Culturist, Antreprenor, Autor

Joseph „Joe” Weider AKA Master Blaster a fost un legendar culturist, autor și antreprenor canadian. El a fost co-fondatorul IFBB, creatorul dl. și doamna Olympia și editor al numeroaselor reviste de fitness de renume mondial.

Crescând într-o familie săracă, Joe își văzuse eforturile de-a lungul vieții aducând termenul culturism la curent. De-a lungul anilor 50, 60, 70, 80 și 90, el și fratele său Ben au construit un imperiu în fitness; lansarea unui lanț de companii de suplimente de succes și organizarea celor mai mari evenimente de culturism din lume.

Importanța lui Joe în culturism a fost cel mai bine descrisă de prietenul său, Arnold Schwarzenegger. În omagiul său adus lui Joe, Arnold Said; „Știam despre Joe Weider cu mult înainte să-l întâlnesc - el era nașul fitnessului care ne-a spus tuturor să„ Fii cineva cu un corp ”. El ne-a învățat că prin muncă și antrenament am putea fi toți campioni. ”

Joe Weider a murit în 2013, la vârsta de 92 de ani, lăsând în urmă o moștenire „gravată pentru totdeauna” în istoria culturismului.

Aceasta este povestea lui:

weider

„Cei care sunt umili și ambițioși sunt destinați succesului”.

Statistica sportivilor

Numele complet: Joseph Joe Weider
GreutateÎnălţimeNaţionalitateProfesie
175 - 185lbs (79,4 - 83,9 kg)5'10 "(177,5cm)canadianCulturist, Antreprenor, Autor
AliasEră
Maestrul Blaster1940, 1950, 1960, 1970, 1980, 1990, 2000
Greutate175 - 185lbs (79,4 - 83,9 kg)
Înălţime5'10 "(177,5cm)
Naţionalitatecanadian
ProfesieCulturist, Antreprenor, Autor
AliasMaestrul Blaster
Eră1940, 1950, 1960, 1970, 1980, 1990, 2000

Realizări

  • Antreprenor - Companie de echipamente de culturism, Companie de suplimente, Fondator al federației mondiale de culturism, Proprietar de revistă
  • Pictogramă culturism
  • Autor

Biografie

Pași mici spre măreție

Născut din părinți evrei polonezi, Joseph „Joe” Weider a crescut în Montreal, Canada, ca unul dintre cei patru copii ai familiei.

Părinții lui Joe erau săraci, așa că a trebuit să renunțe la școală după clasa a șaptea pentru a-și ajuta familia. De asemenea, a fost agresat de vecinii săi în acest timp, din cauza aspectului său „fragil”.

Aceste circumstanțe nefericite au făcut ca începutul vieții lui Joe să fie greu; totuși, nu i-a lăsat să-l oprească să-și urmărească ambițiile.

În 1940, Joe a decis să înceapă haltere pentru a putea deveni mai puternic; construind un set de bile dintr-o pereche de roți și osii de mașină distruse în garajul familiei sale.

Antreprenoriat

În același an, a publicat prima sa revistă de fitness, după ce a petrecut multe luni creând-o pe masa de bucătărie a mamei sale.

Aici a început pasiunea sa pentru antreprenoriat și culturism „Emerge”. După publicarea primei sale reviste, Joe a început să-și ajute fratele cu noua sa companie de nutriție sportivă, precum și să-și creeze propriile cursuri de formare.

Cu toate acestea, culturismul nu era popular în acea vreme; de fapt, era oarecum un subiect „tabu”. Din această cauză, Joe a avut o perioadă grea de a obține noi clienți și de a-și construi un nume în mass-media. Totuși, el era hotărât să „strălucească lumina” asupra sportului și să-l popularizeze printre oameni.

„Noi, culturistii, obișnuiam să trăim într-o lume mică pentru sine, evitați de restul lumii, dar acum culturismul își trebuia cuvenitul”.

„Revoluția” culturismului

În curând, visul lui Joe de a aduce culturismul publicului larg a devenit o realitate. Afacerile sale au început să crească enorm, odată ce fratele său Ben s-a întors de la serviciul armatei canadiene. În același timp, cei doi frați „și-au unit forțele” și au început să lucreze la extinderea companiilor de nutriție sportivă și de formare personală.

Au făcut totul cu un pas mai departe în 1946, când și-au lansat federația de culturism; punerea în scenă a primului dl. Concurs Canada.

De acolo, Joe și Ben au continuat să-și dezvolte moștenirea culturismului prin publicațiile lor - inclusiv unele dintre cele mai renumite reviste de fitness care sunt populare până în prezent.

Rămânând fidel angajamentului său față de culturism, Joe și-a păstrat o formă incredibilă în toată această perioadă; atrăgând din ce în ce mai mulți oameni în lumea necunoscută a culturismului, folosind stilul său de viață ca exemplu.

