HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

hochei

Bine ați venit la seria noastră „Like An Olympian”. În timpul Jocurilor Olimpice de la Sochi din 2014, HuffPost Healthy Living va arunca o privire asupra lecțiilor de stil de viață și fitness de la concurenți, antrenori și foști olimpici. Recent, am avut ocazia să vorbim cu atacanta din SUA, Julie Chu, care a colaborat cu campania Proctor și Gamble Mulțumesc, mamă care a dus la al patrulea joc olimpic.

Se pare că familia ta a fost cu adevărat importantă pentru a te duce acolo unde ești astăzi. Povestește-mi despre acest motto al familiei tale?
În 2005, pentru a 30-a aniversare a părinților mei, tatăl meu a venit cu acronimul pentru Chu, angajament, onoare și unitate. Acestea sunt valorile pe care familia noastră le-a avut întotdeauna, dar a fost o modalitate, cu această ocazie specială, de a o face mai concretă. Sunt lucruri în care credem cu adevărat. Sunt norocos să am o familie atât de uimitoare și atât de recunoscătoare pentru ei. Nu a fost doar călătoria mea olimpică, ci a fost călătoria noastră olimpică.

Ce simt plumbul la aceste jocuri în comparație cu celelalte trei?
Acesta este cel mai greu de până acum. Spun asta pentru că fiecare ciclu olimpic împingem plicul să fie mai bun. Antrenorii noștri se așteaptă la mulți dintre noi la fiecare antrenament și la fiecare joc și continuă să ne împingă. Am trecut prin multe dureri crescânde pentru a fi acolo unde trebuia să fim în ceea ce privește tactica echipei și abilitățile fundamentale. Am crescut enorm ca echipă.

Cum arată regimul dvs. de antrenament?
Mai devreme în sezon, ridicam gheața de trei zile pe săptămână. Pregătirea forței de gheață este atât de importantă. Suntem dedicați acestui aspect. Și apoi patinam cinci sau șase zile pe săptămână. Acestea pot fi cinci practici sau o combinație de practici și un joc sau două.

Pe lângă faptul că sunt într-o formă excelentă, ce fel de rol joacă dieta și nutriția?
Nutriția este imensă pentru noi. Lucrăm cu un nutriționist care face parte din S.U.A. Comitetul Olimpic. Ea face lucruri uimitoare pentru noi, cum ar fi să ne învețe cum ne putem alimenta mai bine corpul imediat înainte și după un antrenament. Ceea ce facem în aceste intervale de timp face cu adevărat o diferență atât în ​​recuperarea rapidă, fie în menținerea energiei. Desigur, este vorba și de echilibru și moderație: îmi plac burgerul și cartofii prăjiți ca toți ceilalți. Dar o dietă echilibrată ne ajută să ne străduim din plin.

Trebuie să fie un fel de angajament. Este ușor să spui „vreau să fiu sănătos”. Dar pentru a parcurge efectiv procesul: Păstrați opțiuni excelente în frigider sau planificați suficient în avans pentru a aduce gustări sau ambalarea prânzului. Trebuie să te pui în cel mai bun mediu sau să faci schimbări.

Aveți o masă înainte de joc?
Când suntem pe drum, vom primi o masă de echipă, dar este similară cu ceea ce aș putea mânca și acasă: niște proteine ​​slabe, un fel de carbohidrați ca un cartof sau paste, legume proaspete. Îmi plac untul de arahide și jeleul, dacă pot, așa că nu mi-e foame când ajung efectiv pe gheață.

Cum vă afectează somnul performanța?
Vorbim despre faptul că vrem să pășim pe gheață și să performăm în măsura posibilităților noastre, adică să avem o mare energie, mintea noastră este concentrată. Știm că putem face acest lucru numai dacă ne-am antrenat bine, am obținut o nutriție adecvată și ne-am obținut cantitatea adecvată de odihnă și asta include somnul. Avem un antrenor care ne urmărește somnul. Putem face check-in și să spunem: „Săptămâna aceasta primeam doar șase până la șapte ore, dar corpul meu pare să funcționeze mai bine la opt sau nouă ore”. Când ne deplasăm, ne asigurăm să ne îndepărtăm de stimularea telefoanelor și computerelor și să ne relaxăm.

Care sunt obiectivele tale pentru Sochi?
Scopul echipei noastre este să câștigăm medalia de aur. În ultimii patru ani ne-am antrenat extrem de greu pentru a-l executa, sperăm, pe Sochi. Acesta este visul nostru. Și, de asemenea, reprezentând echipa SUA în măsura posibilităților noastre, pentru a fi mari reprezentanți ai unei țări pe care o iubim și a unui sport pe care îl iubim.

Sună de parcă ar putea fi, oh, doar puțin stresant! Cum țineți presiunea la distanță?
Lucrăm cu un psiholog de echipă, ne place să o numim antrenor de abilități mentale. Ea ne învață diferite tehnici care ne ajută în diferite situații, fie că ne liniștește mintea, fie că ne concentrăm sau vizualizăm. Vizualizarea este o tactică uriașă pe care o folosim, care are beneficii mari pentru execuția efectivă pe gheață.

Vedeți videoclipul lui Chu „Mulțumesc, mamă” de mai jos: