devii
Imaginea din stânga spune totul. Kevin Soler este „omul” în ceea ce privește capacitatea sa de a face niște mișcări calistenice nebunești ... cum ar fi să faci un steag uman cu cineva care stă pe el! Noroc copil!

Kevin a devenit rapid o forță de luat în seamă în lumea antrenamentelor de stradă. În această săptămână, am avut onoarea de a-i pune lui Kevin câteva întrebări specifice despre antrenamentele sale, dieta și cunoștințele despre antrenamentul cu greutatea corporală. Are o înțelegere incredibilă pentru ceea ce este nevoie pentru a deveni un atlet calistenic de talie mondială.

Puteți găsi mai multe informații despre Kevin pe Facebook, Youtube, Stare de nervozitate și pe a lui site-ul web. Site-ul său nu este în limba engleză, dar îl puteți folosi Google Traducere pentru a-i converti conținutul în limba dvs.

Interviu cu campionul Street Workout Kevin Soler

1. Spuneți-ne despre modul în care ați început calistenia și de cât timp practicați?

Am început ca 99% din oamenii din jocul de calistenie ... urmărind Hanibal pentru rege. El m-a inspirat în felul în care ar putea face lucruri pe care fizica nu le-ar putea explica! Și vizual a fost impresionant! În plus, nu eram genul de tip care mergea la sală și mă privea în oglindă ore întregi. Am vrut ceva mai mult, ceva de genul unui sport, ceva mare! Parcă zbura din acele baruri care mă făceau să simt că „Iadul da! O să fac și eu asta! ”

ALTE MARE ARTICOLE SOA:

Am practicat de un an și jumătate acum. Sunt o persoană foarte concentrată și un muncitor. Am început să mă antrenez 7 zile pe săptămână, 2 ore pe zi ... uneori chiar mai mult (4 ore în timpul verii sub 45 de grade Celsius ...) Singurul motiv pentru care pot face aceste mișcări este că mă antrenez pentru ele. Le mănânc și le visez, ceea ce înseamnă că reînnoiesc în mod constant modul în care le văd. Îmi place să le văd din unghiuri diferite și să le filmez și pentru a vedea cum ar putea fi îmbunătățit. În câteva cuvinte, FIA DEDICAT, va da roade ...

2. Care este rutina dvs. actuală de antrenament, exercițiile pe care le faceți și cum vă împărțiți rutina?

Ei bine, am două tipuri de instruire. În primul rând, mă antrenez folosind doar corpul complet de fiecare dată prin stil liber (adică făcând mai multe tipuri de exerciții). Stilul liber este atunci când faci exerciții diferite și nu le „planifici”. Pur și simplu mergi și sari pe bară și te „arăți” și apoi lași pe altcineva să ia barul și încerci să faci chiar mai bine decât el.
Mă antrenez 5 până la 6 zile pe săptămână 1 până la 3 ore pe zi, în funcție de programul meu de lucru.
Uneori antrenez picioarele făcând niște genuflexiuni sau Jump Roping, care îmi place foarte mult, deoarece este cardio și un exercițiu de rezistență foarte bun, care funcționează și la baza dvs.
Când îmi planific ședința mă odihnesc foarte mult timp între exerciții (maximum 30 de secunde). Dar sesiunea mea planificată se bazează pe elemente de bază, cum ar fi flotări, extensie triceps, abs, scufundări și UPS PULL. În caz contrar, mă antrenez uneori pentru „trucuri” pentru un singur braț, așa că fac doar un exercițiu pentru braț, ceea ce este foarte bine să adaug într-un program de antrenament săptămânal “

Aș dori să adaug și faptul că începătorul nu ar trebui să se gândească prea mult la ce să facă și cât de mult să facă ... Street Workout este, de asemenea, un sport, care este „gratuit”, ceea ce înseamnă că poți face orice vrei și nu există program specific ... Și ceea ce funcționează pentru cineva nu pentru altcineva. Având în vedere acest lucru, este aproape imposibil ca cineva care nu te cunoaște să facă un program. Amintiți-vă prima regulă „începeți să vă cunoașteți înainte de a dori să știți altceva”.

