o dietă, ci ca pe un mod sănătos de a mânca și de a te simți grozav”, a spus ea.

"Este diferit de orice altă dietă pe care am încercat-o până acum."

Un purtător de cuvânt al NHS Anglia a spus: „În loc să încurajeze pierderea rapidă și nedurabilă în greutate, planul de slăbire NHS arată oamenilor cum să slăbească modul sănătos pentru a evita repunerea în funcțiune.

„Nu există promisiuni că aruncați o piatră în cinci zile, nu veți tăia grupuri întregi de alimente, nu vă veți înfometat - nu vor fi trucuri, ci doar sfaturi sensibile și practice de slăbire bazate pe cele mai bune dovezi disponibile despre ceea ce funcționează”.