A trecut ceva timp de când nu am mai apărut pe blogul lui Mikey, așa că m-am gândit să trimit un antrenament distractiv pentru tine.

jump

Sunt Shawna K. Poate îți amintești de mine pe blogul lui Mike cu aceste postări:

În ultima vreme îmi place foarte mult să fac coarda și să adaug complexe DB într-un singur antrenament. Știu că sunteți mari fani ai complexelor DB, deoarece cei care au terminat Mike sunt plini de ei.

Vestea minunată despre combinarea coardei de salt și a complexelor este că puteți aborda două lucruri simultan: consolidarea puterii și creșterea metabolismului/arderea grăsimilor.

Iată un studiu interesant despre coarda de sărit și care ar trebui să vă facă să doriți să începeți să săriți coarda în acest moment (citiți mai întâi studiul;):

Ce înseamnă asta pentru tine?

Coarda de sărituri are un efect hormonal asupra poftei de mâncare. Există doi hormoni: Grelina și Leptina, care sunt o „mare problemă” în ceea ce privește pierderea de grăsime. Când îi poți manipula cu exerciții, ai noroc. Vrem să ne suprimăm grelina, deoarece vă face să doriți să mâncați chiuveta din bucătărie. Vrem ca leptina să crească, deoarece vă ajută să vă simțiți sățioși.

Practic, dacă pofta ta de mâncare este suprimată, probabil vei mânca mai puțin, mănâncă mai puțin și probabil vei fi mai puțin provocat să rămâi la planul tău nutrițional.

Adăugați coarda de salt = câștig nutrițional!

Mă îndoiesc că trebuie să menționez meritele antrenamentului de forță, dar pe scurt, știm cu toții că antrenamentul de forță/rezistență are ca scop recuperarea sexy. Vei construi tonus muscular slab, mușchi sexy și vei crește metabolismul în repaus. Treceți clopotele mut, vă rog!

Iată un antrenament distractiv pe care să-l încerc, dar ar trebui să vă avertizez ... la momentul în care filmam acest videoclip, câinele meu de salvare cu un singur ochi făcea un antrenament propriu ... Puteți alege să faceți complexul de frânghie/DB pe care îl am aveți pentru dvs. în acest videoclip sau în antrenamentul său pentru cizme de cauciuc:

Iată ce veți face:

Repetați de 3-5 ori

Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente mai interesante pentru corzile de salt și doriți să le folosiți pentru a vă suprima pofta de mâncare, consultați Planul Challenge Jump Rope Aici.

În ceea ce privește antrenamentul cu cizme de cauciuc, lucrez la Sev pentru a obține împreună un plan pentru tine that