Limba: ENG RUS

În zilele noastre, Dmitry Chumak este liderul echipei ucrainene de haltere și sportiv de top în clasamentul mondial IWF. Citiți despre drumul său interesant în sport, eșecuri, victorii și vise în acest articol.

De unde a venit halterofilia în viața ta?

- Am mers absolut accidental la sală, aveam 13 ani, colegii mei și am decis să câștig niște mușchi. Amintindu-mi acele vremuri, primul lucru care îmi vine în minte sunt acele telefoane sovietice cu corzi amuzante pe care le numeam reciproc, astfel încât toți prietenii să se întâlnească lângă magazin și să meargă la antrenament împreună.

Povestește-ne despre prima ta sală de sport.

- Vin dintr-un orășel - Skadovsk. Sala noastră de sport a fost de 98,5% făcută de casă. Exista doar o centrală veche care putea fi considerată echipament real. La acea sală de gimnastică erau doar două platforme și, de asemenea, gabarite făcute în casă și ruginite.

Dar a fost foarte mișto datorită spiritului adevăraților iubitori de sport care se simțeau acolo. Oamenii care iubeau cu adevărat sportul mergeau la acea sală de sport. Și nimănui nu-i păsa asta dacă era -10 în aer liber și -5 la sală. După 15 ani de antrenament, înțeleg că primul meu antrenor, Petrichenko Sergey Mikhailovich, a fost de fapt foarte cool. Știa cum să creeze o atmosferă sportivă și să-i instaleze adevărata dragoste! Am sărit mult, am fugit, am lucrat la abdomenul nostru, am jucat fotbal și antrenamentele noastre au fost foarte interesante și distractive. Dar acest lucru nu a fost un răsfăț - a fost un adevărat proces de formare. Ceea ce este frustrant este că acum, în loc de sală de gimnastică, există o bancă. Nu există suficiente bănci în Skadovsk (sarcasm trist).

De cât timp au fost antrenamentele tale așa?

- Timp de cel puțin un an. Timp de aproximativ o lună sau două, nu mi-am putut aminti diferența dintre smuls și curat. Și aproximativ șase luni mai târziu, sa dovedit că bara ar trebui să fie luată diferit -. Antrenorul ne-a învățat elemente noi foarte încet și lin. Acum este adesea posibil să vezi cazuri când sportivul începe imediat să învețe cele mai complicate nuanțe tehnice și să i se solicite executarea unor exerciții super precise. Totul este grozav, dar mi se pare că acest lucru nu insuflă dragoste. Pentru că dacă am venit la sală fără să știu nimic despre acest sport și am rămas în el, asta înseamnă că antrenorul mi-a insuflat această dragoste. Este important să înțelegem că Campionul Mondial se antrenează ca campion mondial. Un începător trebuie să se antreneze ca un începător. Fiecare are propriile sarcini.

Cât durează angajarea sistematică a unui începător care dorește cu adevărat să devină un atlet avansat?

- Cred că cel puțin un an sau doi sau trei ani - depinde de vârsta sportivului, condițiile de antrenament, abilități. Dacă o persoană se antrenează sistematic, atunci într-un an va fi amator. Este nevoie de ani pentru a deveni un profesionist. Este parerea mea.

chumak

Este foarte bine că am auzit de la tine. Fără să ne gândim prea mult: primul succes în sport? Când ți-ai dat seama că îți doreai?

- Din anumite motive, îmi vin în minte două momente. Prima este chiar prima mea medalie, prima competiție pe care am câștigat-o, a fost o categorie de până la 41 kg. Am cântărit 38 kg. Și am ridicat 35 kg. În acel moment nu aveam pantofi speciali pentru haltere, așa că purtam pantofi: da, pantofi negri obișnuiți. Apoi, antrenorul mi-a prezentat pantofi vechi rupți pentru haltere. Probabil că am fost al cincilea care s-a antrenat purtându-le, dar pentru mine erau ca niște super echipamente. Și al doilea eveniment a fost Campionatul European de Cadeți din Italia, apoi am obținut un bronz în smuls. Aveam deja 17 ani și eram membru al echipei naționale. A fost o mare afacere pentru mine!

