Uimitoarele surori foodie, care păstrează lista A perfect hrănită, dezvăluie 10 reguli de aur pentru a mânca și a trăi bine

Untul, bulionul de oase și hrișca nu sunt tocmai cele mai pline de farmec dintre alimente.

melissa

Cu toate acestea, potrivit surorilor Jasmine și Melissa Hemsley, acestea sunt superalimentele pe care ar trebui să le ambalăm în dietele noastre.

Fostul model Jasmine, în vârstă de 34 de ani, și managerul mărcii de încălțăminte Melissa, în vârstă de 28 de ani, pot părea guru alimentari puțin probabil. Cu toate acestea, stilul lor de viață agitat și problemele de sănătate care au urmat, care au inclus indigestie, eczeme și stres, au fost cei care i-au inspirat să apeleze la dietele lor pentru a găsi un remediu.

Au înființat o companie de livrare de alimente sănătoase, care a stabilit rapid o serie de fani celebri, printre care Millie Mackintosh și Gaby Roslin și tocmai au publicat prima carte de bucate.

„Ne-am dat seama că bunăstarea începe din interior”, explică Jasmine. „Consumul de alimente reale, neprelucrate, ne-a permis să fim mai fericiți, mai sănătoși și mai energici în mod natural. Ideea este să iubești ceea ce mănânci și să arăți și să te simți ca cea mai bună versiune a ta. ”

Rețetele surorilor sunt ferite de gluten și cereale, plus orice lucru excesiv prelucrat sau încărcat chimic.

Melissa spune: „Folosim grăsimi naturale bune și zaharuri naturale precum siropul de arțar și mierea crudă, lucruri care vor face ca mâncarea să aibă un gust bun, fără a provoca stres corpului dumneavoastră”.

Aici își împărtășesc sfaturile de top pentru a mânca și a trăi bine.

1 OPRIȚI NUMĂRAREA CALORIILOR

O dietă bună are mult mai mult decât numărarea caloriilor. Cheia nu este să limitezi aportul de calorii, ci să folosești ingrediente întregi și îndulcitori naturali nerafinați. Corpul tău va începe în curând să funcționeze mult mai bine.

Dietele de moft vă pot ajuta să pierdeți o lire sau două, dar de îndată ce vă opriți, veți acumula greutatea. Când obiectivul se simte minunat în interiorul tău, mai degrabă decât să fii subțire, acest lucru nu se va întâmpla.

2 ADOMINĂȚI-VĂ

Sună evident, dar a dormi suficient este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne stresa. De multe ori, oamenii nu se satură și le este greu să se relaxeze la sfârșitul zilei.

Pentru a vă așeza în somn opriți laptopurile și telefoanele și păstrați-le afară din dormitor. Nu consumați nimic prea stimulant, cum ar fi cofeina și zahărul, timp de patru ore înainte de culcare.

3 GĂSEȘTE ENERGIE NATURALĂ

În fiecare dimineață, folosiți o perie corporală cu mișcări lungi peste brațe și picioare înainte de a intra în duș.

După aceea beți un pahar cu apă și lămâie proaspătă. Dacă sunteți disperat de cafea, încercați să savurați un ceai de ghimbir, deoarece aroma sa amară va ucide pofta.

4 NU SALTAȚI DEJUNUL

Ouăle dimineața sunt grozave. Dacă știți că vă veți grăbi, încercați să preparați briose frittata cu o seară înainte. Se amestecă morcovii, dovleceii și ierburile în amestecul de ouă pentru a obține un plus de vitamină.

Alternativ, puneți semințe de chia, năsturel, suc de mere, avocado, ulei de cocos și tumeric într-un blender pentru un smoothie de creștere a energiei.

5 LUAȚI-VĂ TIMPUL PENTRU A MĂNCA

Mâncarea bună necesită timp pentru a face, așa că luați-vă timp să o mâncați. Mestecarea este crucială. Pentru a accesa nutriția din alimentele dvs., trebuie să o descompuneți corect, mestecând.

Este un lucru simplu care va face o diferență masivă și vă veți găsi mâncând o porție mai mică, deoarece mestecarea vă trimite semnale către creier spunându-i că sunteți plin.

6 FRUM DE OASĂ DE BĂUTURĂ

Sărut la revedere de la pastilele de colagen și injecțiile cu Botox.

Pentru un ten strălucitor nu aveți nevoie decât de o cană cu bulion de oase. Acest stoc bogat în nutrienți (rețetă, dreapta) este plin de aminoacizi, vitamine și minerale. Acesta vindecă intestinele, ajută digestia și conține colagen pentru a îmbunătăți starea pielii.

Beți-l în orice moment al zilei pentru un corp întreg și un impuls de bunăstare.

7 ÎNVĂȚAȚI SĂ IUBIȚI GRASA

Grăsimea nu este dușmanul. Untul, de exemplu, este hrănitor și gustos. Grăsimile naturale, pe lângă faptul că sunt o sursă bună de energie, vă ajută corpul să absoarbă mai bine vitaminele A, D, E și K găsite în legume.

Nu vă speriați să gătiți cu grăsimi bune, cum ar fi untul clarificat (ghee) și uleiul de cocos.

8 NU VA PRIVEȚI

Nu putem fi îngeri tot timpul. Încercați să trăiți conform regulii 80/20. Dacă îți hrănești corpul cu mâncare bună și pură 80% din timp, este mult mai bine echipat să te descurci atunci când cazi din vagon și ajungi la lucrurile rele.

După cină, dacă îți place ceva dulce, încearcă semințe de susan, miere crudă și bile de boabe de goji sau un pic de mousse de avocado cu ciocolată neagră.

9 FACEȚI LEFTOVERSULUI MAI AMUZANT

Oamenii cred că a mânca bine este tătic cu multe reguli. Cu toate acestea, cu cât ești mai flexibil, cu atât te vei bucura de el. Să fii sănătos nu trebuie să consumi timp sau să consumi multă energie.

O modalitate excelentă de a economisi timp este să faci întotdeauna prea multă mâncare și să savurezi resturile mai târziu. Dacă nu vă place să mâncați același lucru, încercați să tăiați niște ierburi și să le adăugați sau să faceți un amestec de condimente și amestecați-l în timp ce vă reîncălziți, astfel încât felul de mâncare să aibă un gust complet diferit.

10 NU BEȚI ȘI MÂNCAȚI

Beți apă sau vin în timpul cinei este bine, dar pentru a profita la maximum de mâncare, nu beți prea mult lichid pe măsură ce mâncați.

Diluează enzimele digestive și înseamnă că nu vă descompuneți alimentele în mod corespunzător.

Deshidratarea este adesea confundată cu foamea, așa că, pentru a vă opri din exces, asigurați-vă că beți multă apă în mod regulat între mese. Încercați să luați un pahar cu o jumătate de oră înainte de a vă așeza la cină.