Nu știu multe despre tehnicile adecvate de clopot. Nici Jillian Michaels.

sună

PENTRU ÎNREGISTRARE: DVD Fitness: coloana Fitness In-Your-Face din oct. 11 Secțiunea de sănătate despre un DVD de instrucțiuni cu clopote de fierbător de Jillian Michaels a dat numele greșit unui instructor de clopote de fierbător și a scris greșit numele companiei sale. El este Mark, nu David, Cheng, iar afacerea este Kettlebells Los Angeles, nu Kettle Bells Los Angeles. De asemenea, articolul spunea că Michaels a obținut certificări introductive de fitness acum 17 ani, dar nu pare să fi recertificat, pe baza informațiilor de pe site-ul ei. După publicarea rubricii, Michaels a furnizat copii ale celor mai recente certificări ale sale cu Aerobic și Fitness Assn. of America și National Exercise and Sports Trainers Assn., iar cele două organizații au confirmat că acreditările sale cu acestea sunt actualizate.

Am o certificare de fitness respectată la nivel internațional și o experiență de 17 ani cu greutăți gratuite, totuși îmi lipsește îndrăzneala de a mă preface că sunt calificat să predau clopote.

Pe de altă parte, lui Jillian Michaels îi lipsește rușinea. Cel puțin asta m-am gândit până când mi-am dat seama că Michaels nu este de fapt un antrenor de fitness real - ea este o actriță care joacă rolul de antrenor de fitness la televizor și într-o serie de DVD-uri populare.

Este similar cu alegerea lui Jesse Ventura a unui minigun în stil Gatling pentru a tunde gherilele în filmul din 1987 „Predator”. Cei mai mulți telespectatori au crezut că este foarte răcoros, dar soldații adevărați au scuturat din cap neîncrezând că oricine ar fi aruncat o armă atât de neplăcută prin junglă.

Același lucru cu Jillian Michaels. Spectatorii obișnuiți cred că este minunată, totuși fălcile colective ale formatorilor profesioniști au lovit podeaua după ce au asistat la manifestările sale regulate de tehnică slabă și practici de antrenament nesigure.

Michaels a obținut câteva certificări introductive de fitness (National Exercise & Sports Trainers Assn. And Aerobics and Fitness Assn. Of America) acum 17 ani și nu pare să fi recertificat vreodată. Biografia de pe site-ul ei continuă și continuă despre eforturile sale multimedia, dar nu există o singură mențiune despre vreo educație sau acreditări de sănătate și fitness.

Și acum, aparent fără nicio calificare, Michaels îi învață pe amatori cum să folosească clopote de fierbător în ultimul ei DVD, „Shred-It With Weights”. Fizicul ei tonifiat, bronzat și, eventual, Photoshopped stă cu mândrie pe copertă, ținând un clopot de fierbător, în timp ce o bulă pe copertă exclamă: „Pierde până la 5 kilograme pe săptămână!”

Pierzi 5 kilograme pe săptămână? Sigur, dacă începeți să cântăriți mai mult decât o mașină inteligentă.

Nu este prima dată când face o astfel de afirmație. Chiar dacă este nevoie de sute de ore pentru ca un profesionist serios să devină certificat ca instructor de yoga, Michaels a realizat un DVD de yoga care promite, de asemenea, că puteți pierde până la 5 kilograme pe săptămână, ceea ce este la fel de probabil ca Paris Hilton să câștige Premiul Nobel în fizică.

Un clopot de ceainic este un instrument tradițional de antrenament rus care arată ca o ghiulea cu mânerul fixat. Permite o mare varietate de mișcări de oscilație care se concentrează mai mult pe dezvoltarea puterii și a rezistenței, în timp ce majoritatea greutății se concentrează pe forța cu viteză mică. Pentru a reduce riscul de rănire și a vă maximiza rezultatele, se recomandă instrucțiuni calificate.

Ce a determinat un Jillian Michaels necalificat să decidă să creeze un DVD cu clopot fierbător? Îmi imaginez că a primit într-o zi un apel de la agentul ei care a făcut așa ceva:

Agent: Jillie! Cum țipă afacerea oamenilor grași?

Michaels: Obositor. Aproape la fel de obositor ca să-mi număr toți banii.

Agent: Uh-huh. Ascultă, am o idee. Este total cald acum. Două cuvinte: „clopote de fierbător”, iubito.

Michaels: Ce este un clopot?

Agent: Un fel de bilă de bowling. Va fi un adevărat câștigător de bani!

Michaels: Bani? Sunt în.

Cu toate glumele deoparte, am vrut să-i ofer lui Michaels beneficiul îndoielii. Poate că a primit niște instrucțiuni profesionale pentru a se asigura că tehnica clopotului de fierbător a fost sigură și eficientă. Așa că l-am rugat pe Dave Cheng, instructor șef la Kettle Bells Los Angeles, să-i critice formularul pentru mine.