Apoi ai început să crești rapid. Puteți menționa acea perioadă?

- Aceasta este o perioadă foarte imensă și m-am antrenat foarte mult, dar dintr-un anumit motiv am fost întotdeauna la umbră. În categoria de până la 85 kg, am ridicat 155 în smuls și 190 în curat. Astăzi, după 10 ani, acesta nu este cel mai slab rezultat. Dar am rămas în umbră foarte mult timp. Nu mi s-a permis să concurez și acum nu înțeleg de ce, având în vedere faptul că am lucrat prea mult în tot acest timp.

Vine 2012, am 21 de ani, primesc o bursă care se încheie într-o săptămână și decid să lucrez cu jumătate de normă la un club de noapte. Am stat acolo doi ani, la intrare. Odată ce a avut loc o luptă, unde am încercat să calmez clubberii și am întâlnit din greșeală o persoană dintr-o companie, iar el m-a invitat la Kiev să lucrez ca șofer de gardă de corp și mi-a oferit un salariu de 1.000 de dolari. Am luat o decizie și m-am mutat la Kiev. Un an și 4 luni am lucrat la Kiev și nu m-am antrenat, am slăbit de la 90 la 82 kg. Rutina zilnică a fost o prostie: trezește-te la 6 dimineața, 7 zile pe săptămână și întoarce-te acasă la miezul nopții. Salariul promis nu l-am văzut decât parțial, pentru că în loc de 1000 am fost plătit doar 300. Drept urmare, am câștigat doar cu închirierea de alimente și camere.

Cum ai reușit să te întorci la sport?

Într-o zi, antrenorul m-a sunat și m-a invitat să vizitez baza olimpică de lângă Kiev. Acolo l-am întâlnit pe Denis Gottfried (la acea vreme antrenorul principal al echipei feminine) și mi-a sugerat să vin la antrenamente de seară. Am început să vorbim mai mult, a fost foarte surprins când a aflat că cea mai bună smulsie a mea a fost de 160 kg. Denis m-a convins literalmente să mă întorc la o pregătire serioasă. Și am decis să risc. Am simțit mult entuziasm.

Aproximativ un an și jumătate am petrecut nopți pe o saltea la sală și am mâncat mâncarea care a rămas în sufragerie după echipa feminină. Am ajuns la rezultatul de 175 kg în smuls și 205 kg în curățat și în primele competiții mi-am rupt cotul: 17 ochiuri, o accidentare destul de gravă. Și din nou, un an de reabilitare. asta e povestea.

Tu și Gottfried v-ați antrenat într-un mod foarte specific. A fost un program special pregătit pentru tine? Era departe de clasic, ți s-a potrivit?

- A fost un lucru complet experimental. Au fost trei experimente. A existat un moment în care m-am antrenat la limita mea fără repetări, dar acea tehnică nu era despre nimic ...

A doua tehnică: am făcut mai multe valuri în zona de 90% - a dat rezultatul la antrenament. Dar o astfel de tehnică implică proceduri de restaurare ridicate, terapeutul de masaj ar fi trebuit să fie disponibil în mod constant. Cu alte cuvinte, această tehnică necesită abordări practic imposibile în Ucraina. Este foarte dificil. Vei fi mereu obosit. Dar această tehnică nu a funcționat în competiție - nu m-am putut realiza.

A treia tehnică este mai clasică. Un val, mai multe repetări. A fost cea mai scurtă în ceea ce privește munca în echipă, deoarece am început să avem unele neînțelegeri. Pentru mine, Denis Gottfried era ca un prieten de succes. Un antrenor este ceva diferit. Când un antrenor nu mai crește, acest lucru nu este întotdeauna bun.

