Am auzit multe povești de succes despre dieta keto. Oamenii pe care îi știu au pierdut de la 40 la 80 de kilograme în mai puțin de un an. Apoi am văzut videoclipuri de pe YouTube care cred că au făcut dieta și au avut, de asemenea, succes. Deci sunt destul de sigur că funcționează, pe baza auzirii și a spus.

keto


Întrebarea mea este: pot să fac dieta keto pentru câteva luni, de exemplu 6, să slăbesc și apoi să mă întorc la o dietă de 2000 de calorii pentru a o menține? Sau o să mă întorc în greutate din moment ce aș mânca din nou zahăr și carbohidrați? Mă întreb dacă pot să fac ceto, apoi să pierd în continuare cu consumul a mai puțin de 2000 de calorii pe zi, cu 1 oră de exercițiu de 4 ori pe săptămână?


Mulțumesc, Google nu a ajutat. Poate căutam cuvinte cheie greșite.

Dietele de succes nu sunt temporare, ci trebuie să devină un fel de stil de viață. Ai putea să faci o dietă ceto strictă și apoi nu atât de strictă? Probabil veți primi numeroase răspunsuri spunând același lucru vechi, calorii în calorii.

Restricția calorică încetinește metabolismul. Este mecanismul organismului de autoconservare. Puteți compensa și menține metabolismul cu exerciții fizice, dar trebuie să continuați. Dacă renunți la o perioadă îndelungată, este posibil să nu arzi tot ceea ce mănânci.

Puteți răspunde la propria întrebare făcând doar CICO 2k pe zi. Presupun că nu a funcționat pentru dvs. și căutați alternative? Te îngrași făcând asta?

Oameni buni - vă dați seama că pierdeți în greutate pe ceto datorită unui deficit caloric nu? laugh out Loud

Afirmația lui Keto faimă este că grăsimea este densă în calorii, așa că te simți mai plin. Și cu orice dietă, mănânci doar pentru pofta de mâncare.

„Trebuie să fii în continuare cu deficit caloric pentru a slăbi? Sau ceto are un mecanism de acțiune diferit?

Răspunsul scurt este că da, chiar și pe keto trebuie să fii în deficit caloric pentru a slăbi.

Dacă doriți să scăpați de excesul de grăsime corporală, va trebui să vă forțați corpul să utilizeze propriile depozite de grăsime, iar acest lucru se realizează prin menținerea unui deficit pe o perioadă de timp (de obicei cel puțin câteva săptămâni sau luni, pe baza obiectivele tale și cât de agresiv ești dispus să ții dieta). "

OP, keto este o schimbare a stilului de viață. A intra în el știind pe deplin că nu vei rămâne cu el o vreme poate ajunge să nu funcționeze pentru tine. De ce nu reduceți consumul de carbohidrați la niveluri pe care le puteți suporta?

Am pierdut 70 kg în mai puțin de un an, nu din cauza ceto. De asemenea, am făcut mișcare, ceea ce arde orice carbohidrați mănânc. Deficitul caloric de cuplu cu antrenamentul = pierderea în greutate. Pe atunci mănânc probabil 150-200g de carbohidrați pe zi. Mănânc puțin mai puțin doar pentru că am adăugat migdale în dieta mea pentru a înlocui obiceiul meu zilnic de popcorn, astfel încât consumul meu de grăsimi a crescut până la 42g, iar carbohidrații au scăzut la 100-120.

Am auzit multe povești de succes despre dieta keto. Oamenii pe care îi știu au pierdut de la 40 la 80 de kilograme în mai puțin de un an. Apoi am văzut videoclipuri de pe YouTube care cred că au făcut dieta și au avut, de asemenea, succes. Deci sunt destul de sigur că funcționează, pe baza auzirii și a spus.


