În ciuda tuturor reclamei recente, dietele restrictive precum Dukan Diet și Atkins - și programele de dietă precum Jenny Craig sau Weight Watchers - apar în partea de jos a listei metodelor populare de control al greutății, potrivit unui nou sondaj național publicat săptămâna aceasta de Consiliul pentru Controlul Caloriilor (CCC). În partea de sus a listei sunt reducerea zahărului, consumul de porții mai mici, utilizarea alimentelor și băuturilor cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr și combinarea reducerii caloriilor cu exercițiile fizice.
Indiferent de ce metode folosesc, americanii primesc mesajul. Sondajul CCC a constatat că 54% dintre americani încearcă să slăbească. Potrivit Centrului Național pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) Centrul Național pentru Statistici de Sănătate, două treimi din adulții americani sunt supraponderali sau obezi.
„Oamenii aud acum ceea ce spun autoritățile sanitare de ani de zile - americanii sunt prea grei”, spune James Hill, dr., Director executiv al Universității din Colorado Anschutz Health & Wellness Center și cofondator al America On The Move.
Metode de slăbire. (faceți clic pentru a mări)
La celălalt capăt al scalei, reducerea alimentelor bogate în zahăr a fost menționată cel mai des (de 86% dintre respondenți). Alte metode populare de control al greutății de către cei care încearcă să slăbească includ consumul de porțiuni mai mici (85%) și consumul de alimente și băuturi cu conținut scăzut de calorii și fără zahăr (78%). De asemenea, 73% dintre americanii care încearcă să slăbească spun că combină reducerea caloriilor cu exercițiile fizice.
„O dietă restrictivă, cum ar fi eliminarea completă a anumitor alimente, poate funcționa pe termen scurt, dar de obicei nu dă roade pe termen lung”, spune Beth Hubrich, dietetician înregistrat la Calorie Control Council. „Aveți grijă la dietele„ moft ”care sugerează tăierea drastică a unor grupuri de alimente întregi sau evitarea anumitor alimente. Deși poate fi ceva ce poți face pentru următoarele câteva luni, dacă nu este ceva pe care să îl poți întreține pe termen lung, fii precaut ”.
„O modalitate bună de a începe este oprirea oricărei creșteri în greutate prin modificări mici ale stilului de viață”, notează Hill. „Doar tăierea a 100 de calorii pe zi poate preveni creșterea treptată în greutate experimentată de majoritatea americanilor. Continuarea creșterii exercițiilor fizice regulate și consumul mai inteligent prin reducerea porțiilor și limitarea aportului de grăsimi și zahăr va ajuta atât la pierderea în greutate, cât și la menținerea acestuia. Este important să ne dăm seama că aceste schimbări sănătoase trebuie să fie cele care pot fi menținute pe viață. ”
Despre dr. Christopher Fisher
Abonati-va
Primiți actualizări prin e-mail prin Google Feedburner.
- Plan de 900 de calorii pentru slăbire (plan de masă indian) - Dietburrp
- O dietă bogată în carbohidrați, bogată în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi are ca rezultat pierderea în greutate la adulții cu risc crescut de
- Banana Mono Diet Rezultatele pierderii în greutate Cele mai bune recenzii Slcrb
- Dieta cu calorii 900 Dieta cu calorii pentru a pierde in greutate GRATUIT plan de dieta pentru slabit
- Numărul de calorii câștigat; T garantează pierderea în greutate, conform dovezilor științifice