Bine ați venit la conținutul de proteine ​​nutriționale din 14 tipuri diferite de ton, variind de la 29,91 g la 19,44 g la 100g. Tipul de bază al tonului este Pește, ton, proaspăt, roșu, crud, unde cantitatea de proteine ​​din 100g este de 23,33 g.

100g

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine ​​se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.

Top zece produse de ton bogate în proteine

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole de ton clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine ​​din 100g.

1. Pește, ton, proaspăt, roșu, gătit, căldură uscată: 29,91g (53% ADR)
2. Pește, ton, aripioare galbene, proaspăt, gătit, căldură uscată: 29,15 g (52% ADR)
3. Pește, ton, ușor, conservat în ulei, solide scurse: 29,13g (52% ADR)
4. Pește, ton, ușor, conservat în ulei, fără sare, solide scurse: 29,13g (52% DZR)
5. Pește, ton, salată, proaspăt, gătit, căldură uscată: 28,21g (50% ADR)
6. Pește, ton, alb, conservat în ulei, solide scurse: 26,53g (47% DZR)
7. Pește, ton, alb, conservat în ulei, fără sare, solide scurse: 26,53g (47% DZR)
8. Pește, ton, ușor, conservat în apă, fără sare, solide scurse: 25,51g (46% DZR)
9. Pește, ton, proaspăt, aripioare galbene, crude: 24,4 g (44% ADR)
10. Pește, ton, alb, conservat în apă, solide scurse: 23,62g (42% DZR)

Urmând cele mai importante zece produse de ton sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a peștelui, tonului, proaspăt, roșu, crud și cel mai înalt element care conține proteine, care este pește, ton, proaspăt, roșu, fierte, căldură uscată . De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 14 tipuri de ton.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 14 tipuri diferite de ton pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de proteine ​​în ton.

Pește, ton, proaspăt, roșu, crud - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, ton, proaspăt, roșu, crud ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish and Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 144 kcal (7% DZR), cantitatea de grăsimi este de 4,9 g (8% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine ​​din ton.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Peștele, tonul, proaspăt, roșu, crud are un scor nutritiv de 16 din 100. Comparând conținutul de proteine ​​și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, ton, proaspăt, roșu, crud; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea proteinelor în ton vs piept de pui

Cel mai mare conținut de proteine ​​din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de ton este Peștele, tonul, proaspăt, roșu, gătit, căldură uscată cu 29,91 g de proteine ​​la 100g. Compararea pieptului de pui cu Pește, ton, proaspăt, roșu, gătit, căldură uscată; pieptul de pui are 1,09 g mai multe proteine ​​decât peștele, tonul, proaspăt, roșu, fierte, căldură uscată. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 4% mai multă proteină.

Cantitatea de proteine ​​la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 3 oz (sau 85 g)

Pentru a oferi 100% din ADR, 2,9 porții din portiunea tipică de 3 oz (sau 85 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 122,4 kcal, conținutul de grăsimi este de 4,17 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine ​​si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți în pește, ton, proaspăt, roșu, crud

Gramele de proteine ​​în ton (la 100g)

Această listă de 14 tipuri de ton vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, ton, proaspăt, roșu, gătit, căldură uscată până la Pește, ton, ușor, conservat în apă, solide scurse unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus la cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din ton.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine ​​din cele 14 articole din descrierea generală „ton”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 14 produse alimentare prezentate în graficul cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru ton pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de proteine ​​per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru ton clasificate după cantitatea de proteine ​​per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor tonului.

ADR pentru proteine

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Efectul preparării și depozitării asupra proteinelor

Conținut mediu pentru ton

Suma medie

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 14 intrări diferite de nutriție a tonului din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Pește, ton, proaspăt, roșu, gătit, căldură uscată care contine 29,91 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 53%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 184 kcal, conținutul de grăsimi este de 6,28 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​din 100g este în Pește, ton, ușor, conservat în apă, solide drenate care conține 19,44 g. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată 35% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 86 kcal, cantitatea de grăsime este de 0,96 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine ​​de 10,47 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 98 kcal pentru calorii, 5,32 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de pește, ton, proaspăt, roșu, crud conține 23,33 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine ​​nutriționale.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este Peștele, tonul, ușor, conservat în ulei, fără sare, solide scurse care conține 49,81 g în 1 cutie (sau 171 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 89%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 338,58 kcal, conținutul de grăsimi este de 14,04 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.