pentru

Țesuturile conjunctive sunt fibre care sunt alcătuite din proteine ​​și zaharuri și se găsesc în articulațiile, oasele, tendoanele, ligamentele, cartilajul și fascia, precum și ajută la menținerea pielii noastre aspectul suplu. Aceste țesuturi înconjoară organele pentru a ajuta la menținerea formei musculare și sunt formate în principal din proteine ​​numite colagen și elastină. Atât colagenul, cât și elastina sunt ușor deteriorate de inflamație. O dietă antiinflamatoare este cu adevărat importantă pentru menținerea țesutului conjunctiv sănătos, precum și a pielii cu aspect tânăr!

Consumul unei diete variate pline de legume și fructe organice, carne organică hrănită cu iarbă, pește și nuci și semințe organice și sărace în alimente rafinate, zahăr, alcool și cofeină ar trebui să contribuie la reducerea inflamației și să asigure țesut conjunctiv sănătos și robust. Alături de nutriție, alți factori importanți de luat în considerare sunt somnul, nivelurile de stres și expunerea la toxinele din mediu. Țesutul conjunctiv are nevoie de multă apă pentru hidratare.

Sfaturi de dietă pentru fasie sănătoasă

Nutriția este un factor cheie în menținerea sănătoasă a țesutului conjunctiv, iar mineralele și vitaminele pot ajuta la repararea daunelor și la reducerea inflamației. Pentru a promova sănătatea țesutului conjunctiv, este important să aveți un mediu cu toxine scăzute, să faceți mișcare, să beți multă apă, să reduceți nivelul de stres și să creșteți somnul.

Nutriția pentru fascia sănătoasă trebuie să se concentreze asupra alimentelor antiinflamatoare. Inflamația este răspunsul inițial de vindecare al organismului la traumatismele cauzate de o infecție sau un prejudiciu, care poate deteriora țesuturile dacă procesul devine cronic, durând perioade mai lungi de timp.

Alimente care trebuie incluse:

Alimente de evitat:

  • Limitați aportul de carne roșie și produse lactate, deoarece acestea pot fi greu digerabile și conțin compuși care pot crește inflamația în organism.
  • Evitați zaharurile rafinate din cauza efectului lor de scurgere a glicemiei. • Evitarea grâului, secarei și orzului timp de câteva săptămâni este recomandată pentru a reduce afecțiunile inflamatorii.
  • Renunțe la fumat.
  • Reduceți sau eliminați alcoolul și cofeina.
  • Evitați sursele de metale toxice (cum ar fi tonul).
  • Alimente procesate care pot conține atât aditivi alimentari artificiali, cât și grăsimi trans. Multe dintre aceste produse conțin componente alimentare care nu sunt recunoscute de organism, prin urmare pot declanșa o reacție imună.