3. Care este filozofia ta nutrițională?

Uşor! Grăsime dimineața, proteine ​​(numai naturale) la jumătatea timpului, dulciuri înainte de antrenament și o masă ușoară după-amiaza.
Urmez ceea ce numim noi Nutriție cronică de exemplu, azi am avut niște pâine cu brânză și cereale dimineața cu un kiwi.
La prânz am avut 2 prăjituri de legume și 1 bucată de curcan. Și în cele din urmă am avut niște ton și un pic de fasole ...
Cred că este un mod bun de a menține greutatea, deoarece nu am vrut niciodată să fiu „mare”. Cântăresc 65 kg (143 lbs) și este perfect pentru freestyle, nu vrei să fii prea greu (
În cele din urmă aș vrea să spun că sunt 100% natural. Nici măcar nu iau shake-uri proteice sau suplimente.

4. Care a fost cea mai mare inspirație pentru a practica acest stil de exerciții?

În primul rând, așa cum am menționat înainte de Hannibal, dar apoi am descoperit Zef care a fost de atunci cea mai mare motivație a mea! Formați deasupra restului.

5. Incorporați vreodată echipamente în rutina dvs., cum ar fi veste de greutate, bile, gantere, clopote de fierbător etc.?

Foarte rar ... Adică cândva folosesc veste ponderate, dar altfel folosesc alte persoane ca greutate. 😉

6. Care a fost cea mai dificilă mișcare de greutate corporală și la ce mișcare lucrezi acum?

Cea mai grea este în continuare placheta completă, deoarece nu m-am antrenat niciodată corect pentru asta. Plaja completă este una dintre cele mai dificile mișcări, deci nu veți putea să o realizați decât dacă aveți un program de antrenament pentru asta ...
Stăpânesc câteva combinații bazate pe o mână și câteva steaguri umane nebune [Nota lui Todd: I-am cerut să clarifice ce a vrut să spună prin „steaguri umane nebune” ...] Din păcate, nu pot, deoarece le țin secrete pentru câteva concursuri în curând, dar asigurați-vă că vor fi niște mișcări frumoase (nu cred că a făcut-o nimeni înainte) și asta este bazat pe o mână. De asemenea, ador pârghiile față, spate și laterale cu oameni deasupra mea. Dar steagul pentru care m-a făcut cunoscut este cel cu copilul atârnat pe mine.

7. Cum a fost să concurezi la Campionatele Mondiale Street Workout din Letonia?

Minunat, nici un cuvânt nu poate descrie până când nu o faci ... Organizatorii au fost minunați și aștept cu nerăbdare să-i întâlnesc din nou anul acesta ...

8. Vedeți vreodată mainstream-ul sportului sau credeți că va rămâne mai de nișă?

Mainstream sigur. Am fost foarte ocupat cu toate televizoarele și revistele în ultima vreme, trimitându-mi e-mailuri și apelându-mă ... Acest sport devine mare!
Mass-media a fost interesată deoarece crește și își doresc întotdeauna cele mai noi știri pe care le pot avea. Cred că este, de asemenea, un sport „vizual” „atrăgător” pe care oamenii îl urmăresc și îl văd „imposibil”.

9. Ce sfaturi specifice ați oferi cuiva care a dorit să stăpânească mișcări calistenice provocatoare, cum ar fi planșa, steagul uman și musculatura?

Continua! Nimic nu vine ușor și nu mai pune întrebări la întrebări du-te și face, du-te și încearcă și du-te și reușește ...

Mulțumesc mult Kevin! Mă inspirați să lucrez și mai mult la mâinile, scândurile și steagurile mele și știu că veți face același lucru pentru comunitatea SOA.