Acasă »Sus» Iv lasix în îngrijirea la domiciliu

domiciliu

În orașele mari, veți încolți ani de zile ca ciupercile de la sol. Sportivii pregătiți aspectul dvs. împodobesc fereastra - Revendicări obraznice și Ecrane cu videoclipuri pentru a atrage clienții. Studiourile EMS. Mulți nici măcar nu știu ce înseamnă EMS. Vedeta explică,

Ce este exact EMS?

EMS este abrevierea pentru electro-Myo-Stimulare, cu „Myo” este derivat din vechea greacă „Mys” - nimic mai mult decât mușchi. Și numele sugerează: în cazul SME, este o problemă a mușchilor și a fibrelor musculare unice prin intermediul impulsurilor electrice selectiv din exterior pentru a controla și stimula. Scopul este de a realiza o contracție musculară mai intensă decât este posibil controlul voluntar. Un principiu practic simplu și recunoscut, care a fost folosit de kinetoterapeuți încă din anii 1970, printre altele, în Reabilitare. De exemplu, pentru a trata leziunile musculare, cum ar fi entorse și tulpini, sau o ruptură, mușchii slăbiți după operație pentru a reconstrui sau îmbunătăți controlul lor și pentru a scurta, în cel mai bun caz, procesul de vindecare. Termenul greoi și învechit de terapie de stimulare electrică de acum câțiva ani și apoi abrevierea mult mai fermă EMS.

EMS nu va fi mult timp singur, în scopuri terapeutice: între timp, EMS funcționează cu succes pe piața de fitness extrem de competitivă. În 2018 ar fi trebuit să fi dat, singur în Germania, aproximativ 2500 așa-numitele micro-studiouri, în care a fost oferit training EMS. În plus față de activitățile recreative și sportive pentru EMS, dar, din ce în ce mai mult, adepții sporturilor de înaltă performanță și de înaltă performanță. Este o metodă recunoscută de antrenament, de exemplu, la triatlon, dar și la badminton, ciclism și înot.

În cele din urmă subțire

Uitați de Stepper! Acest antrenament este cel mai bun pentru a pierde în greutate

Cum funcționează EMS Training?

Următorul scenariu: sunteți în sala de gimnastică și doriți să vă antrenați bicepsul. În mâna unei gantere, întindeți brațul și relaxați-vă lângă corp. Planul: vor să îmbuneze coatele pentru a aduce bara la înălțime și a musculaturii brațului superior încordate. Înainte ca această mișcare să aibă loc, trimiterea sinapselor la capetele celulelor nervoase din creier semnale electrochimice prin corp către celulele musculare individuale. Brațul este flexat, bicepsul se flexează. În timpul antrenamentului EMS, sau a unor electrozi mici pentru a sprijini munca sinapselor. Acest lucru este posibil deoarece fibrele musculare, indiferent dacă comenzile provin de la creier sau de la o mașină. În general, acestea sunt încorporate în veste speciale sau în păstăi integrate, fiind lipite în fața unității de antrenament de pielea sportivilor. Electrozii trimit impulsuri electrice - șocuri electrice de joasă frecvență cu o tensiune de aproximativ nouă volți și între 50 și 90 de miliamperi puternic către mușchiul subiacent, care se contractă corespunzător. În funcție de exercițiu și setarea dispozitivului, un impuls cuprins între una și cinci secunde. În cele din urmă, întărește ceea ce transpirați altceva pe bancă sau presa de picioare - construirea musculară.

EMS Training = șase pachete din soclu?

A, este suficient să vă machiați de două ori pe săptămână cu o veste electronică umedă într-un studio EMS? Nu este atât de confortabil și lipsit de stres pe cât pare, nu este de obicei cursul de instruire de 20-25 de minute. Deoarece simpla stimulare a mușchilor prin intermediul impulsurilor curente, așa-numitul izometric sau static EMS Training activează mușchii care vă permit, potrivit experților, dar numai datorită creșterii. În mod considerabil mai mult - și acest lucru este confirmat în numeroase studii (printre altele, de către oamenii de știință de la Universitatea germană de sport din Köln și Universitatea din Erlangen) - aduce antrenamentul EMS, când fibrele musculare sunt controlate în mod arbitrar în plus. Aceasta înseamnă că sportivul își flexează grupul muscular țintă din propria voință - în paralel, pulsul curent iese din mașină și a intensificat exercițiul. Se numește Combinația celor două componente ale instruirii dinamice EMS. Important: Toate tipurile de instruire EMS ar trebui să fie urgent sub supraveghere și să fie efectuate cu îndrumarea unui instructor calificat și bine instruit.

