Nu voi vorbi astăzi despre cântarul „aka Sticky”. Am fost învățat că dacă nu ai nimic frumos de spus despre cineva, nu spune deloc nimic ...

Nu a existat nicio schimbare față de ieri, în ciuda unui deficit caloric destul de decent ieri. Cu toate acestea, nu mă voi îngrijora prea mult. După aportul de carbohidrați din weekend, simt că ar putea exista un echilibru de retenție a apei în ultimele două zile. Este o teorie la fel de bună ca oricare.

Sick Kids ...

Nu am mâncat nimic până pe la 11:30. După cafeaua de dimineață din această dimineață, nu am mâncat nimic până în jurul orei 11:30. Nu prea am planificat așa ceva, dar chiar înainte ca copiii să meargă la școală, jos și iată, amândoi vin cu o boală misterioasă, debilitantă.

Mi s-a părut destul de convenabil ca acest lucru să se întâmple, așa că am aranjat o întâlnire pentru ca aceștia să se verifice și le-am spus că dacă medicul spune că este bine ca ei să meargă la școală, atunci ei vor merge.

Se pare că medicul a spus că nu există niciun motiv pentru care să fie excluși de la școală, în funcție de modul în care se simt, și mi-a revenit să decid dacă sunt suficient de bolnavi pentru a merge. Am făcut alegerea să le iau.

Scurtă poveste (ish), abia la 11:30 mi-am dat seama că nu am mâncat. Hmmm…. ce să fac?

Sneaky Snack

Conduceam acasă și de fapt simțeam destul de sete,

intermitent

așa că am decis să mă opresc în cea mai apropiată stație de service „servo” pentru a lua o băutură de apă și poate ceva de mâncare. Acest servo special are câteva francize binecunoscute de fast-food acolo și destul de des în trecut, nu este neobișnuit să-mi iau un cheeseburger furtunos pentru drum.

În mod normal, în această situație, de asemenea, nu este neobișnuit pentru mine să iau niște cartofi prăjiți alături de cheeseburgerul furtunitor, dar îmi dau seama că este OK pentru sănătatea mea, deoarece dieta ascunsă (introduceți aici marca de băutură cola) ar anula caloriile, nu? Ei bine, așa înțeleg oricum ...

Astăzi a fost diferit

La acest „servo” special, există 3 puncte de fast-food și nu le voi numi pentru că nu sunt plătit să le promovez, ci să le numim doar McDoodles, Red Booster și un lanț alimentar de vârf pe care îl vom numi Al lui Jolliver.

Astăzi a fost diferit de fiecare altă zi. Astăzi, am gravitat pe lângă McDoodles, la Jolliver’s, care era amplasat lângă Red Booster și mi-am cumpărat niște apă și ....

Știam că acest lanț special vinde acest articol, dar m-am întrebat întotdeauna de ce? Ce fel de psihologi cumpără fasole verde de tip fast-food?

Se pare că oamenii care vor să fie sănătoși cumpără fasole verde. În această zi, unul dintre acei oameni s-a întâmplat să fiu eu. Cine ar fi aruncat-o?

Beany Goodness

Dacă nu sunteți familiarizați cu lanțul alimentar special de care am evitat sau cu produsul în cauză, produsul este doar fasole verde aburită, cu niște sare de mare pe ele. Le-am mai încercat odată. Și nu le-am apreciat prea mult.

Sincer să fiu, nici măcar nu sunt sigur de ce am vrut să le cumpăr astăzi. Din anumite motive, le-am dorit doar și nu pot explica cu adevărat de ce. Cel mai ciudat lucru este că am trecut pe lângă McDoodles pentru a le obține.

Ceva s-a schimbat în mod clar în modul în care gândesc despre mâncare. Se pare că m-am recalificat pentru a identifica automat alimentele bogate în carbohidrați și să nu mă angajez cu ele.

Cam cum vezi când vezi acel prieten enervant la magazine și ridici repede cea mai apropiată revistă și începi să o citești „stil spion”, astfel încât să nu te observe și să nu fie nevoie să vorbești cu ei. Gândiți-vă la asta, parcă nu văd niciodată pe cineva pe care să-l cunosc la magazine ... .hmmmm ....

A fost o analogie destul de rahată, voi fi sincer, dar ideea este că am ales fasolea în locul burgerilor. Și chiar m-am bucurat de ele.

