Vrei un antrenament complet de escaladă pentru Jacobs Ladder?

Unul dintre cele mai mari beneficii ale cățărării pe scări la Jacobs Ladder este că vă poate crește ritmul cardiac, dar dacă doriți o lovitură suplimentară, încercați să adăugați câteva variante. Cu stația de antrenament suplimentară situată în partea de jos a scărilor și străzile liniștite, atât în ​​partea de sus, cât și în cea de jos, oferă oricui un antrenament excelent.

perth

Care este nivelul tău de fitness?

Îți place să fii un adept al antrenamentului de weekend, un fan al fitnessului îndrăzneț sau îți place să fii începător. Nu există o misiune magică care să te poată pregăti pentru antrenamentele lui Jacobs Ladder. Cu orice antrenament pe care îl efectuați, este atât de greu pe cât doriți să îl faceți. După cum știm, cățărarea pe scări funcționează sistemul cardio-vascular ca și cum nu ar fi mâine. Și are, de asemenea, un element suplimentar de angajare a nucleului și a gluteilor. Deci, dacă nu te apuci de sala de cinci ori pe săptămână cu o doză mare de cardio sau alergi de 3 ori pe săptămână peste 10 km, atunci este mai bine să iei în considerare să începi de la nivelurile de începători sau intermediari.

Pentru alergătorii, bicicliștii și excursioniștii în curs de dezvoltare, s-ar putea să aveți un picior (scuzați jocul de cuvinte) asupra celorlalți. Cu glute și mușchii picioarelor deja rupți, sunteți gata să loviți lucrurile în overdrive. Încercați să începeți de la niveluri intermediare sau avansate.

Câți pași îi cere Jacobs Ladder?

Scara Jacobs are 241 trepte enorme, cu 12 platforme care împart treptele în secțiuni variate de 12 până la 20 de trepte fiecare secțiune.

AVERTISMENT: nu fi un erou și încearcă mai întâi varianta cea mai grea, intensifică-ți progresele pe măsură ce îți construiești fitnessul.

Ce pot folosi la Jacobs Ladder

Există câteva elemente fixe pe care le puteți utiliza în partea de jos și de sus a scării Jacobs. Este doar o chestiune de a putea împărtăși cu ceilalți exercitați. Utilizați echipamentul de antrenament din partea de jos pentru trageri, flotări și scufundări. Când vă aflați în partea de sus, folosiți banca pentru scufundări și balustrada de siguranță pentru flotări.

Dacă sunteți în căutarea unei alte modalități de a vă face antrenamentul puțin mai brutal, adăugați lifturi suspendate pentru genunchi sau picioare.