„Tehnica ei este îngrozitoare”, mi-a spus Cheng. „Ceea ce spune în videoclip și ceea ce demonstrează sunt două lucruri diferite. Ea nu împarte lucrurile în bucăți ușor de gestionat care îi determină pe oameni să obțină forma corectă, așa că, în schimb, permite o formă proastă ... Nu aș recomanda acest lucru din perspectiva siguranței. "

Cheng a adăugat, de asemenea, că el credea că Michaels „pur și simplu încearcă să valorifice popularitatea clopotelor de fierbător, fără a trece prin diligența ei”.

L-am întrebat pe Dave despre beneficiile clopotelor de fierbător în comparație cu haltere tradițională și mi-a comunicat că clopotele de fierbător „permit îmbunătățirea rezistenței balistice, făcând un atlet mai optim”, ceea ce sună de-a dreptul minunat.

Dacă respingeți comentariile lui Cheng ca fiind cele ale unui om gelos pe faima și bogățiile lui Michaels, considerați că el este departe de singurul instructor certificat de clopote de fierbător desconcertat cu tehnica ei. Instructorul din Denver, Josh Hillis, a spus acest lucru într-o postare pe blog despre tehnica ei: „Este doar greșit. in toate felurile. Totul. Fiecare lucru pe care îl face este greșit ”.

Austin, Texas, antrenorul Jude Howe a fost atât de dezgustat de mișcările clopotei lui Michaels încât a postat un videoclip de pe YouTube care arată cum ar trebui să se facă cu adevărat. „Tehnica și abordarea ei au fost atât de departe,” mi-a spus el. „Nu ar fi putut fi mai periculos și am simțit nevoia să le arăt oamenilor o formă adecvată”.

Dacă decideți să încercați clopote de fierbător, Cheng recomandă instructorului dvs. să fie certificat RKC, deoarece procesul este epuizant din punct de vedere mental și fizic și, de fapt, vor eșua potențiali instructori care nu îl taie; alte organizații vor certifica pe oricine se prezintă cu numerar.

Acum, să aruncăm o privire asupra cererilor de slăbire ale lui Michaels, folosind exemplul unei femei de vârstă mijlocie care cântărește 190 de kilograme. Deoarece există 3.500 de calorii într-o kilogramă de grăsime, pentru a îndeplini promisiunea lui Michaels de a pierde 5 kilograme pe săptămână, această femeie are nevoie de un deficit săptămânal de 17.500 de calorii.

O parte din acest deficit caloric masiv poate rezulta din restricția alimentară - dar nu prea mult sau ar putea determina metabolismul ei să încetinească și ar experimenta foamea intensă. Un aport minim pentru femeia noastră ipotetică este de aproximativ 1.400 de calorii pe zi, cu aproximativ 500 mai puțin decât dieta ei tipică de menținere a greutății. Pe parcursul unei săptămâni, ar putea pierde 1 lire sterline în acest fel. Așadar, mai rămân doar 4 kilograme - sau 14.000 de calorii -.

Clopotele de fierbător pot fi un arzător extraordinar de calorii în mâinile unui utilizator cu experiență. Dar, din moment ce DVD-ul lui Michaels este destinat femeilor supraponderale și care nu au formă, cred că o estimare generoasă a numărului de calorii pe care femeia noastră ipotetică le poate arde este de aproximativ 600 pe oră. Având în vedere că ar arde aproximativ 100 de calorii așezate pe canapea, caloriile suplimentare arse în urma antrenamentului lui Michaels sunt de 500 pe oră.

Împărțind acest lucru în deficitul săptămânal rămas de 14.000 de calorii, descoperim că femeia noastră săracă trebuie să folosească DVD-ul soneriei Michaels timp de 28 de ore în fiecare săptămână. Sunt patru ore de clopote pe zi - în fiecare zi.

Pot să aud deja discurile lombare care explodează.

Deoarece nimeni nu se poate aștepta în mod rezonabil că oamenii vor face acest DVD timp de 28 de ore pe săptămână, singura concluzie pe care o putem face este că Michaels este foarte prost la matematică.

Am contactat-o ​​pe Michaels pentru a-i spune părerea, dar programul ei era prea plin pentru a face loc unei conversații cu mine, potrivit publicistului ei Ashley Sandberg din New York.

În timp ce fanii lui Jillian Michaels trebuie să se spumeze la gură, cred că atunci când o persoană proclamă că singura modalitate de a intra în formă este prin munca grea (adevărat), apoi își adaugă numele și imaginea la un brand de pastile dietetice (ipocrit), apoi se confruntă un proces de acțiune colectivă cu privire la lipsa de eficacitate în ceea ce privește pastilele de slabire (nesurprinzătoare), împreună cu nenumărate exemple de antrenament necalificat și nesigur, împreună cu revendicări revoltătoare de pierdere în greutate, atunci este timpul să găsim o nouă sursă de educație fizică și inspirație.

Fell este un specialist certificat în rezistență și condiționare în Calgary, Canada.