Steaua din „50 de nuanțe de gri” franciza, Jamie Dornan este un fan masiv al flotări și folosind puterea push-up-urilor pentru a se forma pentru rolurile sale de film, cum ar fi jocul Christian Grey.

dornan
Antrenament Jamie Dornan

În „50 de nuanțe de gri” Jamie Dornan face o cantitate potrivită de masă musculară la un nivel relativ scăzut și durabil de grăsime corporală.

Antrenament Jamie Dornan

Jamie Dornan Push Ups

Jamie Dornan este fan flotări, folosindu-se de pregătirea sa pentru a-și transforma corpul pentru rolurile sale de film și pe platourile de filmare.

Antrenament Jamie Dornan

„Sunt peste Big Mac-urile acum, dar voi continua să renunț și să-mi fac presele ori de câte ori găsesc timpul”.

„Există o mulțime de agățări pe seturi, așa că folosesc orice timp de nefuncționare pentru a lucra pe brațele și nucleul meu cu presări și crunch. Îmi voi propune să fac în jur de 50 [presări] dimineața și să încărc mai multe pe parcursul zilei, ori de câte ori am timp. De asemenea, îmi place să merg la înot cât mai des posibil. ”

Antrenament Jamie Dornan

„O, da, Iisuse, da, da, da [fac multe flotări]. Am făcut asta din diverse motive. Am făcut asta din motive pentru care sunt pe punctul de a-mi pune capăt, iar tot ceea ce filmează este dedicat celuloidului pentru totdeauna. De ce să nu încerc să arăt cât de bine pot în acel moment ”.

„Sunt bine să merg, luptând puțin pentru a scăpa de o parte din această energie, așa că voi renunța și voi face presiuni doar pentru a face ceva”.

Rutină de antrenament Jamie Dornan

Antrenament A (Push)

  • Împingeți Hopa (10 x 10)
  • Diamant Împingeți Hopa (10 x 10)
  • Gantere ușoare (4 x 25)
Antrenament Jamie Dornan

Antrenament B (Pull)

  • Chin Ups (10 x 10)
  • Rânduri ușoare de gantere (4 x 25)
  • Bucle ușoare cu gantere (4 x 25)
Antrenament Jamie Dornan

Programul Diamond Push Up

Dacă sunteți gata să vă smulgeți ca un Star de cinema descărcați copia dvs. de Programul Diamond Push Up.

2 răspunsuri la „Jamie Dornan Workout”

O rutină minunată! Ai putea, te rog, să faci una pentru Stephen Amell? Știu că este și un mare fan al calisteniei.