Așa că nu v-ați suficient de sprijinul său de antrenor?

- Așa cred. După Jocurile Olimpice, am luat căi separate. Nu ne-am certat, ci doar s-a întâmplat.

De ce nu a existat niciun succes în Rio 2016?

- Pentru că au existat o mulțime de experimente. Anul olimpic a fost o tranziție de la accidentare la accidentare: fie coapsa, fie partea inferioară a spatelui - fizic nu am putut merge cu 2 săptămâni înainte de spectacol. Acum, după un timp, înțeleg că toate aceste puncte au fost foarte greșite. Dar, pe de altă parte, a fost o experiență instructivă.

Acum aveți un nou antrenor - legendarul Mikhail Matsekha. După cum am înțeles, acum aveți ocazia să comparați, nu-i așa?

Matsekha este un antrenor unic. Am senzația că nu mă antrenez deloc. Și ridic aceleași kilograme ca înainte. Se antrenează într-un mod atât de interesant încât nu ești niciodată obosit și cu atât mai puțin rănit. Am devenit mai liniștit. Matsekha acordă o mare atenție psihologiei, dar o face foarte pozitiv. De multe ori sunt atent la câți alți antrenori nu au această pregătire psihologică împreună cu sportivii lor. Poate ei cred că acest lucru nu este atât de important și, dimpotrivă, unii își suprimă emoțional sportivii. Deși mi se pare că, atunci când cineva este în suflet, antrenamentele sunt mai puțin traumatizante.

A reușit Mikhail Matsekha să te inspire într-un mod sportiv?

- Da. Și nu ține niciun „discurs grozav”. Tocmai s-a născut pentru asta, are talent. El face ușor de înțeles că poți deveni campion mondial. Și ajungi să crezi în asta.

Ce s-a întâmplat la Cupa Mondială din Ashgabat 2018? De ce nu ai ridicat ultimul set în curățenie care ar putea să-ți dea o medalie de aur?

În primul rând, nu știam că acel set îmi poate da medalia de aur a Cupei Mondiale. Am pierdut în smuls, am devenit al treilea și, prin urmare, nu am înțeles cursul competiției. În plus, pur și simplu m-am grăbit. Am făcut analiza mai târziu - pur și simplu am greșit. Nimeni nu este de vină.

Acest ciclu olimpic ți-a adus mult mai multe medalii. Care este starea ta de spirit pentru pregătirea pentru Tokyo?

- Pregătirea pentru Tokyo va fi cea mai importantă din viața mea. Mă concentrez cu adevărat pe asta. Va începe în decembrie anul acesta.

Spune-mi, acum te ocupi de seminarii online. Ce loc îți ia asta în viața ta?

- A fost un lucru întâmplător. Un prieten din New York m-a invitat la un seminar. Nu am înțeles absolut cum să fac totul. Cel mai interesant lucru este că s-a dovedit foarte ușor. Am câștigat 4.000 de dolari și m-a oprit. Mi-am dat seama că oamenii merită calitate. Avem nevoie de un program, o engleză bună și o organizare și o abordare sistematică. Am amânat temporar acest subiect, pentru că vreau să îmi prezint numele în domeniul fitnessului educațional la un nivel decent.

Cea mai bună greutate pe care ai ridicat-o vreodată?

- 190 kg - smuls, 235 kg - smucit, 300 kg - genuflexiuni, 250 kg - curat.

Exercițiu preferat?

Kilograme de vis și piedestale de vis?

- Voi răspunde în etape. La Campionatele Mondiale din Thailanda cred - 410 kg în total. Acum văd doar acest scop. Este necesar să setați sarcini pe etape.

Sfaturi de haltere de la Dmitry Chumak.

- În primul rând, ia-ți timp: rezultatul necesită timp și răbdare! În al doilea rând, pentru a reuși, trebuie să fii pregătit să lucrezi din greu! În al treilea rând, disciplina este foarte importantă în ceea ce privește somnul, nutriția și recuperarea.