Instrumente pentru fire

Înot după antrenament cu greutăți

Aș vrea să fac antrenament cu greutăți (45 min-1 oră) mai întâi și apoi imediat să înot (30min) în aceeași zi. Îmi place să mă antrenez cu greutatea și să înot.

musculare

Scopul meu este să slăbesc și să construiesc mușchi. Am 5 picioare 11 inci, 215 lbs. Cineva a spus că înotul după antrenamentele cu greutăți este rău.

Pot să fac greutăți și să schimb unul după altul în aceeași zi. O să-mi epuizeze mușchii. Vă rugăm să vă sfătuiți.

Rep. Nutriție sportivă AI
Facebook.com/AISportsNutrition
Twitter.com/TeamAISports

Abonați-vă la newsletter-ul nostru la http://forms.aweber.com/form/85/1635053985.htm

Cere-mi mostre!

Declinare de responsabilitate: Postarea de mai sus este opinia mea personală și nu reprezintă poziția oficială a niciunei companii sau entități. Nu constituie sfaturi medicale.

Pitic psihotic de cartofi

Aș vrea să fac antrenament cu greutăți (45 min-1 oră) mai întâi și apoi imediat să înot (30min) în aceeași zi. Îmi place să mă antrenez cu greutatea și să înot.

Scopul meu este să slăbesc și să construiesc mușchi. Am 5 picioare 11 inci, 215 lbs. Cineva a spus că înotul după antrenamentele cu greutăți este rău.

Pot să fac greutățile și să schimb unul după altul în aceeași zi. O să-mi epuizeze mușchii. Vă rugăm să vă sfătuiți.

Înot după antrenament cu greutăți

Aș vrea să fac antrenament cu greutăți (45 min-1 oră) mai întâi și apoi imediat să înot (30min) în aceeași zi. Îmi place să mă antrenez cu greutatea și să înot.

Scopul meu este să slăbesc și să construiesc mușchi. Am 5 picioare 11 inci, 215 lbs. Cineva a spus că înotul după antrenamentele cu greutăți este rău.

Pot să fac greutățile și să schimb unul după altul în aceeași zi. O să-mi epuizeze mușchii. Vă rugăm să vă sfătuiți.

Pe baza obiectivelor tale; înotul după antrenament cu greutăți este bine! Sunt un antrenor certificat cu experiență și un fost înotător competitiv. Trebuie să faci 2 lucruri pentru a-ți construi mușchiul, a te antrena tare și a mânca corect. Majoritatea oamenilor vă vor spune că, dacă înotați după antrenamente cu greutăți, nu veți deveni mai mari. Aceasta este o prostie!

Uite frate, corpul „tău” poate face 3 lucruri (metabolic) Puteți construi, defecta sau întreține. IE: Anabolism, Catabolism și Homeostiză (Bio 101) Deci, atâta timp cât consumați suficiente calorii și dacă macro-nutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) sunt suficiente pentru a sprijini creșterea decât înotul nu va reduce capacitatea corpului dumneavoastră de a puneți mușchi.

Aș recomanda să înotați într-un ritm care vă pune ritmul cardiac la cel mult 60% din FC maximă. dacă doriți să ardeți grăsimi după antrenamentele cu greutăți. Presupunând că ați avut un antrenament intens înainte de a lovi piscina, corpul dvs. nu ar trebui să aibă energie pentru a susține sprinturile oricum. Dacă nu ești conștient: tu (corpul tău) poți recruta grăsimi ca sursă de combustibil cu până la aproximativ 60% max h, după aceea tragi din alte surse de energie. DAR (mai important) Rețineți că nu puteți crește masa musculară fără un surplus caloric.

Trebuie să vă împărțiți antrenamentul în cicluri și să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. individual, schimbând poate focalizarea la fiecare 4 până la 6 săptămâni. Uită-te la întregul an, dezvoltă un plan, apoi împarte-l în bucăți mai mici. Faceți obiective atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, pentru câștiguri musculare și pierderea de grăsime. Vei ajunge acolo. Acesta este fratele meu de 2 cenți.