Instrumente pentru fire
Căutați fir

Jurnalul meu de slăbire

Mai jos este un perete de text, dar unii dintre voi ar putea găsi motivant sau interesant. Îl scriu pentru că încep o nouă eră și am nevoie de câteva sfaturi. Citiți mai jos și după ce voi arunca câteva întrebări/sfaturi de care am nevoie. Mulțumiri!

20mins Elliptical

De aici începe

Am început planul pe care l-am făcut acum aproape un an. Voi reveni la deficitul de calorii. Voi mânca după carte. Nu am de gând să beau, dar de 2 ori pe lună. Îmi dau seama că viața mea socială va avea o lovitură uriașă pentru că A. e iarna. B. Ce este de făcut după ora 18:00? Probabil că voi începe jocurile video după antrenamente. Antrenamentele mele se vor baza pe cardio mare/scăzut, cu antrenamente intense de scânduri/abs. Mă gândeam să-mi fac antrenamentul mai mult așa într-o rutină zilnică

Luni: marți miercuri joi vineri sâmbătă sâmbătă duminică
20mins Elliptical 20mins Elliptical 20mins Elliptical 20mins Elliptical 20mins Elliptical 20mins Elliptical Off
10 minute Biciclete 10 minute Biciclete 10 minute Biciclete 10 minute Biciclete 10 minute Biciclete 10 minute Biciclete Off
Abs Umeri piept Tricep Bicep picioare off
Bronzare Bronzare Bronzare Bronzare Bronzare Bronzare Dezactivat

Fac bronzare, deoarece mă ajută să-mi reduc pielea mai mult la corp în timpul pierderii în greutate. De asemenea, este mai mult o mentalitate pentru mine, deoarece când slăbeam înainte să mă bronzez și simt că vreau să păstrez toate variabilele constante. Dieta mea va fi foarte simplă/simplă. Am urmat cam aceeași dietă pentru micul dejun și prânz, așa că nu se va schimba pentru mine, dar cina și weekendurile se schimbă cu siguranță

Micul dejun pentru mine constă din fulgi de ovăz sau un fel de cereale cu o cantitate cât mai mică de zahăr posibil. Deși masa de prânz variază și este ceva ce am mâncat în ultimul an sau cam așa ceva.
Sandwich de prânz fără condimente, mere sau banane, brânză de vaci și ton/pui organic, pachete de pui precuinat. Pentru cină sunt un mare fan al puiului, așa că mi se potrivește bine. Mi-am dat seama cum să fac pui uimitor preferatul meu este Gătitul în ulei de măsline, cu ardei roșu, lovitură de pui, Lowry? S? condiment, un pic de sos teriyaki, sos worshire, piper de lămâie și o nuanță de condiment italian. O gătesc lent. Apoi pe părți fac orez brun, sau broccoli sau chiar brânză de vaci. Aceasta este o masă foarte bună, dar scade atât de repede haha.

Viitorul 17 aprilie este data pe care am stabilit să ajung la 225lbs. Cred că de acolo voi reveni la antrenamentele de forță și îmi voi construi masa corporală. Dacă scăderea mea în greutate este continuă și nu am un platou până la această dată, intenționez să-mi continu antrenamentul cu cardio. Am de gând să cumpăr o bicicletă în martie sau aprilie pentru a merge la și de la oricând fitness. Acest lucru nu numai că îmi va face cardio-ul necesar, ci va ajuta și la economisirea gazului.
Scopul meu final este să fiu la 200 kg în câțiva ani. Vreau să o fac încet. Vreau ca trupul meu să fie o cetate a artei până la vârsta de 30 de ani.

Săptămâna trecută făceam 40 de minute de cardio, 2 seturi de 10/8/6 din 1 grup muscular. Consumul meu este de aproximativ 1200 de calorii pe zi. Știu că este scăzut. Întrebarea mea este că urăsc cardio-ul și 40 de minute mă trage într-adevăr toată ziua. Sunt hotărât să pierd acest 25 de lbs. Aș vrea să știu care este cel mai bun mod de a face acest lucru și de a nu pierde mușchiul și de a-mi pune ultima lună și jumătate. Știu dacă voi continua să fac ceea ce făceam săptămâna trecută, îmi voi pierde mușchiul. Deci, câteva întrebări

Fac planul de exerciții de 40 min cardio/2 seturi 10/8/6 1 grup muscular sau merg la un 4 seturi 10/8/6, 2 grupe musculare cu 10 min cardio la sfârșit?

Mă duc să cumpăr o altă Super Pump 250? (lucrurile astea au fost uimitoare și m-au motivat)

Ar trebui să merg la medicul de slăbire pe care l-am văzut prima dată sau este o pierdere de bani?

Vă mulțumim că ați citit acest lucru și ați răspuns.