Personalul Yoga AU & NZ

31 august 2018 · 6 min citire

Pentru fiecare persoană, există o practică specifică de yoga care este potrivită pentru tipul lor de corp, indiferent dacă este vorba de mâncare, stil de viață sau exerciții fizice. De exemplu, dacă nu vă simțiți ușor, flexibil și clar sau calm după exercițiul de yoga de dimineață, atunci s-ar putea să vă agravați dozele și să aduceți „dezechilibru” în mintea-corpul dvs.

minte-corp

Fiecare dintre noi este unic, prin urmare, ceea ce se potrivește altora poate fi diferit de noi. Stilul de viață, dieta și nutriția și chiar exercițiile fizice necesită o atenție individualizată. Știind care este tipul nostru de corp și, prin urmare, ce funcționează pentru fiecare dintre noi, ne arată ce fel de yoga ar trebui să practicăm pentru cele mai bune rezultate. Experiența generală a corpului minții pe care o căutăm și este experiența corectă a corpului minții care ne menține în cele mai bune condiții.

Yoga și Ayurveda sunt ambele înrădăcinate în tradițiile vedice.

§ Ayurveda este știința vindecării și curățării corpului și minții; utilizate pentru o mai bună sănătate fizică până la auto-realizare.

§ Yoga depinde de un corp și o minte care funcționează bine pentru realizarea de sine.

Ambele sunt științe bine dezvoltate, iar cei interesați de una vor beneficia de cunoștințele și experiența celeilalte.

Fiecare asana are un efect particular definit în raport cu cele trei dosha.

Putem privi diferite asane de yoga în funcție de capacitatea lor structurală de a crește sau de a scădea dozele.

Putem schimba o anumită asana către un anumit rezultat dozic. Prin ajustarea ritmului și a numărului de repetări, aceeași asana pentru diferite tipuri de corp se poate face diferit cu rezultate diferite. De exemplu, Sun Salute (Surya Namaskar), atunci când este făcut încet și ușor, va oferi împământare și va reduce vata. Când salutarea la soare este blândă, urmărind încetinirea, conștientizarea și răceala și relaxarea, poate reduce pitta, dar atunci când se face rapid, cu căldură și efort și creșterea numărului de repetări și vigoare, va ajuta la reducerea kapha dosha.

Pentru persoanele care domină Vata dosha în corpul lor, problemele lor cheie sunt uscăciunea, rigiditatea, lipsa de flexibilitate, fluctuațiile minții și lipsa de liniște în corp. Deoarece suferă de regulă de rigiditate, sunt predispuși la răniri și afecțiuni articulare, de aceea au nevoie de un mod foarte blând de a face yoga.

Pentru posturi de yoga adecvate, au nevoie de activități calme, lente, constante, împământate, întăritoare și consistente - consecvente - creând astfel/oferind liniște și flexibilitate calmă.

În timpul practicii de yoga, este recomandat să faci o activitate fizică ușoară și să nu te grăbești. Au nevoie de un spațiu calm și de o atitudine odihnitoare. Posturile așezate sunt bune, la fel și răsucirile coloanei vertebrale și îndoirile înainte și înapoi. De asemenea, trebuie să lucreze mai mult pe pelvis, colon, șolduri și zona lombară, deoarece acestea sunt locațiile cheie Vata. Unele posturi de yoga recomandate pentru Vata sunt poza de lotus (Siddhasan), vajrasana, matseyendrasana, cobra, lăcustă, poza de copac, shavasana. Oamenii Vata ar trebui să restricționeze mișcarea pentru a contracara tendința de activitate prea mare a Vata.

Pentru Pitta, problemele lor cheie sunt căldura internă, ficatul și agresivitatea. Prin urmare, posturile lor adecvate de yoga ar trebui să fie răcoritoare, relaxante, predante, iertătoare și blânde.

Au nevoie de posturi de yoga care să aducă răceală și relaxare, cum ar fi respirația relaxantă și starea liniștită între asane puternice. Antrenamentele puternice nu sunt recomandate pentru Pitta, deoarece acest lucru creează mai multă căldură corpului lor. De exemplu, veerasana poate să nu fie una bună pentru oamenii pitta sau atunci când pitta este agravată. În consecință, shitali pranayama, suportul umărului și poarta plugului, răsucirile coloanei vertebrale sunt posturi excelente de yoga pentru Pitta. De asemenea, posturile care eliberează tensiunea din mijlocul abdomenului, ficatului și intestinului subțire, de exemplu, cobra, arcul, barca și peștii sunt, de asemenea, minunate. Curbele înainte sunt bune, dar coturile din spate se încălzesc. Răsucirile așezate ajută la eliminarea ficatului.