Cât de eficient și eficient EMS-Training?

De mulți ani, un mesaj confuz către Universitatea germană de sport din Köln a fost revendicat în EMS, în timp ce antrenamentul a fost de 18 ori mai eficient decât antrenamentul de fitness convențional. Un număr care a devenit rapid independent. Aici, pe baza datelor unui studiu al omului de știință din Köln, Dr. Heinz Kleinöder asupra concentrației creatinei kinazei (CK). CK este o enzimă eliberată în timpul antrenamentului intens al mușchilor și forței, iar oamenii de știință din sport, ca indicator pentru controlul antrenamentului, sunt folosite. Ca o indicație a unei eficiențe mai mari, această valoare nu este utilizată în mod explicit. Deoarece o valoare CK ridicată, în special, prezintă riscuri scăzute și complet neantrenate pentru sănătatea umană. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Profesorul Dr. Wolfgang Kemmler (Friedrich-Alexander-Universitatea din Erlangen-Nürnberg, Germania) a realizat parametrii masei musculare, a forței musculare și a grăsimii corporale, pentru a revizui formarea EMS la eficiența sa în comparație cu antrenamentul de forță convențional. În comparație cu așa-numitul antrenament de înaltă intensitate (HIT), un antrenament de forță progresiv și puțin intensiv în timp, nu ar putea găsi echipei sale diferențe semnificative. Întrucât cei mai importanți parametri, inclusiv valorile de sânge și grăsime abdominală s-au dezvoltat semnificativ și pozitiv, medicul sportiv a ajuns la concluzia că ambele metode de antrenament nu sunt doar economisire de timp, ci sunt și potrivite pentru a spori performanța bărbaților de vârstă mijlocie neinstruiți.

De asemenea, deja menționatul Dr. Kleinöder s-a angajat în diverse proiecte de cercetare cu efectele fiziologice, efectul antrenamentului EMS al întregului corp. Așadar, oamenii de știință din domeniul sportului au descoperit, printre altele, că slăbiciunea EMS se întărește la persoanele cu inimă cronică prin intermediul mușchilor actualizați prin puls, aportul de oxigen se îmbunătățește și un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale diastolice, asupra valorii mai mici a tensiunii arteriale, a impactului. Creșteri semnificative ale valorilor de rezistență Dr. Kleinöder a înregistrat și în cazul sportivilor activi din diferite sporturi. Rezistența maximă izometrică a îmbunătățit în acest grup cu o medie de aproape 33%. În Untrained, erau încă 23,5%.

Câte calorii ardeți în timpul antrenamentului EMS?

De asemenea, există studii. Prin urmare, au ars 19 tineri într-un antrenament EMS de 16 minute, în medie cu puțin mai mult de 400 kcal. În cadrul unui training EMS dinamic de 20 de minute proiectat, veniți împreună cu 515 kcal. Pentru comparație: în timpul unei alergări de 20 de minute într-un ritm mediu, corpul arde aproximativ 200 kcal.

Pentru cine EMS Training este potrivit și pentru cine nu

Conștient și utilizat corect, oferă EMS Training, atât mic, cât și neinstruit, precum și oameni de știință recreativi și ambițioși sportivi amatori și sportivi de vârf Șansa de a se îmbunătăți într-un timp scurt într-un mod holistic, orientat și ușor asupra forței musculare a articulațiilor. Chiar și vârstnicii pot beneficia. Deoarece poate fi oferit antrenament EMS, acesta se aplică în doze măsurate - la începutul epuizării musculare, încetiniți. Nu este o opțiune, antrenamentul de stimulare electrică este, totuși, pentru pacienții cu insuficiență cardiacă cronică sau epilepsie. În cazul infecțiilor și al implanturilor, este necesară precauție și este recomandat sprijinul de către un kinetoterapeut sau un antrenor.

Ce a costat EMS Training?

În comparație cu abonamentele la sălile de gimnastică convenționale, aveți acces la instruirea EMS într-un studio, marele furnizor EMS puțin mai adânc în buzunar. Între 20 și 30 de euro pe săptămână, lanțurile de fitness sună. În cazul contractelor pe termen lung, este de obicei puțin mai ieftin. De obicei, una până la două zile de antrenament pe săptămână trebuie să fie convenit. Contribuția unui singur eșantion de antrenament (uneori o lună eșantion), un interviu de intrare, precum și sprijinul personal și îndrumarea prin intermediul unui antrenor sunt de obicei incluse. Unul dintre antrenamentele EMS într-o practică de kinetoterapie sau cu un antrenor personal, poate fi puțin mai scump.