În februarie, ați câștigat 2 lire sterline din înghițirea bomboanelor de ciocolată în timpul Sfântului Valentin. Nu e mare lucru, crezi. Apoi vine iunie și te înconjoară cu prăjituri de înghețată pe care le poți mânca. Crești 3,5 kilograme, respiri adânc și uiți de greutatea ta.

greutate

Apoi, în noiembrie, sărbătorești o anumită sărbătoare alături de familie, în care nu poți rezista piureului de cartofi cu unt al mamei și plăcintei de cireșe a bunicii. Oh nu! Cântarul arată că ați câștigat în total 10 lire sterline anul acesta. Ochii tăi se măresc - cum ai ajuns aici?

Gândindu-vă înapoi, vă dați seama că nu ați făcut niciun efort pentru a pierde greutatea suplimentară în februarie. Deoarece nu ați folosit obiceiuri alimentare sau exerciții fizice mai sănătoase, kilogramele au continuat să crească până când ați obținut 10 kilograme supraponderale.

Deci, decideți să slăbiți imediat, folosind obiceiuri alimentare mai bune și exerciții fizice regulate. O mare formă de exercițiu este joggingul: „Joggingul nu este plictisitor și de modă veche?” Vă întrebați.

De fapt, joggingul a fost aproape întotdeauna o formă excelentă de exercițiu. Poate că ați așteptat la un semafor roșu din mașină, în timp ce un jogger așteaptă să traverseze strada. Ați observat că joggerul de ajustare și ajustare nu a pierdut timp rulând în poziție, până când semaforul s-a schimbat în verde? Acum poți deveni această persoană hotărâtă.

Această activitate are un alt avantaj: poți face jogging cu alții, cum ar fi un prieten, un grup de prieteni sau un câine.

Vă faceți compania celuilalt, făcând joggingul și mai plăcut. În plus, prietenii tăi te pot încuraja să rămâi la această activitate, atunci când preferi să renunți.

Joggingul vă întărește și sistemul cardiovascular. Cu exerciții fizice regulate, sănătatea dvs. se îmbunătățește și vă reduceți șansele unui atac de cord. Veți obține, de asemenea, mai multă energie, astfel încât să puteți trece de la o activitate la alta cu mai puțină odihnă între ele.

Un alt motiv pentru a face jogging are legătură cu intensitatea sa. Deoarece joggingul se clasifică ca un exercițiu de intensitate mare, acest exercițiu arde un număr bun de calorii. După cum probabil știți, arderea caloriilor vă ajută să vă atingeți obiectivul de a pierde 10 kilograme.

Pe lângă arderea caloriilor, joggingul vă oferă o modalitate distractivă de a vă exercita. Puteți saluta „salut” vecinilor, ale căror zâmbete sincere vă încurajează. Și care pot uita peisajul pe care îl vedeți în timp ce jogging - ca un iepure care se plimbă în tufișuri sau floarea-soarelui care se ridică în sus. Puteți să respirați adânc și să vă relaxați în timp ce faceți jogging.

Poate știți că joggingul este un exercițiu bun, dar știați că joggingul este una dintre cele mai ieftine modalități de a face mișcare? Practic, cheltuiți bani pentru pantofi de alergare și sunteți gata. Nu aveți nevoie de echipamente speciale, videoclipuri sau abonament la un club. Dar aveți nevoie de rezistență și de unitate pentru a merge înainte pentru a fi un bun jogger.

Deși joggingul vă poate oferi un antrenament excelent, amintiți-vă că această tehnică de slăbire pune presiune pe picioare și articulații. Faceți-vă o favoare și începeți cu o distanță scurtă, cum ar fi 15-20 de minute în jurul parcului. Măriți treptat timpul petrecut la jogging, până când ajungeți la o distanță eficientă pentru rezistența dvs.

Urmarea acestei metode treptate vă va permite corpului să se adapteze la jogging, biletul dvs. pentru a pierde 10 kilograme. Și mai bine, după ce ați pierdut în greutate, joggingul vă poate ajuta să vă mențineți greutatea sănătoasă.