Primăvara este chiar după colț. Potrivit Ayurveda, cel mai vechi sistem cuprinzător de medicină din lume, primăvara este cea mai importantă perioadă a anului pentru a-ți reînnoi corpul, mintea și spiritul.!

Curățarea primăverii

O tradiție onorată în casele noastre, poate avea beneficii minunate pentru sănătate și sănătate și pentru corp și minte. Curățarea a devenit un cuvânt buzz în vremurile moderne, dar este o practică care datează de secole în urmă și în multe culturi antice. Este înrădăcinată în trăirea sezonieră, în ton cu ciclurile naturii, precum și în îmbunătățirea proceselor înnăscute de detoxifiere a corpului nostru. Curățarea sezonieră în primăvară și toamnă este o tradiție onorată în Ayurveda și este o modalitate minunată de a ne ajuta corpurile și mințile să se adapteze, să revină la echilibru și să se reseteze în proces.

modernă

De ce Curăță?

Suntem expuși zilnic la toxine în alimentele pe care le consumăm, în mediul nostru, în aerul pe care îl respirăm, în stresul de zi cu zi și din substanțele chimice care există în produsele noastre de curățare, articole de toaletă și produse cosmetice. Aceste toxine se acumulează pe tot parcursul anului, supraîncărcând sistemele naturale de purificare ale corpului și creând inflamații în organism. Scopul unei curățări blânde este de a elibera aceste toxine, de a îmbunătăți digestia, de a stresa și de a ajuta corpul să funcționeze la capacitatea maximă - pentru a reseta și revitaliza.

Specialist ayurvedic, Dr. John Douillard, DC, CAP explică: „Anotimpurile de tranziție din primăvară și toamnă reprezintă o oportunitate unică de detoxifiere în așa fel încât să trimitem un efect ondulat al sănătății, al vibrației și al imunității în vara și anul următor. Primăvara marchează natura „Anul Nou”, iar plantele și ierburile care cresc natural în această perioadă a anului sunt detoxifiante în mod natural ”.

Aruncați greutatea iernii, energizați și întineriți cu aceste sfaturi simple.

Mănâncă sezonier

Recolta de primăvară include alimente naturale ușoare și bogate în antioxidanți, cum ar fi verdeață cu frunze întunecate, muguri, sparanghel, spanac, mazăre, cireșe și fructe de pădure. Dr. Douillard notează: „Când ne adaptăm dieta și stilul de viață pentru a se potrivi sezonului, microbii digestivi care promovează sănătatea se schimbă dramatic. Microbii de primăvară susțin imunitate echilibrată, digestie, dispoziție, energie, zahăr din sânge, greutate, somn - și multe altele. ”

Pentru o curățare simplă de primăvară, hrăniți cu corp cu alimente integrale sezoniere, proaspete, organice; evita alimentele procesate, zahărul, cofeina, alcoolul și carbohidrații simpli. Bea multă apă și folosește ierburi și condimente precum ghimbir și curcuma pentru a-ți declanșa digestia, a stimula metabolismul și a reduce inflamația internă.

Pentru o experiență ghidată și pentru a afla mai multe despre știința Ayurveda - verificați ofertele Ayurveda Essentials sau Spring Cleanse de la Bhava Yoga.

Doar respira

Stimulați-vă sistemul respirator cu 1-5 minute de respirație atentă de câteva ori pe zi. Acest exercițiu simplu poate îmbunătăți funcția pulmonară generală, sprijini sistemul nervos, crește claritatea mentală și concentrarea Odată ce ați stabilit un model de respirație profundă, adăugați un val oceanic sau un sunet „Darth Vater” la fiecare respirație. În yoga, această tehnică se numește Ujjayi sau respirația victorioasă. Atunci când este practicat în mod corespunzător, creează căldură internă, oxigenează sângele și ajută la eliberarea gândurilor, tensiunii și toxinelor inutile.

Yoga pentru detoxifiere

Curăță din interior spre exterior și cu o secvență de yoga detoxifiantă. Yoga împărtășește beneficiile inerente ale exercițiilor fizice, dar se dublează cu calități terapeutice, inspirație și înțelepciune străveche pentru a purifica corpul, mintea și sufletul. Conexiunea de respirație, mișcare și atenție tonifică corpul, întărește mintea, promovează concentrarea, digestia sănătoasă, detoxifierea, vindecarea și refacerea.

Concentrați-vă pe nucleu

Construiți căldură în corp și aprindeți-vă focul digestiv sau agni cu o muncă de bază concentrată. Utilizați ipostaze care întăresc nucleul și creează stabilitate, cum ar fi poza cu barca, scândura antebrațului și genunchiul pentru a purta poza.

Răsucirile ajută la tonificarea și fortificarea organelor interioare, calmează mintea și echilibrează corpul. Este valoros să practicați răsuciri în ipostaze în picioare, cum ar fi o lovitură joasă sau o poziție de scaun, precum și așezat și înclinat pe spate. Sunt instrumente minunate care susțin și stimulează digestia sănătoasă, cresc circulația și vitalitatea.

Variația de poziție a copilului

Practicați Childs poza cu pumnii apăsând pe burta joasă, sprijinindu-vă fruntea pe un bloc sau pe saltea. Lăsați-vă burta joasă să se înmoaie; respirați adânc pentru un „masaj” ușor al burții cu fiecare respirație. Adăugarea de compresie la această poziție ajută digestia și eliminarea sănătoasă.

Picioarele sus ale Zidului

Inversiunile ușoare inversează fluxul gravitațional ridicând picioarele deasupra capului. Această acțiune simplă ajută la eliminarea inflamației acumulate, a toxinelor și ajută la mișcarea imunității limfatice. Natura profundă relaxantă și restaurativă a acestor posturi oferă literalmente inimii o pauză, permițând gravitației să ajute la pomparea sângelui proaspăt către creier și este recirculată de la extremități înapoi la inimă.