înfrângerea

Conceptul de platou pentru slăbit se bazează pe acest lucru: corpul nostru nu vrea să se schimbe. Va încerca întotdeauna să-și mențină starea actuală. Acest lucru afectează fiecare om și mii de ani de evoluție ne arată că nu se schimbă în curând.

Anterior am explicat cum pierderea în greutate este posibilă numai atunci când mâncăm mai puține calorii decât ardem. Numim diferența „deficitul de calorii”.

Să presupunem că o persoană începe un program de slăbire. Înainte de a începe programul și în timp ce are o greutate constantă, persoana mănâncă atâtea calorii pe cât arde.

Termogeneza adaptivă

Când începe orice fel de dietă, persoana va începe să mănânce mai puține calorii decât arde. Acest lucru va crea un „deficit caloric” care va determina persoana să piardă în greutate.

Cu toate acestea, pe măsură ce continuăm să consumăm mai puține calorii decât ardem și începem să slăbim, corpul nostru va încerca să oprească această pierdere în greutate. Cum? Începând să ardă mai puține calorii. Acest lucru va face ca deficitul de calorii să scadă treptat și, odată ce va ajunge la zero, corpul nostru va înceta să piardă în greutate, chiar dacă mâncăm în continuare mai puține calorii comparativ cu când am început dieta.

Cel mai probabil sunteți familiarizat cu acest fenomen care este numit de oamenii de știință „Termogeneza adaptivă” sau platou de slabire. Potrivit oamenilor de știință, acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor care iau diete ajung să fie condamnați la o viață de restricție alimentară.

Arzând mai puține calorii?

Și se poate agrava. Odată ce corpul tău începe să ardă mai puține calorii decât în ​​mod normal, este foarte greu să îl păstrezi chiar dacă începi să mănânci din nou normal. Acesta este motivul pentru care participanții celui mai mare pierdut și-au recâștigat greutatea, chiar dacă majoritatea obiceiurilor alimentare sănătoase adoptate după spectacol.

Întrebarea pe care sunt sigur că o aveți în acest moment este. Cum pot opri asta? Cum pot opri corpul meu să intre într-un mod de arsură cu conținut scăzut de calorii?

Prevenirea arsurilor cu conținut scăzut de calorii

Ani de cercetare au arătat că o serie de măsuri pot preveni acest fenomen. Unii dintre ei sunt:

  • Antrenament cu greutati
  • Săptămâni de hrănire
  • Mănâncă mai multe proteine
  • Mențineți un deficit rezonabil de 30% din necesarul caloric zilnic în timpul dietei

Aflați despre serviciul PNOĒ PrecisionDiet ™

Este un serviciu nou pentru profesioniștii din domeniul sănătății și al fitnessului, bazat pe teste metabolice precise din punct de vedere clinic cu ajutorul analizorului metabolic PNOĒ. Ajutați-vă clienții să reușească în toate obiectivele lor de sănătate și pierdere în greutate cu precizie și antrenament revoluționare
suport pentru nutriție lunară, dietă, antrenamente și urmărire. Obțineți mai multe detalii la https://www.mypnoe.com/precision-diet-weight-loss-program

Sunteți interesat de utilizarea analizorului metabolic PNOE pentru propria afacere sau pentru uz personal, pentru a măsura și analiza metabolismul?