Numele meu este Laura și sunt o mamă motivatoare pentru luna iulie. Am fost acum pe mumia sănătoasă planuri de slăbire timp de 6,5 luni și am aproximativ 26 de kilograme, toate datorită minunatului programe de slăbire pe care o oferă mumica sănătoasă.

Sunt la doar 12 kilograme distanță de obiectivul meu final de greutate și ador această călătorie de slăbire, în special partea în care o împărtășesc cu toate voi doamnelor minunate.

sănătoasă

Suntem acum la sfârșitul anului Provocare de 28 de zile și mă bucur atât de mult că fac parte din asta, îmi place! Mâncarea este atât de bună, exercițiile sunt provocatoare, dar realizabile, iar sprijinul este unul fără egal. Rețetele mele preferate au fost chilli con carne și supa de morcovi, aș fi putut mânca ambele zile întregi (din fericire am făcut o oală mare din supa de morcovi și am mâncat-o de zile!) .

Îmi place cât de ușor a fost să adaptez planurile la gustul și bugetul meu, în timp ce mănânc alimente bune, hrănitoare și cu siguranță o fac pe următoarea Provocare de 28 de zile

Unul dintre lucrurile minunate despre mămica sănătoasă sunt smoothie-urile și săptămâna aceasta am creat un cracker! Este un smoothie de scorțișoară verde și este la fel de delicios pe cât de sănătos. Rețeta este după cum urmează:

  • 1 cm banana
  • 1 sml măr
  • Mânecă de spanac
  • 1/4 linguriță de scorțișoară
  • Scoateți un amestec sănătos de smoothie cu mumie de vanilie
  • 1/4 cană de ovăz
  • Mână de gheață
  • 3/4 cană apă

Amestecați până când este frumos și neted și vă va plăcea!

A fi o mamă motivantă înseamnă că am luat destul de multe poze înainte și după poze pentru a le împărtăși și băiatul, mă bucur că am. Câteva zile, cântarul nu arată lucrarea pe care am pus-o, dar luarea unei imagini înainte și după o spune totul. Vă încurajez pe toți să faceți o mulțime de fotografii ale progresului dvs. și să vă amintiți, cu cât este mai rău cu cât poza înainte este cu atât mai bună, după!

Pentru cei dintre voi care faceți parte din grupul de asistență Facebook, este posibil să știți că am avut o săptămână mai puțin perfectă. Am lăsat să mănânc emoțional să mă simt mai bine și, în loc să mă îngrijesc de corpul meu când am simțit anxietate, l-am hrănit prea mult. M-am gândit mult la asta și am venit cu câteva strategii de a face față sentimentelor negative, mai degrabă decât să mă mănânc prost:

  • Cumpărați un articol nou de îmbrăcăminte
  • Faceți o versiune sănătoasă a unei mese ieftine, cum ar fi plăcinta sănătoasă cu carne de mumie sau șnițelul de pui
  • Fă ceva distractiv cu copilul
  • Organizați o ieșire distractivă

Cred că este important să înțelegem de ce suntem supraponderali. Dacă ești un mâncător emoțional ca mine, creează o listă așa cum o am eu cu modalități de a face față negativității, dacă ești un mâncător plictisit, ai câteva gustări sănătoase în jur sau fă altceva pentru a te ocupa, dacă ești o persoană socială mâncătorul comandă mâncarea sănătoasă din meniu etc. totul ajută.

Ultimul lucru despre care vreau să vorbesc astăzi este stabilirea obiectivelor realiste de slăbire și actualizarea lor pe măsură ce slăbești mai mult. Aduc acest lucru în discuție, deoarece am avut puncte în care greutatea nu a scăpat atât de repede pe cât aș vrea. Din ziua în care l-am avut pe fiul meu în urmă cu 9 luni, am slăbit 44 de kilograme și, în mod natural, scăderea în greutate a încetinit.

Mi-am stabilit acum un nou obiectiv de a pierde 5 kilograme înainte de Crăciun. Acesta este un obiectiv mai realist în ceea ce privește pierderea în greutate, unde se află pierderea în greutate. Motivul pentru care este important să stabiliți obiective realiste este că nerealizarea obiectivelor de slăbit poate fi descurajantă și mulți oameni renunță atunci când nu văd rezultatele, ceea ce este ultimul lucru pe care doriți să îl faceți.

Doriți să vă faceți obiectivele realiste și realizabile cu o dată de finalizare. Dacă ai de pierdut o cantitate mare de greutate, așa cum ți-am stabilit obiectivele în cantități de 5 kilograme și îți dau o recompensă nealimentară atunci când o atingi, te va ajuta să ai încredere în mine.

Până data viitoare, rămâneți sănătos, fericit și nu renunțați!
Laura Flannagan xx

Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Planurile mămicii sănătoase oferiți exerciții sănătoase și sigure și planuri de dietă care sunt sigure dacă alăptați și puteți utiliza codul LOIALITATE pentru un 10% REDUCERE la checkout.

În plus, avem în magazinul nostru cărți de bucate, biblii cu calorii, DVD-uri pentru exerciții, smoothie-uri de înlocuire a meselor și planul nostru de 28 de zile.