Nutriția somnului

Una dintre cele mai frecvente dezbateri atât în ​​rândul pescarilor, cât și al iubitorilor de fructe de mare se referă la cât de sănătoși sunt cu adevărat somnul. Pentru fiecare persoană care pledează pentru gustul delicios și beneficiile uimitoare pentru sănătate, există un altul care țipă că peștele poate avea mercur în ele. Cu toate informațiile conflictuale disponibile, poate fi dificil să se stabilească dacă somnul este sănătos. Aceste fapte vă vor ajuta să ajungeți la partea de jos a includerii acestui pește delicios în dieta dumneavoastră.

somnul

Aminoacizi

Rămâne un fapt binecunoscut că somnul este plin de aminoacizi uimitori. Acești aminoacizi ajută inima să funcționeze într-un ritm sănătos pentru a garanta că oamenii pot combate bolile mortale, cum ar fi bolile de inimă.

Nivel scazut de calorii

Într-o lume în care obezitatea devine încet o normă, este important să păstrați pe masă alimentele cu conținut scăzut de calorii. Când oamenii optează pentru somn și nu îl prăjesc în ulei, se vor bucura de o carne slabă, cu un conținut scăzut de calorii și cu alte beneficii pentru sănătate.

Proteină

Proteinele sunt elementele care stau la baza enzimelor, mușchilor și oferă o mulțime de beneficii pentru piele, păr și poate contribui la producerea hormonilor. Rămâne esențial pentru organism să mențină o stare sănătoasă de homeostazie. Majorității oamenilor le lipsește proteinele, dar își pot lua cu ușurință aportul de proteine ​​pentru o zi cu câteva porții de somn. O porție de somn poate furniza puțin peste șaizeci la sută din necesarul zilnic de proteine.

Calciu

Calciul este un alt lucru esențial pentru a menține corpul sănătos. Poate ajuta o persoană să bată osteoporoza, să mențină sănătatea osoasă actuală și este vitală pentru dinții sănătoși. Majoritatea oamenilor nu primesc suficient calciu în dieta lor, dar somnul poate ajuta la asta. O porție din acest pește delicios poate furniza aproximativ opt la sută din necesarul zilnic de calciu.

Vitamina B12

Această vitamină este importantă pentru cei care încearcă să slăbească, pentru a menține sângele și celulele sănătoase și ajută organismul să producă ADN. Această vitamină esențială este atât de importantă, încât multe alimente sunt acum îmbogățite cu vitamine suplimentare pentru a ajuta oamenii să obțină doza zilnică. Pentru cei care preferă modul natural de a-și obține vitaminele, pot opta oricând pentru câteva porții de somn. O singură porție poate asigura aproape jumătate din necesarul zilnic al acestei vitamine.

Mercur

Una dintre principalele preocupări cu privire la somn este că peștele poate conține mercur. Dacă aceasta este o problemă, trebuie remarcat faptul că somnul crescut la fermă are mult mai puține șanse de a avea mercur decât somnul capturat în sălbăticie. De asemenea, consumatorii ar trebui să fie conștienți de faptul că pot investiga unde sunt capturați peștii pentru a vedea dacă acel corp de apă conține și mercur. Deși este adevărat că unii pești pot avea mercur, acesta nu este adesea un nivel suficient de ridicat pentru a-i considera nesiguri pentru consum și există pești care nu au mercur în ele.

Fructele de mare au întotdeauna un loc pe masa de cină. Oferă o mulțime de beneficii, iar unele dintre aceste beneficii provin din cele mai sănătoase tipuri de pești de mâncat, cum ar fi somnul.