Întrebarea mea este: pot să fac dieta keto pentru câteva luni, de exemplu 6, să slăbesc și apoi să mă întorc la o dietă de 2000 de calorii pentru a o menține? Sau o să mă întorc în greutate din moment ce aș mânca din nou zahăr și carbohidrați? Mă întreb dacă pot să fac ceto, apoi să pierd în continuare cu consumul a mai puțin de 2000 de calorii pe zi, cu 1 oră de exercițiu de 4 ori pe săptămână?


Mulțumesc, Google nu a ajutat. Poate căutam cuvinte cheie greșite.

Ceva de gândit despre dieta Keto (Atkins) este că organismul tău poate digera (mai exact, folosește) 30g de proteine ​​într-o singură masă sau 4oz pe zi. După cum a subliniat o vizită recentă la un dietetician certificat, o dietă Keto poate stresa rinichii. Contrar a ceea ce am crezut anterior, excesul de proteine nu transformați-vă în grăsimi deoarece rinichii trebuie să elimine excesul de proteine.

Dacă aveți rinichi compromis, mulți oameni în vârstă au, dieta Keto poate fi de fapt periculoasă.

Oameni buni - vă dați seama că pierdeți în greutate pe ceto datorită unui deficit caloric nu? laugh out Loud

Afirmația lui Keto faimă este că grăsimea este densă în calorii, așa că te simți mai plin. Și cu orice dietă, mănânci doar pentru pofta de mâncare.

„Trebuie să fii în continuare cu deficit caloric pentru a slăbi? Sau ceto are un mecanism de acțiune diferit?

Răspunsul scurt este că da, chiar și pe ceto trebuie să fii în deficit caloric pentru a slăbi.

Dacă doriți să scăpați de excesul de grăsime corporală, va trebui să vă forțați corpul să utilizeze propriile depozite de grăsime, iar acest lucru se realizează prin menținerea unui deficit pe o perioadă de timp (de obicei cel puțin câteva săptămâni sau luni, pe baza obiectivele tale și cât de agresiv ești dispus să ții dieta). "

OP, keto este o schimbare a stilului de viață. A intra în el știind pe deplin că nu o să rămâi cu el o vreme poate ajunge să nu funcționeze pentru tine. De ce nu reduceți consumul de carbohidrați la niveluri pe care le puteți suporta?

Am pierdut 70 kg în mai puțin de un an, nu din cauza ceto. De asemenea, am făcut mișcare, ceea ce arde orice carbohidrați mănânc. Deficitul caloric de cuplu cu antrenamentul = pierderea în greutate. Pe atunci mănânc probabil 150-200g de carbohidrați pe zi. Mănânc puțin mai puțin doar pentru că am adăugat migdale în dieta mea pentru a înlocui obiceiul meu zilnic de popcorn, astfel încât consumul meu de grăsimi a crescut până la 42g, iar carbohidrații au scăzut la 100-120.

Discipolilor keto nu le pasă de știința voastră voodoo, ei știu că a lor este singurul lucru adevărat. Ei au descoperit adevărul dur că legile fizicii sunt o farsă și că pierderea în greutate poate fi realizată doar prin înșelarea corpului într-o stare ciudată, considerată anterior a fi o stare nefirească ca mijloc de a arunca energia stocată.

Serios, oamenii care respectă keto sau IF/OMAD încep să scoată fapte și formule de parcă ar fi oameni de știință câștigători ai premiului Nobel. Deși succesul lor în utilizarea acestor concepte este probabil real, ei resping noțiunea că a funcționat deoarece au creat în cele din urmă un deficit caloric consistent.

Respingeți carbohidrații, restrângeți alimentația la o anumită oră, indiferent ce funcționează pentru dvs. Dar funcționează doar pentru că, la sfârșitul zilei, ați consumat mai puțină energie decât corpul vostru avea nevoie pentru a rula singur și a intrat în energia stocată pentru a compensa deficitul. Este o fizică simplă și ceva dovedit de nenumărate ori în teste de către experții adevărați.