Colaborând cu Schwarzenegger și dl. Olympia

În 1965, frații au început dl. Concursul de culturism Olympia, care a devenit unul dintre cele mai mari evenimente sportive anuale din lume de-a lungul anilor. La acea vreme, însă, singurul lor obiectiv era să concureze cu domnul NABBA. Univers.

În acest timp, Joe a început să lucreze cu un fost culturist, actor și guvernator al Californiei, Arnold Schwarzenegger. Necunoscut lumii culturismului la acea vreme, Arnold a început să câștige faimă după ce Joe i-a primit primul său rol de film în Hercules în New York (1969).

De asemenea, a participat la Joe’s Mr. Concursul Olympia pentru prima dată în acel an, terminând pe locul 2 în spatele legendarului Sergio Oliva din Cuba.

Unsprezece ani mai târziu, Joe și fratele său Ben l-au adăugat pe dna. Olympia pe lista lor de evenimente majore de culturism.

Probleme legale

Au existat perioade de-a lungul anilor '70 și începutul anilor '80 în care Joe a avut probleme cu FTC (Comisia Federală pentru Comerț) din cauza revendicărilor etichetei pentru produsele sale. Acest lucru l-a obligat să schimbe unele dintre revendicări, care au fost considerate ca neadevărate; ducând în cele din urmă la o scădere a profitului din afacerea sa.

În ciuda problemelor, Joe a reușit totuși să înregistreze profit de sute de milioane de dolari de la companiile sale suplimentare.

Devenind o legendă

În 1981, Joe Weider a devenit un nume legendar în lumea culturismului. În acel an, el și Ben au scris o carte populară „The Weider System of Bodybuilding”, care a fost promovată prin revistele lor. În 2003, frații și-au vândut afacerile din reviste (2003) pentru o uimitoare 357 de milioane de dolari.

În 2006, lui Joe i s-a acordat premiul Lifetime Achievement de la Salonul Famei de la Venice Muscle Beach, de către nimeni altul decât protejatul său Arnold Schwarzenegger. Arnold a spus că Joe l-a introdus în lumea culturismului și l-a inspirat să vină în America pentru a-și urmări visele.

Câteva luni mai târziu, atât Joe, cât și fratele său au primit un alt premiu de la Asociația Evreilor Tineri, datorită muncii lor neprețuite în culturism.

Moarte

Joe Weider a murit pe 23 martie 2013 la vârsta de 92 de ani, ca urmare a insuficienței cardiace. El este supraviețuit de soția sa Betty Weider și de fiica Lydia.

Instruire

Joe era cunoscut pentru principiile sale legendare de antrenament, care sunt practicate de milioane de oameni în sala de gimnastică. Mai jos sunt o listă și o explicație a cinci dintre cele mai populare principii ale sale de formare.

Principiul repetițiilor forțate

Acest principiu include efectuarea setului până la eșec și apoi obținerea unui spotter pentru a vă ajuta cu câteva repetări suplimentare. În acest fel, mușchii sunt împinși dincolo de eșec și sunt forțați într-o nouă creștere.

Principiul pre-epuizării musculaturii

Metoda pre-epuizare a lui Joe implică mai întâi antrenamentul unui mușchi cu un exercițiu de izolare și alegerea exercițiilor compuse multi-articulare în etapele târzii ale unui antrenament.

Scopul acestui principiu este de a obosi mai întâi un mușchi vizat, astfel încât atunci când exercițiile multi-articulare sunt efectuate mai târziu, mușchiul primește mai ușor suprasarcină.

Principiul confuziei musculare

În aceasta, Joe a pledat pentru schimbarea constantă a variabilelor în antrenamente, cum ar fi perioadele de odihnă, numărul de repetări, greutatea, poziționarea și chiar frecvența de antrenament.

Premisa acestui principiu este aceea de a nu lăsa niciodată mușchii să se adapteze; creând astfel hipertrofie suplimentară.

Principiul priorității musculare

Principala regulă a acestui principiu este de a antrena mai întâi grupurile musculare mai slabe, atunci când corpul nu este obosit.

Acest lucru permite în cele din urmă mușchilor să fie antrenați cu greutăți mai mari și cu intensitate mai mare, ceea ce duce la o creștere musculară mai bună.

Principiul repetițiilor parțiale

Joe predica adesea folosind repetări parțiale în loc de o gamă completă de mișcare în cazul unei leziuni. El credea că repetările parțiale ar putea induce același răspuns muscular și creșterea generală, ca și repetarea regulată a mișcării complete.

Acest lucru a fost confirmat de mai multe studii, care au arătat că persoanele care au urmat acest principiu au observat aceeași creștere a puterii și dimensiunii ca și cele care nu au făcut-o.