Mesaj de la un vechi prieten

Oricum, scot din servo și îmi aud telefonul „sună” pentru a mă anunța că am un SMS. Fiind șoferul responsabil care sunt, ajung la destinație (tot mănânc fasole) și verific mesajul doar pentru a găsi un mesaj neobișnuit de la un vechi prieten clar disperat, care trebuie să mă fi observat la Jolliver’s.

A fost un mesaj de la nimeni altul decât Red Booster! Ce naiba?

Am primit vreodată un singur mesaj de la această mafie și atunci am descărcat aplicația lor acum 2 ani, iar aici îmi trimit mesaje text despre noul Buttermilk Wings ! Și mi-au dat 5 USD în aplicație pentru a le cumpăra!

Sincer să fiu, asta mă strecoară atunci când se întâmplă așa ceva, așa că, odată ce mi-am terminat Aripile de Zară, am decis să-mi închid telefonul pentru restul zilei ...

Aha…. Glumeam…. despre oprirea telefonului ....

Nu, nu, nu m-am dus să iau Buttermilk Wings, dar am încă o săptămână pentru a-mi folosi creditul aparent ....

La cină ...

Cina a fost o masă similară cu cea de vineri trecute. Doar un „parmy” cu niște morcovi și cauli, cu toate acestea, de data aceasta am decis să sfărâm eu singur puiul cu făină de migdale, care este o opțiune mult mai mică de carbohidrați pentru a rămâne cu calea Keto.

Mai târziu urmez masa cu niște înghețată fără zahăr și sirop de arțar fără zahăr, dar nu înainte de a-l determina pe câine să mă târască în jurul blocului pentru o alergare frumoasă.

A trecut ceva timp de când am lovit trotuarul pentru a ieși la fugă și nu eram sigur cum aș face față. Nu intenționam exact să merg prea departe în prima mea alergare și pur și simplu o să mă ușurez.

Setarea barei ridicate

Acum, de obicei, când încep din nou să fac mișcare, am o mică regulă pe care mi-am stabilit-o și anume, orice fac într-o anumită noapte, fie că este vorba de alergare sau de sală sau orice altceva, la următoarea dată când ies, trebuie să mă potrivesc ce am făcut sau mai bine.

Asta înseamnă că, dacă alerg 2klms (1,24 mile), atunci următoarea alergare trebuie să fie la aceeași distanță sau mai bună. Aceasta este doar o binecuvântare și un blestem, dar mă ajută să mă îmbunătăț.

În această seară, am stabilit bara destul de sus pentru punctul meu de referință inițial. Mă simțeam destul de bine la ceea ce am văzut că era la jumătatea drumului, așa că am decis să iau o cotitură și să adaug un bloc suplimentar.

Cum am mers?

Folosind aplicația MapMyRun, mi-am urmărit alergarea și am crescut 3,1klm (1,93mile) în 25: 42min.

Poate că acest lucru nu este atât de impresionant pentru unii dintre alergătorii care ar putea citi acest lucru, dar pentru un bărbat de 123 kg care nu a alergat pe distanțe lungi de cel puțin 10 luni, am fost destul de mulțumit de mine.

Datele Fitbit arată frecvența cardiacă în ultimele minute, în timp ce am încercat să mă împing puțin mai aproape de final.

Una peste alta, sunt destul de mulțumit de alergare. Dar da, acesta devine etalonul pentru următoarea mea alergare. Trebuie să mă potrivesc cel puțin cu distanța data viitoare.

Numerele - Ziua 9

Greutate (începutul zilei): 123,2 kg (271,6 lb)

Pierderea în greutate până în prezent (8 zile): 0,9 kg (1,9 lb)

Calorii maxime permise: 2560

Calorii consumate: 1920 (lăsând 640) - 986 (ajustare calorică Fitbit) = 1626 deficit caloric

Apă consumată (inclusiv ceai/cafea): Aproximativ 2,6 litri

Grăsimi consumate: 115g (39,2%)

Carbohidrati consumati: 63g (21,6%)

Proteine ​​consumate: 115g (39,2%)

Obiectivul Keto: Grăsimi 70%, Proteine ​​25%, Glucide 5%

Ziua 9 Round Up

Nu am slăbit în 2 zile, dar simt că ar trebui să văd câteva rezultate mâine sau altfel voi arunca cântarul pe fereastră. Apoi se toarnă benzină pe ele și se aprinde. Nu că aș avea ranchiună sau ceva ...

A fost o zi destul de bună în afară de asta. Aveam multă energie și starea mea de spirit era grozavă.

Vă rugăm să nu ezitați să vă lăsați gândurile în comentariile de mai jos.