dejun

REALIZAȚI OUĂ ȘI O PARTE IMPORTANTĂ DIN DIETA SĂNĂTOSĂ

Micul dejun perfect cu proteine ​​din mers. Fie că urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau dietă ceto micul dejun cupe cu briose sunt ceva ce toți iubitorii de ouă trebuie să încerce pentru a-i aprecia.

Cupe cu șuncă cu brânză și cupe cu ouă din salam de Genova italian cu brânză Havarti cremoasă sunt astăzi în meniu ca parte a pregătirii noastre pentru micul dejun și prânz Keto pentru săptămână.

O componentă mare a stilului de viață Keto este crearea de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, fără gluten și care vă vor satisface pentru perioade mai lungi în comparație cu verii lor cu carbohidrați.

Nu vă lăsați cu toții agățați de cuvântul „Keto”, deoarece nu este nimic scandalos și nici nu este o dietă nebună. Alimentele și rețetele keto sunt practic ceea ce majoritatea oamenilor consumă deja minus carbohidrații care te fac să te simți pufos.

Asta înseamnă că nu mâncați pâine, cartofi, orez, fulgi de ovăz, cereale sau alimente în general, cu un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce determină oamenii să se împacheteze în greutate dacă nu au un deficit caloric sau le arde.

Stocați-vă cămara Keto

De fapt, ne stocăm cămara de cetoane din bucătărie cu toate produsele esențiale, astfel încât să avem opțiuni atunci când vine vorba de pregătirea meselor și de a crea lista noastră de cumpărături. Partea importantă a oricărei rețete este să vă asigurați că aveți ingredientele la îndemână înainte de a începe să gătiți.

Cu toate acestea, există multe alternative pentru alimentele bogate în carbohidrați pe care le-am prezentat pe acest blog de când soția mea a început dieta Keto cu puțin peste doi ani în urmă.

De exemplu, aici sunt câteva dintre cele mai populare rețete keto de pe CBB,

După cum puteți vedea, mâncarea Keto nu înseamnă că nu puteți mânca bine și vă puteți umple burta cu alimente delicioase, este practic să mâncați curat. Una dintre luptele pe care le am este să mănânc micul dejun sau chiar prânzul.

Cupe cu briose de ou în mișcare

În ultima vreme, amândoi ne-am gândit la modalități prin care putem face alimente keto pentru mine în deplasare. Nu am prea mult timp la serviciu de mâncat datorită poziției în care mă aflu, așa că atunci când o fac trebuie să fie ceva rapid.

Îmi plac ouăle și am mai văzut briose cu ouă, dar acestea au fost cele care m-au intrigat. Au proteinele și grăsimile dvs. ambalate într-o ceașcă îngrijită în formă de brioșă. PERFECT.

Keto Egg Muffin Cups Varietăți

Cine s-ar fi gândit să pună ouă în cutii de cupcake?

O mulțime de oameni și la fel am făcut și noi, dar există o artă simplă de a face aceste cupe de briose cu ouă de mic dejun keto pe care le-am experimentat și am vrut să le împărtășim cu dvs.

În esență, ceea ce obțineți este o frittata sau o quiche fără crustă într-o tigaie de brioșe, care este porționată perfect pentru gustări sau prânzuri din mers.

Ce sunt cupele de briose cu ouă Keto?

Cupele pentru briose de ou sunt un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, cu conținut ridicat de grăsimi sau cupe de ou pentru brunch pe care le puteți prepara în avans, ca parte a preparatului de masă keto pentru săptămână. O parte din călătoria noastră de scădere în greutate este să ne asigurăm că avem alimente care sunt pregătite în avans, astfel încât să nu căutăm alimente care nu ar trebui să fim.

Veți găsi întotdeauna un castron de ouă fierte, guacamole și salată de ton gata să se rostogolească în frigiderul nostru tot timpul. Responsabilitatea este importantă, indiferent de stilul de viață alimentar pe care îl urmați.

Ouăle fierte o dată fierte vor dura până la o săptămână în frigider, dar probabil nu vor dura atât de mult, deoarece le veți mânca pe toate.

Alimentează-ți rapid oul

Dacă urmezi o dietă rapidă pentru ouă câteva zile și nu poți avea carne, poți face cu ușurință aceste cupe de briose de ou Keto pentru micul dejun, fără carne.

Sunt încă delicioase și ușor de adus la lucru în timpul prânzului, pentru a vă ajuta în pauza de prânz pentru câteva zile.

Keto Meal Prep

Ceea ce fac este duminică să fac un lot de 12 cupe de briose cu ouă Keto pentru micul dejun, dar le amestec cu salam și Havarti, șuncă și cheddar sau orice brânză pe care o avem la îndemână.

Mi se pare că, cu cât brânza este mai veche, cu atât veți obține o aromă mai bună, totuși folosind o carne delicatese de înaltă calitate, cu aromă, funcționează la fel de bine.

Dacă vizitați secțiunea de delicatese a magazinului local alimentar mai târziu pe timp de noapte, s-ar putea chiar să găsiți pachete cu bucăți de capăt sau cărnuri de delicatese la preț redus la tejghea.

Este un moment minunat pentru a le încărca și a le păstra în congelator. De asemenea, puteți cumpăra șuncă pre-gătită la un preț excelent și tăiați-o după cum este necesar sau pre-feliați-o și înghețați-o.

Uneori îmi place să stropesc niște verdeață de fenicul, ceapă de primăvară sau feliți câte o ceapă pentru ca blatul să scoată cu adevărat aroma.

Puteți adăuga mirodenii pentru a arăta gustul aromelor, astfel încât să nu simțiți că mâncați același mic dejun keto cupe cu briose de ou săptămână după săptămână sau să schimbați brânza.

Cupe cu briose de ou pentru copii

Cupe de ouă pentru copii mici este o altă idee minunată sau chiar de pus în prânzul copilului dumneavoastră pentru școală. Sunt simple, rapide de mâncat și puțin sau deloc încurcate. Veți obține toate preparatele unui sandwich de mic dejun, dar fără carbohidrați mari care vă pot crește nivelul de insulină.

Din păcate, băiețelul nostru nu este un fan al ouălor, așa cum era atunci când era copil, dar poate că în viitor va veni să-i iubească din nou și îi vom prezenta încă o dată aceste cupe de briose cu ouă pentru micul dejun.

Cum se fac cupe de briose de ou Keto Breakfast

Pentru aceste două rețete am ales salamul italian de Genova și șuncă de modă veche, Havarti și brânză Old Cheddar, împreună cu ouă mari, albe.

De asemenea, am decis să nu folosesc acele cutii mici de brioșe, dar dacă asta e tot, alegeți-le, deoarece acestea vor deveni perfecte cu această rețetă.

Avem atât cutia de briose mari, cât și cutia de briose jumbo, așa că am mers jumbo până la capăt cu o cutie de briose Wilton Jumbo pentru sub 10 USD.

Motivul pentru aceasta a fost acela de a putea construi un coș de carne mai înalt pentru ca oul să stea, în care este secretul meu pentru succes.

Am pulverizat forma de brioșă cu un pic de spray de gătit, astfel încât să nu se lipească sau le puteți unge și cu unt înmuiat sau unt lichid.