Când vă înscrieți pentru un antrenor personal, aveți, fără îndoială, multă încredere în capacitatea lor.

ofere

Indiferent dacă le admirați fizicul, acestea vin cu recomandarea unui partener sau sunt o enciclopedie ambulantă de fiziologie, cu prețul celor mai multe comenzi PT, ați dori să aveți încredere în sfaturile lor.

După cum vă vor spune majoritatea experților în sănătate, pierderea în greutate este ceva de genul 80 la sută dietă și 20 la sută exercițiu (sau chiar 90:10, după alții). Deci, nu este surprinzător faptul că o mulțime de PT adaugă câteva indicii nutriționale la planul de sănătate al clientului lor pentru a-i ajuta să obțină rezultate.

În aceste zile, nu există lipsă de anecdote despre PT care sugerează clienților să renunțe la mese, să meargă la ceto sau să își mărească masiv consumul de proteine.

Dar ghidurile Fitness Australia afirmă de fapt că antrenorilor personali, cu excepția cazului în care au calificări nutriționale suplimentare, li se permite să ofere sfaturi generale numai pe baza ghidurilor dietetice australiene .

„De îndată ce încep să devină foarte specifici sau vă sugerează să tăiați un grup de alimente, cum ar fi jurnalul sau cerealele, acest lucru depășește domeniul lor de aplicare”, spune dieteticianului acreditat Simone Austin pentru antrenor.

„[Planul alimentar] ar putea fi în regulă pentru ei, dar nu înseamnă că este în regulă pentru client.”

Sigur, un plan alimentar extrem vă poate determina să vă distrugeți la timp pentru vară, dar Austin spune că dieteticienii înțeleg acum că tăierea grupurilor de alimente sau respectarea unor planuri de alimentație rigide pot fi dăunătoare sănătății noastre pe termen lung.

„Dacă cineva ți-ar spune să-ți reduci boabele, riscul de cancer intestinal ar putea crește, deoarece trebuie să avem acele fibre granuloase pentru ca intestinul nostru să funcționeze bine și pentru a reduce riscul de cancer intestinal”, spune Austin, care este un purtător de cuvânt pentru Asociația Dietiștilor din Australia.

"De asemenea, faptul că nu avem suficiente alimente granuloase ar putea să nu ne hrănească în mod adecvat bacteriile intestinale în mod corespunzător și știm că sănătatea intestinului este foarte importantă pentru prevenirea greutății, dispoziției și bolilor."

Mai mult decât atât, planurile restrictive de alimentație ne pot încurca cu capul.

„Deseori sfaturile [antrenorului personal] sunt restrictive, iar acest lucru vă poate pregăti pentru ani de dietă, o imagine slabă a corpului și o relație foarte slabă cu mâncarea”, spune ea.

Dacă vreodată eliminați grupuri întregi de alimente, cum ar fi cereale, lactate sau carne, Austin spune că este important să vă echilibrați dieta pentru a vă menține bine.

"Dacă spun:" Nu aveți lactate ", atunci de unde veți lua calciu și fosfor, care sunt importante pentru oasele noastre?" arată ea.

"Dietele pe bază de plante sunt foarte populare în acest moment, dar nivelurile de fier și zinc ar putea fi expuse riscului dacă nu obțineți leguminoasele și lintea potrivite pentru a le înlocui."

Austin avertizează, de asemenea, împotriva luării de sfaturi suplimentare de la un PT.

„Prescrierea suplimentelor este dincolo de tărâmul lor, așa că dacă încep să spună:„ Cred că ar trebui să luați acest pre-antrenament ”sau un supliment de vitamine și minerale, aș fi foarte precaută”, spune ea.

„Ați dori să verificați sursa, de ce ați lua-o și cum ar putea reacționa orice alt medicament pe care îl utilizați. De asemenea, oricine practică sport organizat în Australia este obligat de codul ASADA [pentru că] dacă sunteți cumpărând ceva online și are ceva ilegal și este oprit de protecția frontierei, nu mai poți juca jocul tău local de netball. "

Ce să spuneți dacă PT vă oferă sfaturi privind dieta

Dacă PT vă încurajează să mâncați mai multe legume, să reduceți băuturile răcoritoare și să consumați ușor alcool, atunci Austin spune că este minunat.

„Cu siguranță îți pot oferi sfaturi generale de bază”, spune ea.

„Dar dacă devin foarte specifice, poate ați putea spune în glumă:„ Să rămânem la exercițiu și voi rămâne cu dieteticianul sau medicul meu pentru sfaturi nutriționale ”.

„De asemenea, ai putea spune ceva de genul:„ Asta nu va funcționa pentru mine, deoarece am diabet sau tensiune arterială crescută sau am nevoie de mai mult calciu ”.

Austin spune că același lucru este valabil și pentru dieteticienii care oferă sfaturi specifice despre exerciții fizice.

„Oamenii îmi cer întotdeauna sfaturi pentru exerciții fizice, dar eu vă spun:„ Vă pot încuraja să fiți cât mai activi și să vă mișcați în ziua voastră, dar este în afara sferei mele de a da sfaturi specifice ”, arată ea.

"Nu dau mai mult de atât, pentru că nu știu dacă au suferit o vătămare sau dacă poate nu le este bine să facă un anumit tip de exercițiu."

Dacă doriți câteva sfaturi dietetice, Austin vă recomandă să consultați un dietetician acreditat sau un dietetician sportiv acreditat pentru indicatori de performanță sportivă.

„Te-ai așeza 45 de minute sau o oră, oferind un pic de istorie despre experiența și relația ta cu mâncarea și istoricul medical, astfel încât să putem fi conștienți de ceea ce recomandăm”, spune ea.

"Dacă PT nu a știut despre istoricul dvs. anterior cu alimente, s-ar putea să vă înrăutățească dieta și relația psihologică cu mâncarea, mai degrabă decât mai bine."

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.