Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat Humboldt și Universitatea din Colorado, Boulder pune în lumină un beneficiu neașteptat al joggingului la adulții în vârstă.

tinerii

Studiul a analizat adulții cu vârsta peste 65 de ani - dintre care unii merg pentru exerciții fizice și alții care aleargă pentru exerciții. Cercetătorii au descoperit că cei care aleargă cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână au mai puține șanse să experimenteze un declin fizic legat de vârstă în eficiența mersului pe jos decât cei care au mers pur și simplu pe jos.

De fapt, alergătorii mai în vârstă au fost cu 7-10 la sută mai eficienți la mers decât cei care nu au făcut jogging.

Lucrarea va fi publicată online în revista PLOS ONE nov. 20.

„Ceea ce am constatat este că adulții mai în vârstă care participă în mod regulat la activități aerobice ridicate - în special alergatul - au ceea ce numim un cost metabolic mai mic al mersului decât adulții mai în vârstă, sedentari. De fapt, costul lor metabolic al mersului este similar cu adulții tineri din 20 de ani ", a declarat Justus Ortega, profesor de kinesiologie la statul Humboldt și director al laboratorului de biomecanică al HSU.

Costul metabolic este cantitatea de energie necesară mișcării și crește în mod natural pe măsură ce îmbătrânim. Costurile metabolice ridicate contribuie la îngreunarea și oboseala mersului pe jos. Scăderea capacității de mers este un factor predictiv cheie al morbidității la adulții în vârstă.

În cadrul studiului, cercetătorii au analizat joggers mai în vârstă cu vârsta peste 65 de ani - cei care alergau cel puțin 30 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână - și cei care mergeau de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute.

Participanții au fost rugați să meargă pe o bandă de alergat la trei viteze (1,6, 2,8 și 3,9 mile pe oră), în timp ce cercetătorii și-au măsurat consumul de oxigen și producția de dioxid de carbon.

În general, joggerii mai în vârstă au fost cu 7-10 la sută mai eficienți la mers decât adulții mai în vârstă care tocmai au mers la mișcare. Costul lor metabolic a fost similar cu tinerii de 20 de ani.

Cercetătorii nu sunt încă siguri de ceea ce face joggerii mai eficienți decât cei care merg, dar cred că ar putea avea ceva de-a face cu mitocondriile găsite în celule. Dovezile sugerează că persoanele care fac mișcare viguros au mitocondrii mai sănătoși în mușchi.

„Concluzia este că alergarea te menține mai tânăr, cel puțin din punct de vedere al eficienței”, a spus Rodger Kram, profesor de fiziologie integrativă la Universitatea din Colorado, Boulder, și co-autor al lucrării.

Studiile viitoare sunt planificate pentru a examina dacă alte activități extrem de aerobice - cum ar fi înotul și ciclismul - atenuează, de asemenea, declinul fizic legat de vârstă.