întrebări

Î. Cum știu ce program este pentru mine?

A. Programul Fit Mum vă va potrivi de la 6 săptămâni post copil până la aproximativ 24 luni post sau chiar mai mult, într-adevăr nu există nicio limită pentru momentul în care vă puteți alătura și îi sfătuim întotdeauna pe aceia să înceapă cu programul nostru post natal de 8 săptămâni și apoi să se mute fie pe „Potriviți sănătos și puternic”, fie pe „Revizuirea corpului minții”. Dacă nu ați făcut treaba la sol post copil, trebuie să începeți mai întâi cu programul post natal, deoarece acoperă toată munca internă, plus că primiți programul de antrenament la domiciliu, care este minunat dacă stați acasă mămică. Potrivit, sănătos și puternic este pentru cei care au făcut programul post natal de 8 săptămâni și care doresc să-și ducă antrenamentul și corpul la nivelul următor. Este, de asemenea, pentru cei care nu au avut copii și caută să învețe cum să câștige mușchi slabi și să piardă grăsime într-un mod sănătos. Dacă sunteți în căutarea unei mai multe abordări de coaching cu o mulțime de responsabilitate și educație, alegeți „Mind Body Overhaul”, care este personalizat pentru dvs. în orice etapă a vieții.

Î. Ce ar trebui să mă aștept de la acest plan de formare și nutriție?

A. Ar trebui să te aștepți să te simți mai sănătos, mai în formă, mai puternic și mai fericit! După ce ați selectat programul pe care îl alegeți, puteți face o descărcare unică, dacă doriți, dar veți avea acces la zona noastră potrivită pentru mame sănătoase, unde veți găsi toate planurile, videoclipurile și informațiile despre program și puteți accesează-l în orice moment. Aveți sprijinul nostru complet cu programe și videoclipuri de formare, planuri nutriționale și rețete și videoclipuri cu mentalitate pentru a vă ajuta să treceți prin acele momente dificile.

Î. Ce anume sunt în planuri?

Î. Ce calificări are Justine - este o mamă?

A. Justine este o mamă cu normă întreagă. Are un certificat pre și post natal și este antrenor personal calificat. Justine se află în industria fitnessului din 2004 și este foarte pasionată de a ajuta femeile să se formeze și de a le inspira să se simtă mândre de corpul lor.!

Imagine din revista Oxygen realizată de Dallas Olsen!

Î. Voi slăbi?

A. Acesta este obiectivul, dar nu vrem să fie obiectivul principal. În prezent există mult prea multă presiune asupra mămicilor. Da, vrem să slăbești, dar dorim și tu să obții controlul asupra vieții tale! În opinia noastră, greutatea se va desprinde atunci când totul este aliniat și mâncați sănătos, faceți mișcare și vă concentrați clar asupra obiectivelor dvs. și a ceea ce doriți să atingeți. Avem o convingere foarte holistică la FHM și simțim că trebuie să fii gata mental, gata emoțional și gata fizic! Desigur, vă ajutăm în toate aceste domenii cu videoclipurile săptămânale despre mentalitate. Nu ești niciodată singur în asta!

Î. De ce trebuie să trimit fotografii?

A. Pentru a vă răspunde și pentru a vă vedea rezultatele pe măsură ce se întâmplă. Fotografiile sunt o modalitate excelentă de a vă evalua rezultatele și de a compara cele vechi cu cele noi, într-adevăr sunt inspiratoare și motivante. Dacă doriți să puteți păstra fotografiile pentru dvs., vrem doar să păstrați o evidență în beneficiul dvs.! Numai dvs. veți vedea fotografia anterioară, dar ne-ar plăcea să ne împărtășiți povestea de succes odată ce ați finalizat programul (cu permisiunea dvs., desigur), astfel încât să puteți inspira alte femei!

Î. Pot continua planul după 8 săptămâni?

A. Da, cu siguranță. Odată ce ați finalizat programul de 8 săptămâni după sarcină, avem un program de 6 săptămâni numit Fit, sănătos și puternic, care vă va duce corpul la nivelul următor și vă va transforma corpul într-o mașină slabă de arsură a grăsimilor (dar totuși vă îngrijește metabolismul) Se potrivește sănătos și puternic.

Î. Când pot începe? - cât timp după copil?

A. Trebuie să aveți permisul medicului și, dacă totul este în regulă, puteți începe după 6 săptămâni. Veți ști când sunteți gata, așa că vă rog să nu vă grăbiți! Ai nevoie de timp pentru a-ți pune capul în jurul valorii de a fi o mumie în primul rând. Tocmai ai creat un miracol și corpul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca, așa că te rog să fii bun cu tine și să începi când ești pregătit!

Î. Ce verificări trebuie să am înainte de a începe?

A. Trebuie să aveți permisul medicului pentru a începe antrenamentul cu FHM. Dacă ați avut probleme în timpul sarcinii sau în timpul nașterii bebelușului, este posibil să aveți nevoie de eliminare de la fizioterapie.

