Vestea cea mare din această săptămână este că Kim Kardashian - ca parte a rutinei sale de fitness post-sarcină, a încorporat segmente din postul intermitent și dieta keto.

Indiferent dacă sunteți sau nu fan KK, dacă sunteți interesat de dieta keto, este o modalitate excelentă de a începe să vă faceți sănătoși și mulți oameni consideră că este util să slăbiți (pentru o grămadă de povești de succes, verificați/r/keto pe reddit).

încercați

Bazele dietei Keto

Dieta ceto este destul de simplă (și foarte asemănătoare cu dieta paleo).

Vă concentrați pe consumul de fructe, legume, carne și ouă - cu carbohidrați minimi (mai puțin de 20g/zi). Keto, în general, vă recomandă să mâncați multe grăsimi - deoarece este mai sățioasă și o sursă de combustie mai lentă decât carbohidrații. Dietele keto au, în general, mai puține haldere, deoarece nu trebuie să vă confruntați cu zahăr din sânge și cu vârfuri de insulină, așa cum fac mulți oameni atunci când mănâncă diete bogate în carbohidrați.

Dacă sunteți interesat de un ghid mai aprofundat despre keto, avem un ghid de peste 5.000 de cuvinte care începe aici.

Ce spune Kim Kardashian despre dieta Keto

„Odată ce am cunoscut regulile de bază, am fost foarte strictă și am rămas cu adevărat”, a scris ea în aplicația sa. „Am mâncat carbohidrați minimi și nu am cereale, fasole sau leguminoase. În schimb, mi-am concentrat mesele pe legume proaspete și proteine ​​slabe. ” Și asta nu este tot ...

Vom fi sinceri - nu suntem 100% susținători ai lui Kim, dar dieta keto este mai bună decât capetele și umerii decât ceaiurile 0r care sunt uneori promovate de celebrități celebre.

Dieta keto este susținută de o mulțime de cercetări științifice și împărtășește multe dintre aceleași principii ca și dieta paleo - care a fost utilizată de vedete și sportivi pentru o varietate de factori de sănătate + performanță.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre dieta Keto, consultați ghidul nostru complet despre keto pe următoarele linkuri:

Ultimul Ghid Keto

Alte știri despre KK și dieta ceto

Nu mă interesează Keto, dar curios despre ce este vorba despre această „dietă paleo”?