Joe's Mass Building Workout

Luni joi:

  • Înclinare Sit Ups, 2-3 x 15-20
  • Prese de bancă, 6 x 15-5
  • Rânduri îndoite cu bara, 6 x 15-5
  • Prese în picioare, 5 x 12-5
  • Ridicări de vițel așezate, 5 x 15-6
  • Bucle inversate cu bile, 3 x 10-6
  • Bucle pentru încheietura mâinii, 3 x 10-15

Marți/Vineri:

  • Ridicări de picioare agățate, 2-3 x 10-15
  • Squats, 6 x 15-5 *
  • Stift Leg Deadlifts, 4 x 12-6 *
  • Buclele în picioare, 4 x 12-6 *
  • Prese de bancă cu mâner închis, 4 x 12-6 *
  • Creșteri de vițel în picioare, 5 x 15-6 *

După trei luni de a face acest program, Joe a sugerat trecerea la rutina sa mai avansată. Arată așa;

Luni joi:

  • Înclinare Sit Ups, 3-4 x 15-20
  • Prese cu înclinare, 6 x 15-5
  • Dips ponderate, 4 x 12-6
  • Role de scripete așezate, 6 x 15-5
  • Pulldown-uri frontale lat, 4 x 12-6
  • Prese din față pentru mașini așezate, 5 x 12-5
  • Rânduri verticale Barbell, 3 x 10-6
  • Ridicări de vițel așezate, 6 x 15-6
  • Bucle inversate cu bara, 4 x 10-5
  • Bucle pentru încheietura mâinii, 4 x 10-15

Marți/Vineri:

  • Ridicări de picioare suspendate, 3-4 x 10-15
  • Ghemuit, 6 x 15-5
  • Prese cu picioare unghiulare, 5 x 12-5
  • Stift cu picioare rigide, 5 x 12-5
  • Bucle de picioare întinse, 3 x 10-6
  • Bucle predicatoare cu bile, 5 x 15-6
  • Presă pentru banc cu închidere, 5 x 15-6
  • Ridicări de vițel în picioare, 5 x 15-6

Nutriție

Joe a crezut întotdeauna că dieta este cea mai importantă componentă a culturismului. El obișnuia să spună; „Dieta reprezintă 75% din luptă”.

Mai jos sunt câteva dintre orientările sale pentru o dietă bună pentru culturisti.

Joe Weider’s Dieting Do’s and Dont’s

Do
1. „Mănâncă puțină proteină la fiecare masă. Mănâncă carne de vită, pește, carne de pasăre, ouă și produse lactate. Corpul tău poate digera și asimila doar 30 de grame de proteine ​​pe hrană, deci nu trebuie să mănânci mese uriașe cu proteine. ”
2. „Mănâncă fructe și legume proaspete, toate cât mai aproape de a fi crude.”
3. „Mănâncă puțină grăsime vegetală sub formă de semințe și nuci pentru sănătatea pielii și a nervilor”.
4. „Mâncați un supliment chelat cu mai multe minerale și vitamine multiple la fiecare masă”.
5. „Mănâncă cu cât mai multă varietate posibil”.
6. „Mănâncă cel puțin trei mese pe zi. Mesele mici sunt digerate și utilizate mai eficient de către organism. ”
7. „Bea multă apă pură”.

Nu
1. „Consumați alimente nedorite, care sunt foarte prelucrate, prăjite sau pline de zahăr și făină albă”.
2. "Bea băuturi răcoritoare sau băuturi alcoolice."
3. „Folosiți prea multă sare sau alte condimente”.

Idoli și influențe

Pentru a realiza tot ceea ce a făcut în „domnia” sa de câteva decenii, Joe a trebuit să fie propria sa motivație de cele mai multe ori.

Ori de câte ori s-a confruntat cu un obstacol în viața sa, Joe a văzut întotdeauna o imagine mai mare și a depășit tot ceea ce i-a ieșit în cale. Acesta este unul dintre motivele succesului său enorm în lumea culturismului și nu numai.

Ce putem învăța de la Joe Weider

Joe Weider și-a început viața de jos; trebuind să renunțe la școală la 12 ani și să-și hrănească familia în copilărie. Mintea și caracterul său demne de uimire i-au permis să învețe din aceste evenimente dificile și, în cele din urmă, să devină mai puternice. Aceste patch-uri dure au contribuit la modelarea lui într-o adevărată legendă în lumea culturismului.

Dacă putem învăța de la Joseph Weider un lucru, ar fi să nu încetăm niciodată să credem. Povestea lui este o dovadă că, cu atitudinea corectă, literalmente nimic nu este imposibil în viață.

Continuați să împingeți înainte și lăsați acest citat de la Joe să fie sursa dvs. de motivație pentru a vă atinge obiectivele în viață;

„Străduiți-vă pentru excelență, depășiți-vă pe voi, iubiți-vă prietenul, spuneți adevărul, practicați fidelitatea și cinstiți-vă pe tată și pe mamă. Aceste principii vă vor ajuta să vă stăpâniți, să vă facă puternici, să vă dea speranță și să vă pună pe calea măreției. ” - Joseph Weider