8019 Belair Road, Suite 1 Nottingham, MD 21236

scăderea

Sertar de informații mobile al site-ului

8019 Belair Road, Suite 1 Nottingham, MD 21236

Există o mulțime de instrumente de slăbit disponibile astăzi, de la aplicații mobile la banderole. Dar de ce este obezitatea încă o problemă masivă în America de azi? Multe diete de modă și regimuri de antrenament au venit și pleacă, totuși există încă oameni care se luptă să păstreze o greutate sănătoasă.

Cum să mențineți o greutate sănătoasă, conform științei

Studiul Biggest Loser a arătat că, atunci când vine vorba de obezitate, problema nu constă în pierderea în greutate. Problema constă în menținerea greutății pe care ați obținut-o după ce ați pierdut excesul de grăsime.

Vezi, corpul uman este conceput pentru a lupta împotriva pierderii în greutate. Alimentele nu erau disponibile în timpul paleoliticului, așa că oamenii au dezvoltat un mecanism încorporat care luptă împotriva foametei.

Acest sistem, potrivit oamenilor de știință, este al tău set point. Este greutatea corporală și cantitatea de grăsime stocată pe care corpul tău încearcă să le mențină.

Când greutatea scade, corpul tău „remediază” problema prin creșterea poftei de mâncare, făcându-te să mănânci mai mult. Această idee de set point poate fi atât o veste proastă, cât și o veste bună. Depinde doar de modul în care îl privești.

Este o veste teribilă dacă crezi că asta înseamnă că nu ai control asupra greutății tale. Este o veste bună, pentru că nu ai vina. Ești doar om.

Dar ambele greșesc. Cu instrumentele potrivite pentru pierderea în greutate și crearea conștientă a unui mediu sănătos, puteți pierde în greutate și menține-l definitiv.

Există ceva care te ajută cu adevărat să slăbești?

Da este. Știința sugerează că obezitatea este o defecțiune a punctului dvs. stabilit. Dacă puteți ajunge la punctul dvs. mediu stabilit, atunci puteți menține o greutate sănătoasă.

Cum faci acest lucru?

Vezi, obezitatea este o problemă modernă. S-a transformat într-o epidemie în urmă cu doar jumătate de secol.

Mâncăm mai multe alimente și consumăm mai multe calorii. De asemenea, nu suntem la fel de activi ca predecesorii noștri de vânători-culegători. Dar de ce oamenii care urmează o dietă strictă și o rutină de exerciții fizice încă nu pot păstra greutatea suplimentară definitiv?

Dacă ți se pare greu să-ți menții greutatea obiectivului, probabil că dai vina pe lipsa ta de voință. Sau poate dai vina pe genele tale. S-ar putea să aveți dreptate, dar adevărul este că există ceva în lumea modernă care vă determină să mâncați excesiv.

Care sunt cauzele câștigului de grăsime?

După cum sa discutat mai devreme, există factori în societatea modernă care te îngrașă. Sunt:

· Mancare procesata

Aceste alimente nu existau acum 100 de ani. Sunt fabricate în principal din zahăr, grăsimi și aditivi care le fac dependente. Te fac să mănânci mai mult decât ceea ce are nevoie corpul tău pentru a funcționa bine.

· O mare varietate de alimente din care să alegeți

Nu numai că există alimente procesate mai dependente. De asemenea, vin în diferite soiuri. Există diferite tipuri de burgeri și există nenumărate arome de înghețată.

· Lipsa de somn

Mulți factori vă perturbă somnul. Acestea includ lipsa expunerii la lumina soarelui și prea multă expunere la lumina albastră de la telefoanele mobile, televizoarele și ecranele computerului.

Când sunteți lipsit de somn și obosiți, metabolismul dvs. încetinește. În plus, corpului tău îi lipsește energia, deci caută mâncare. Și întrucât alimentele procesate sunt peste tot, asta ajunge să mănânci deseori.

· Produse chimice care vă perturbă metabolismul

Ești înconjurat de toxine oriunde te duci. Sunt în apa îmbuteliată din care beți (BPA), substanțele chimice din produsele cosmetice și de curățare și grăsimile trans din majoritatea alimentelor. Dacă sunteți alergic la ele, glutenul și produsele lactate ar putea fi, de asemenea, toxice pentru sistemul dumneavoastră metabolic.

· Prea mult aport caloric

Prezența alimentelor care creează dependență și tulburarea ritmului circadian te determină să consumi prea multe calorii.

· Privarea de calorii

Persoanele din industria slăbirii vă pot da uneori sfaturi contraproductive. Unele regimuri de dietă și exerciții fizice duc la privarea de calorii. Când se întâmplă acest lucru, metabolismul tău încetinește.

· Aport insuficient de macronutrienți și micronutrienți

Din nou, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi pot duce la deficiențe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deficiențele de nutrienți provoacă dezechilibru hormonal și probleme în metabolism.

· Stil de viata sedentar

Televizorul nu numai că îți întrerupe somnul. De asemenea, contribuie semnificativ la un stil de viață sedentar. Așezarea timp de ore lungi în fiecare zi dăunează celulelor și metabolismului. Studiile arată că vă poate scurta semnificativ durata de viață.

Un test Bod Pod și un plan simplu de masă ca instrumente pentru slăbit

Un test Bod Pod îți spune procentul de grăsime corporală. Cunoașterea procentului de grăsime corporală vă ajută să determinați cât de multă grăsime trebuie să pierdeți pentru a vă atinge obiectivul de greutate.

Cu un plan simplu de masă, este mai ușor să te menții la mâncarea sănătoasă, cum ar fi legumele, fructele și carnea slabă. Și dacă vă angajați, de asemenea, să vă mișcați mai mult sau să vă exersați de câteva ori pe săptămână, veți susține acea greutate sănătoasă.