Acesta este un scurt ghid despre mâncare mexicană cu conținut scăzut de carbohidrați, ce ingrediente trebuie evitate și 13 rețete keto mexicane pentru a adăuga la repertoriul sănătos de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.

mexican

Pentru majoritatea cititorilor noștri, bucătăria mexicană este favorita mâncării confortabile. Mâncarea tradițională mexicană, precum și Tex-Mex conțin o mulțime de ingrediente bogate în carbohidrați (fasole, tortilla, chipsuri) care pur și simplu nu sunt potrivite pentru o dietă ceto.

Cu toate acestea, aroma de bază a mâncării mexicane poate fi încă capturată fără a fi nevoie să vă abateți de la planul dvs. de alimentație sănătoasă. De multe ori, lucruri precum tortilla, chipsuri și împachetări sunt pur și simplu un „vas” pentru ingredientele proaspete care alcătuiesc cu adevărat cea mai mare parte a acelei arome delicioase de mâncare mexicană pe care ne place cu toții.

Poți mânca tortilla de porumb pe Keto?

La aproximativ 12-15 g carbohidrați neti pe uncie, tortilla de porumb NU este sigură pentru ceto. Doar o mică porție adăugată la masă vă va scoate probabil din cetoză.

Cu toate acestea, există multe rețete online pentru alternative de tortilla de porumb, folosind ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, care ar fi mai potrivite pentru o dietă ceto.

Sunt Keto Fasole?

Fasolea este un alt ingredient pe care dieta ceto ar trebui să o evite datorită conținutului ridicat de carbohidrați. O singură porție de fasole roșie poate conține peste 30g de carbohidrați! Dacă nu faceți o dietă ceto sau pur și simplu încercați să mâncați fără gluten, Living Chirpy are o rețetă fantastică de fasole roșie de rinichi roșie pe care o puteți găsi AICI.

Este Sour Cream Keto?

Vești bune, dacă poți tolera produsele lactate, atunci smântâna poate face cu siguranță parte dintr-o dietă ceto sănătoasă. O lingură de smântână conține doar 0,5 g carbohidrați!

Acum gătește și încearcă una dintre aceste 13 rețete mexicane Keto ...

1. Keto Guacamole

Guacamolul nu numai că este incredibil de delicios, dar și hrănitor! Stiai asta avocado conține mai mult potasiu decât bananele? Conținutul sănătos de grăsimi din avocado vă ajută și corpul să absoarbă mai bine vitaminele liposolubile.

Așadar, nu vă zgâriați pe guac! Corpul tău îți va mulțumi. Citiți mai multe despre numeroase beneficii pentru sănătate de avocado AICI.

  • Calorii: 115
  • Carbohidrati: 2g (net)

2. Salsa mexicană

Salsa proaspătă de casă poate fi o putere nutritivă, crezi sau nu. Principalele ingrediente - salsa, ceapă, suc de lime - sunt toate încărcate cu vitamina C. Acest antioxidant important vă crește imunitatea, ajutând la menținerea bolii la distanță.

  • Calorii: 18
  • Carbohidrati: 3g (net)