indicele

Instrucțiunile dvs. de îngrijire

Indicele de masă corporală (IMC) vă poate ajuta să vedeți dacă greutatea dvs. vă crește riscul de probleme de sănătate. Folosește o formulă pentru a compara cât de mult cântărești cu cât de înalt ești.

  • Un IMC mai mic de 18,5 este considerat subponderal.
  • Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat sănătos.
  • Un IMC între 25 și 29,9 este considerat supraponderal. Un IMC de 30 sau mai mare este considerat obez.

Dacă IMC este în intervalul normal, înseamnă că aveți un risc mai scăzut pentru probleme de sănătate legate de greutate. Dacă IMC-ul dvs. se află în intervalul supraponderal sau obez, este posibil să aveți un risc crescut de probleme de sănătate legate de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, artrită sau dureri articulare și diabet. Dacă IMC se încadrează în greutatea subponderală, este posibil să aveți un risc crescut de probleme de sănătate, cum ar fi oboseala, protecție mai scăzută (imunitate) împotriva bolilor, pierderea mușchilor, pierderea osoasă, căderea părului și problemele hormonale.

IMC este doar o măsură a riscului dvs. pentru probleme de sănătate legate de greutate. Este posibil să aveți un risc mai mare de probleme de sănătate dacă nu sunteți activ, dacă mâncați o dietă nesănătoasă sau dacă beți prea mult alcool sau utilizați produse din tutun.

Îngrijirea ulterioară este o parte cheie a tratamentului și siguranței dumneavoastră. Asigurați-vă că faceți și mergeți la toate programările și adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți probleme. De asemenea, este o idee bună să cunoașteți rezultatele testelor și să păstrați o listă a medicamentelor pe care le luați.

Cum poți avea grijă de tine acasă?

  • Practicați obiceiuri alimentare sănătoase. Aceasta include consumul de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă, faceți mai mult exercițiu. Mersul pe jos este o alegere bună. Bit cu bit, creșteți cantitatea pe care o mergeți în fiecare zi. Încercați cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii.
  • Nu fuma. Fumatul vă poate crește riscul de probleme de sănătate. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța, discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de oprire a fumatului și despre medicamente. Acestea vă pot crește șansele de a renunța definitiv.
  • Limitați alcoolul la 2 băuturi pe zi pentru bărbați și 1 băutură pe zi pentru femei. Prea mult alcool poate provoca probleme de sănătate.

Dacă aveți un IMC mai mare de 25

  • Medicul dumneavoastră vă poate face alte teste pentru a vă verifica riscul de probleme de sănătate legate de greutate. Aceasta poate include măsurarea distanței în jurul taliei. O măsurare a taliei de peste 40 inci la bărbați sau 35 inci la femei poate crește riscul de probleme de sănătate legate de greutate.
  • Discutați cu medicul despre pașii pe care îi puteți lua pentru a vă menține sănătos sau pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate. Este posibil să trebuiască să faceți modificări ale stilului de viață pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține sănătos, cum ar fi schimbarea dietei și exercitarea regulată.

Dacă aveți un IMC mai mic de 18,5

  • Medicul dumneavoastră vă poate face alte teste pentru a vă verifica riscul de probleme de sănătate.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre pașii pe care îi puteți lua pentru a vă menține sănătos sau pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate. Este posibil să trebuiască să faceți modificări ale stilului de viață pentru a crește sau a vă menține în greutate și a vă menține sănătos, cum ar fi obținerea unor alimente mai sănătoase în dieta dvs. și efectuarea de exerciții pentru a construi mușchi.

Unde poți afla mai multe?

Introduceți S176 în caseta de căutare pentru a afla mai multe despre „Indicele masei corporale: instrucțiuni de îngrijire”.

Curent începând cu: 23 septembrie 2020

Revizuire medicală: Adam Husney MD - Medicină de familie & Kathleen Romito MD - Medicină de familie & Martin J. Gabica MD - Medicină de familie