Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.

întrebați-l

Î: Există o clinică de slăbire deschisă recent în Center City, numită Sculptură corporală Bailine (au și o locație în Blue Bell). Stai nemișcat timp de 30 de minute, în timp ce impulsurile electrice determină contractarea mușchilor din abdomen, șolduri, coapse și fese. Stimularea musculară computerizată îmi poate oferi într-adevăr o talie mică fără muncă?

A: Una dintre cele mai noi tendințe de wellness este „stimularea musculară” electrică, care promite să vă ajute să pierdeți grăsimea și tonificați mușchii. Asemenea stimulării electrice funcționale, care a fost folosită de mult timp de către terapeuții fizici pentru a ajuta la repararea leziunilor, această practică folosește impulsuri electrice care vă forțează mușchii să se contracte în mod repetat. Impulsurile sunt livrate prin tampoane care conțin electrozi, care sunt așezate direct pe piele. Mai multe articole de cercetare publicate indică faptul că stimularea electrică poate crește performanța musculară. Cu toate acestea, eficiența stimulării musculare pentru pierderea grăsimii este mai puțin bine înțeleasă și sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi eficacitatea acesteia în acest scop special.

Mai multe spa-uri și clinici de sănătate - dintre care majoritatea se adresează clienților de sex feminin - au creat programe de nișă care utilizează stimularea musculară ca o tehnică de slăbire. Multe dintre aceste organizații au creat programe de computer de marcă care permit instructorilor să adapteze locația, durata și puterea stimulării musculare în funcție de obiectivele de sănătate și aspect ale fiecărui client. De exemplu, dacă un anumit client este preocupat de pierderea grăsimii în șolduri și coapse, este creat un anumit program de computer care focalizează impulsurile pe acele zone ale corpului.

Cu toate acestea, este important să rețineți că mai multe dintre aceste clinici utilizează tehnologia de stimulare musculară ca fiind doar o componentă a unui regim cuprinzător. Pe site-ul web al Bailine, aceștia explică: „Programul Bailine este construit pe trei principii: creșterea activității (adică exerciții fizice), modificarea dietei și condiționarea mentală - combinate cu programul de instruire computerizat, veți avea instrumentele necesare pentru a vă atinge obiectivele. ” Deși stimularea musculară este cea mai nouă tehnică, aceasta este doar o parte a unui plan de fitness mai larg. Dacă un client aderă la fiecare parte a programului său personalizat și obține succes, rezultatele nu pot fi atribuite doar stimulării musculare. Acesta este un motiv important pentru care este dificil să măsurăm eficacitatea specială a stimulării musculare.

- Stimularea electrică poate crește tonusul muscular

- Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a evalua stimularea musculară electrică ca o intervenție pentru pierderea de grăsime/greutate

- Orice program de fitness trebuie să fie cuprinzător pentru a avea succes și durabil. Aceasta implică atât angajamentul de a mânca o dietă echilibrată (vezi planul de dietă în The Great Life Makeover), cât și angajamentul de a face exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Aceste strategii te vor ajuta să arzi grăsimile, să tonifici și să crești energia. Activitățile complementare care nu vă pun sănătatea în pericol ar putea oferi beneficii suplimentare.

Trimiteți un e-mail Dr. Monti-ți întrebarea aici și el ar putea răspunde la o viitoare postare pe blog! Dr. Monti este directorul Centrului de Medicină Integrativă Myrna Brind de la Spitalul Universitar Thomas Jefferson și autorul „The Great Life Makeover”. Citiți mai multe despre el aici.

Alăturați-vă Dr. Pagina fanilor Facebook de la Monti - Daniel A. Monti, MD - și urmați-l pe Twitter @DanielMontiMD.