întineriți-vă

Micul dejun ajută la pierderea în greutate
Nu credeți aceste mituri populare despre Botox

Știți deja că a vă exercita regulat este esențial pentru a vă atinge obiectivul de slăbire și că mersul pe jos este o activitate pe care aproape toată lumea o poate desfășura. Dar după săptămâni de aceeași rutină veche, este posibil să începeți să vă pierdeți motivația. Când canapeaua începe să arate mai tentantă decât pantofii de mers pe jos, întinerește-ți rutina cu aceste sfaturi:

Ia un prieten. Este mai distractiv să lucrezi cu un prieten, pentru că poți vorbi și râde împreună în timp ce mergi. Faptul că vă veți motiva și vă veți încuraja reciproc să continuați este un bonus suplimentar. Când stabiliți o întâlnire cu un prieten, este mai puțin probabil să îl dezamăgiți.

Fă-o să conteze. Mersul pentru a vă atinge propriile obiective de slăbire este cu siguranță o activitate utilă. Dar înscrierea pentru a participa la o strângere de fonduri de caritate vă va reaminti că acțiunile dvs. pot servi unui scop și mai mare.

Răsfățați-vă. O nouă pereche de pantofi, o ținută elegantă pentru exerciții sau chiar doar câteva melodii noi pe playerul MP3 vă pot oferi acel sentiment motivant de „prima zi de școală”.

Concentrați-vă pe timp. Scopul dvs. este de a obține o anumită cantitate de exercițiu în rutina zilnică, indiferent cât de departe mergeți. Concentrarea pe distanță poate fi descurajantă dacă simți că nu ești suficient de rapid. Amintiți-vă că ardeți calorii în fiecare minut pe care îl exercitați, indiferent de viteză.

Numărați-vă pașii. Pe de altă parte, unii oameni sunt motivați de îmbunătățirea performanței lor. Dacă ești tu, cumpără-ți un pedometru sau folosește o aplicație de pe telefon. Înregistrați numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi pe o diagramă și încercați să măriți numărul în fiecare săptămână. Recompensați-vă pentru îndeplinirea obiectivelor (dar nu folosiți mâncarea ca recompensă).

Găsiți o locație nouă. Mersul prin cartier poate deveni plictisitor după ceva timp. Încercați să faceți drumeții într-o locație împădurită frumoasă sau luați câinele la plimbare în parc.

Du-te înapoi. Chiar dacă nu găsiți o locație nouă pentru a vă exercita, simpla inversare a traseului obișnuit vă poate oferi schimbarea de care aveți nevoie pentru a o menține interesantă.

Încearcă să alergi. S-ar putea să vă pierdeți interesul pentru rutina dvs. de mers pe jos, deoarece este pur și simplu prea ușor. Alternați alergarea cu mersul pe jos pentru a vă face antrenamentul mai provocator și veți arde și mai multe calorii!

Ca întotdeauna, consultați medicul de slăbit înainte de a face modificări în dieta sau rutina de exerciții.