La scurt timp? Nici o problemă! Cu antrenamentul nostru Lean Legs Express puteți arde calorii, exploda grăsimi și strânge și tonifica jumătatea inferioară în doar două mișcări simple. Nu este necesar echipament!

1. Plimbări de mers - Ridicați-vă înalt cu picioarele unite, apoi faceți pasul înainte cu un picior și coborâți ușor spre sol, asigurându-vă că genunchiul rămâne peste gleznă. Repetați pe celălalt picior pentru a finaliza o repetare completă.

legs

2. Curtsey Squat - Așezați un picior în spatele celuilalt cu coapsele atingând. Țineți șoldurile pătrate și pieptul ridicat, apoi scufundați-vă încet într-o ghemuit. Pauză și apoi reveniți la început. Repetați pe celălalt picior.

Instrucțiuni:

Lucrați până la 15 până la 20 de repetări și 2 până la 3 seturi de mișcări de mai sus. Deplasați-vă încet, evitați impulsul și concentrați-vă pe senzația că mușchii se contractă și se prelungesc.

Antrenament Ramp Up:

Adăugați un minut de cardio între fiecare set al circuitului de mai sus, cum ar fi sărituri de salt, mers sau sprinturi sau burpees.

Asigurați-vă că vă încălziți cu câteva minute de mișcări ritmice mari pentru a pregăti articulațiile și mușchii pentru exerciții. Încheiați prin întinderea tuturor grupurilor musculare majore.

Următorul nostru 6-WK Jump Start începe în curând! Ești următoarea poveste de succes?