Î. Cât timp îmi va lua să mă întorc în corpul pre-copil?

A. Vă poate dura până la 9 luni! Gândiți-vă în acest fel, v-a trebuit atât de mult ca să puneți greutatea pe el, ar trebui să dureze același timp pentru a o pierde. Acesta NU este un program de rezolvare rapidă și da, veți pierde în greutate dacă îl urmați, dar este un program care vă va ajuta să creați un stil de viață sănătos. Vrem să te uiți fierbinte pentru LIFE nu doar pentru o săptămână! Și vrem să vă simțiți bine făcând asta.

Î. Cum știu dacă sunt începător sau avansat în programele de formare?

A. Programul pentru începători este conceput pentru cei care nu au exercitat prea mult în trecut. Dacă abia începi, atunci acest lucru este perfect pentru tine. Avansatul este programat în mod similar, totuși aveți două sesiuni suplimentare de greutate în fiecare săptămână. Acesta este conceput pentru cei care s-au antrenat înainte de sarcină și care au o istorie în sala de gimnastică sau altfel. Dacă nu sunteți sigur, atunci mergeți cu programul avansat, deoarece puteți reduce oricând instruirea, dacă este necesar.

Î. Cum afectează exercițiul alăptarea?

A. Planurile de exerciții nu sunt intense și sunt potrivite pentru perioada în care alăptați. Dacă mâncați după cum sunt prescrise planurile de masă, vă veți simți bine. De asemenea, trebuie să beți o mulțime de apă pentru a vă asigura aprovizionarea, așa că vă încurajăm acest lucru!

Î. Planurile dvs. sunt în regulă pentru femeile care au suferit cezariane cu separare abdominală severă?

A. Da, cu siguranță. Justine a lucrat cu un kinetoterapeut pentru a le oferi femeilor tot ceea ce au nevoie pentru a posta copilul, pentru a-și reabila corpurile în modul corect în programele sale. Veți avea acces complet la biblioteca ei de exerciții Physio, unde veți învăța cum să vă închideți separarea și, în cele din urmă, să scăpați de acel temut „mumy ouch” pe care uneori să-l lase în picioare. Trebuie să fii atât de atent să postezi bebelușul și să te asiguri că nu îți împiedici rezultatele și să ajungi mai prost decât erai înainte de bebeluș.

Această mamă avea o secțiune C și o separare foarte proastă a ab și ea și-a închis decalajul și a primit o secțiune mijlocie tonifiată, urmând programul nostru post natal!

Î. Ce se întâmplă dacă nu-mi plac alimentele din planul meu?

A. Este ok, anunțați-ne ce funcționează și ce nu și vă vom face modificări pentru a vă bucura de ceea ce mâncați. Puteți amesteca și potrivi mâncarea. Dacă nu vă place ceva, îl puteți înlocui cu o alternativă. Atâta timp cât urmăriți calendarul mâncării și formatul planului, atunci veți continua să progresați. Unii oameni adoră varietatea, iar unora le place să mănânce același lucru în fiecare zi, așa că trebuie să găsiți un sistem care vă place și care să funcționeze pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață.

Î. Ce se întâmplă dacă nu mănânc carne?

A. Asta nu este o problemă! Avem planuri de masă vegetariană pentru Planul post-sarcină și, de asemenea, Planul pre-sarcină.

Î. Am o vătămare

A. Dacă aveți o vătămare, vă puteți înscrie în continuare la FHM. Începeți antrenamentul când ați fost autorizat de către medicul dumneavoastră și sunteți gata de plecare!

Î. Nu am acces la o sală de sport

A. Avem un program de antrenament acasă care necesită doar un set de gantere și o bandă de rezistență.

Î. Cum îmi obțin programul?

A. Pentru a accesa programul dvs. după ce l-ați achiziționat sau v-ați conectat la site, faceți clic pe linkul Profilul meu FHM din navigare. Pe pagina de profil din caseta din dreapta sub PROGRAMUL MEU puteți selecta să vizualizați programul dvs. de nutriție sau programul de antrenament.

Î. Nu mă pot conecta corect

A. Dacă aveți probleme la conectare, trimiteți un e-mail la [email protected] și vă putem ajuta imediat!

Î. La ce mă pot aștepta de la planurile de masă și sunt concepute de cineva calificat?!

A. Da, absolut, Steph Lowe, cunoscut și sub numele de Nutriționistul natural, a conceput toate planurile de masă din FHM. Consultați site-ul și calificările ei aici http://thenaturalnutritionist.com.au/

Alăturați-vă programului de instruire online Justine

FEMME - Abilitarea femeilor, mișcarea, mentalitatea, educația

  • Acasă
  • FEMME
  • Programe
  • Termeni si conditii
  • Contactează-ne
  • Autentificare