Un site pentru fani despre alergare minimalistă, alergare descultă și viață sănătoasă!

Alăturați-vă comunității

principiile

de Grace pe 09 august 2018 0

Dieta Keto câștigă multă popularitate în mass-media și cu oamenii care caută o dietă nouă și sănătoasă. Însă, chiar dacă în zilele noastre vedeți bloguri și articole despre dieta ceto peste tot, mulți oameni nu-și cunosc fondul sau principiile fundamentale. Ne-am uitat la cartea Ninei Teicholz Marea surpriză grasă pentru a afla ce este dieta keto, de ce este atât de populară și cine este persoana ideală pentru a reuși în această dietă. Continuați să citiți pentru a afla mai multe și spuneți-ne ce părere aveți despre dieta keto în secțiunea de comentarii!

Ce este dieta Keto?

Dieta ketogenică există încă din anii 1920 și a fost inițial dezvoltată ca o schimbare a stilului de viață de zi cu zi pentru pacienții cu epilepsie. Dar, odată cu dezvoltarea unor tratamente antiepileptice alternative și popularitatea pe care a câștigat-o în ultimele decenii, dieta ceto s-a îndepărtat de tratamentul medical și a intrat în lumea științei nutriției.

Dieta ceto se concentrează pe minimizarea numărului de carbohidrați pe care îi ingerați și creșterea aportului sănătos de grăsimi, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată baza pe grăsimi în loc de carbohidrați pentru a crea și produce energie. După aproximativ o săptămână de dietă, corpul tău intră în cetoză sau starea în care corpul tău intră atunci când nu are suficienți carbohidrați pentru ca celulele tale să le folosească pentru energie. În locul acestor carbohidrați, corpul dvs. creează apoi cetone pe care le poate folosi pentru energie. Acest lucru duce corpul la arderea grăsimilor pentru a produce cetone. Există beneficii foarte evidente ale acestei diete, în care ne vom scufunda în secțiunea următoare.

Keto Diet Breakdown

Dieta ceto este concepută pentru a fi o dietă foarte scăzută în carbohidrați, moderată în proteine ​​și bogată în grăsimi. Defalcarea tipică a alimentelor este de 75% grăsimi, 20% proteine ​​și doar 5% carbohidrați, dar dacă doriți să urmăriți o formă ușor diferită a dietei ceto (da, există și altele!) Vor exista în mod natural ajustări.

În cartea Ninei Teicholz, unul dintre argumentele ei de bază este acela de a introduce alimente bogate în nutrienți în dietă sub formă de carne, grăsimi și jurnal. O mare parte din dieta ceto încorporează aceste alimente și stă departe de alimentele bogate în carbohidrați și zahăr. Pentru a avea succes, există câteva produse alimentare recomandate pe care să le includeți în dieta dumneavoastră:

  • Somon
  • Carne de vită hrănită cu iarbă
  • Ulei de cocos
  • Pui
  • Brânză

Beneficiile naturale ale dietei ceto sunt pierderea în greutate, niveluri mai ridicate de energie, niveluri mai consistente de energie și mai puțină foame, astfel încât să nu simțiți senzația tipică întotdeauna de foame pe care o poate provoca dieta. Dar, cel mai frecvent efect secundar este „gripa ceto”, care rezultă din retragerea carbohidraților. Simptomele includ amețeli, greață și ceață mentală care pot dura până la o săptămână sau mai mult.

Cine ar trebui să facă dieta Keto?

Întrebarea pe care ar trebui să o aveți este dacă ar trebui să-i dați o lovitură. În primul rând, dieta ceto nu este recomandată persoanelor cu diabet zaharat, hipertensiune arterială sau mamelor însărcinate sau care alăptează. Dieta suprimă o mulțime de substanțe chimice și enzime de care aceste grupuri speciale trebuie să fie sănătoase.

Chiar dacă sunteți sănătos, ar trebui să continuați cu precauție. Dietele keto funcționează, în general, pentru persoanele care iubesc cu adevărat carnea și uleiurile sănătoase pentru inimă și care au experiență în a sta departe de carbohidrați. Nu contează ce, după cum spune Teicholz, ascultă-ți corpul și găsește orice dietă funcționează pentru tine atâta timp cât te simți cel mai bine. Este important să înțelegeți ce doriți să ieșiți din dietă și să cunoașteți pe deplin principiile dietei, astfel încât să vă puteți pregăti pentru succes.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.