Pitații trebuie să se simtă răcoroși, relaxați și fără stres, fără sentiment de competiție și agresivitate și claritate cu practica lor de yoga.

Pentru persoanele care domină Kapha Dosha, problemele lor cheie sunt stagnarea. Sunt predispuși la supraponderalitate și pot avea probleme metabolice în corpul lor. Prin urmare, ei trebuie să practice yoga Asana stimulantă, mișcătoare, încălzitoare, ușurată, eliberatoare și energizantă.

Pentru activități energizante și stimulatoare, au nevoie de activități care să le facă să transpire. De exemplu, virabhadrasana, îndoirile înapoi și poza arcului sunt poziții excelente de yoga pentru ei, deoarece acestea ajută la stimularea și creșterea circulației lor. Nu se recomandă așezarea asanelor și coturile înainte. Tipurile de corp Kapha ar trebui să se simtă revigorate, calde și ușoare. Practicarea yoga asana corectă face ca circulația lor să fie energizată, ascuțită și clară și toată greutatea emoțională să fie eliberată.

Pe lângă practica de yoga care vi se potrivește cel mai bine, care „merge cu bobul”, ca să spunem așa, ar trebui să acordați atenție păstrării echilibrului, evitând capcanele comune inerente dosha dumneavoastră.

Și dacă sunteți un „bi-dosic” (atunci când oamenii au două doze care sunt mai proeminente) sau „tridosic” (toate cele trei doze sunt în proporție aproape egală și vor apărea în circumstanțe diferite, după cum cere viața la acel moment moment), mai degrabă decât un „mono-dozic”, atunci cum și ce fel de practică yoga facem, astfel încât să nu devenim prea anxioși sau să creăm un burn out sau pur și simplu să nu ieșim din rutină! Acest lucru necesită o bună înțelegere a cine suntem înnăscut și să rămânem conștienți de ceea ce se întâmplă în acest moment și să adaptăm practicile în consecință. Dacă sunteți profesor de yoga, poate doriți să fiți prezenți la ceea ce se întâmplă cu elevii dvs. - care este tipul lor de minte-corp (prakruti) și care este dezechilibrul lor actual și, în consecință, creați practici pentru ei ca individ.

A obține cele mai bune rezultate ale lucrului cu corpul tău prin Yoga înseamnă a înțelege conștiința din spatele acestuia. Aceasta înseamnă că practicăm ipostaze yoga, conștientizând ceea ce aceste ipostaze yoga aduc stărilor noastre mentale și emoționale pe care le creează în noi. Cu Ayurveda, consideră corpul ca o manifestare a doshașelor ca inteligență înnăscută a ființei, care acoperă nu numai corpul fizic, ci totalitatea acestuia, care include energiile mentale, emoționale și psihologice. Vă recomandăm să vă înțelegeți tipul de corp dozat, astfel încât să puteți atinge potențialul asana al corpului dumneavoastră. Vă putem ajuta să cunoașteți tipul minții-corp (prakruti), astfel încât să vă puteți înțelege mai bine atunci când vine vorba nu doar de exerciții fizice, ci și de dieta, relațiile, munca, cariera și multe altele.

De asemenea, desfășurăm retrageri de învățare Ayurveda de 5 zile. Acestea sunt un proces intensiv care vă conduce rapid la o înțelegere clară a Dosha - tipul corpului minții. În timpul retragerilor, aflăm despre patru domenii practice principale în care Ayurveda îți poate fi util - 1. Gestionarea stresului, 2. Depășirea oboselii și creșterea vitalității, 3. Îmbunătățirea dietei și nutriției și 4. Îmbunătățirea inteligenței emoționale cu Ayurveda. Puteți să ne trimiteți expresia dvs. de interes dacă ați fi interesat să veniți la următoarea retragere.

Despre autor

Neerja Ahuja este consultant principal și director, Ayurveda Awareness Center (AAC). Ea este consultant instruit, terapeut și facilitator de clasă pentru cursurile organizate de AAC de aproape două decenii acum. Neerja conduce seminarii și ateliere educaționale periodice, inclusiv demo-uri de gătit și retrageri rezidențiale Ayurveda rezidențiale de weekend pentru îngrijire și vindecare.