Un jurnal de scădere în greutate este un instrument valoros de dietă. Păstrarea unei înregistrări continue a greutății și utilizarea graficelor tipărite de scădere în greutate vă vor ajuta să vedeți tendințele de slăbire .

pierdere

Cum se folosește această diagramă gratuită de urmărire a pierderii în greutate:

  1. Imprimați o copie a jurnalului de slăbire în fiecare an .
  2. Cântărește-te zilnic sau săptămânal **
  3. Înregistrați-vă greutatea pe graficul de urmărire a pierderii în greutate.
  4. La sfârșitul fiecărei luni, examinați toate greutățile înregistrate și înregistrați intervalul de greutate pentru întreaga lună.
  5. Rețineți tendințele în timp: lună în lună și an în an.
  6. Creați un fișier special cu eticheta „greutate” pentru a vă urmări jurnalul pentru pierderea în greutate în timp. Pe măsură ce trece anul, vă veți bucura că ați făcut-o!

** Vă recomand să cântăriți nu mai mult de o dată pe zi. Fluctuațiile de greutate din timpul zilei sunt normale și reflectă variațiile în greutatea apei, nu grăsimea corporală. (A se vedea modelul de grăsime corporală aici.) Se cântărește la aceeași oră în fiecare zi, de preferință dimineața.

Mai multe instrumente GRATUITE pentru slăbit:

Mai multe sfaturi profesionale pot fi utile