parfaits

Acest parfait de mic dejun cu compot de lămâie și afine este o opțiune fabuloasă de mic dejun din mers! Are toate aromele și texturile mele preferate într-un perfectit mic dejun consistent! În plus, sunt fără gluten, opțional fără lactate și atât de delicioase! Caș cremos de lămâie, compot de afine îndulcit, drept budincă de chia hrănitoare și granola crocantă! Realizat în parteneriat cu afine sălbatice Wyman.

Parfait sănătos pentru micul dejun cu afine și lămâie

Aceste perfecte pentru micul dejun sunt o distracție atât de distractivă și hrănitoare pe care să le aveți la micul dejun! Tarta de lămâie, afine dulci, cremă și budincă de chia asigură un combustibil minunat cu proteine ​​pentru dimineața ta. Deși sunt necesari câțiva pași pentru a face această rețetă, aceste perfecte de mic dejun vor dura aproape întreaga săptămână în frigider, astfel încât să facă preparatul perfect pentru masă.

Sunt atât de încântat să lucrez astăzi cu prietenii mei la Wyman’s pentru a vă aduce această opțiune de mic dejun hrănitoare și delicioasă! Afinele sălbatice sunt mai mici și au mai mulți antioxidanți decât afinele domestice și de 2x puterea antioxidantă! Wyman’s se mândrește cu recoltarea afinelor sălbatice, care sunt culese proaspete și înghețate imediat pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate pentru consumatori.

Afinele sălbatice Wyman nu au zaharuri adăugate, conservanți, sodiu sau amidon și, deoarece sunt mai mici și mai compacte, veți obține mai multe afine sălbatice pe kilogram!

Dacă vă place această rețetă de afine, verificați aceste altele:

Parfaituri de mic dejun Lemon Curd și Blueberry Compote

Tipul de rețetă: Mic dejun

Ingrediente

Compot de afine:

  • 3 căni afine sălbatice înghețate Wyman
  • 1 lingura plus 1 lingurita miere
  • 1 lingura suc de lamaie

Budinca Chia:

  • 1 cană de lapte de caju neîndulcit sau orice lapte de nucă la alegere
  • 1/4 cană semințe de chia
  • Opțional: 2 lingurițe miere

Alte ingrediente:

  • 1 lot de granola fără gluten
  • 2 lingurițe coajă de lămâie pentru garnitură
  • 1/2 cană afine Wyman
  • 2 cani iaurt grecesc simplu (opțional)

Directii

  1. Lemon Curd: Faceți cașul de lămâie așa cum este indicat aici.
  2. Compot de afine: Încălziți toate ingredientele din compot de afine într-o cratiță mică la foc mediu-mic. Lăsați să fiarbă timp de 10-15 minute până când cea mai mare parte a lichidului s-a evaporat. Gustați și reglați lămâia și îndulcitorul după cum doriți. După ce ați terminat, scoateți focul și lăsați-l să se răcească înainte de a fi turnat într-un bol mic.
  3. Budinca Chia: Se amestecă semințele de chia, laptele și îndulcitorul. Se agită și se pune la frigider timp de 2-5 ore.
  4. Asamblare: Împărțiți cașul de lămâie, compotul de afine, budinca de chia și iaurtul grecesc (dacă utilizați!) Între 8 recipiente de 4 uncii sau 4 recipiente de 8 uncii. Completați cu granola și coajă de lămâie și mâncați imediat sau păstrați-l la frigider pentru mai târziu!

Note de rețetă

  • Rețeta de caș de lămâie face mai mult decât ceea ce aveți nevoie. Păstrați restul de caș de lămâie pentru mai multe delicii delicioase! Ne place să-l folosim în batoanele de lămâie, să îl acoperim cu cremă de nucă de cocos și fructe de pădure pentru o delicioasă plăcere fără coacere sau chiar ca topping la clătitele noastre preferate Fluffy Paleo!
  • Aceasta se va păstra la frigider până la 5 zile.

Nutriție

Parfaituri de mic dejun Lemon Curd și Blueberry Compote

Ingrediente

Compot de afine

  • 3 căni afine sălbatice înghețate Wyman
  • 1 lingura plus 1 lingurita miere
  • 1 lingura suc de lamaie

Budinca Chia

  • 1 cană de lapte de caju neîndulcit sau orice lapte de nucă la alegere
  • 1/4 cană semințe de chia
  • Opțional: 2 lingurițe miere
  • 1 lot de granola fără gluten

Alte ingrediente

  • 2 lingurițe coajă de lămâie pentru garnitură
  • 1/2 cană afine Wyman
  • Opțional: 2 căni de iaurt grecesc simplu

Directii

  1. Încălziți toate ingredientele din compot de afine într-o cratiță mică la foc mediu-mic. Lăsați să fiarbă timp de 10-15 minute până când cea mai mare parte a lichidului s-a evaporat. Gustați și reglați lămâia și îndulcitorul după cum doriți. După ce ați terminat, scoateți focul și lăsați-l să se răcească înainte de a fi turnat într-un bol mic.
  2. Împărțiți cașul de lămâie, compotul de afine, budinca de chia și iaurtul grecesc (dacă îl folosiți!) Între 8 recipiente de 4 uncii sau 4 recipiente de 8 uncii. Completați cu granola și coajă de lămâie și mâncați imediat sau păstrați-l la frigider pentru mai târziu!

Note de rețetă

* Salvați restul de caș de lămâie pentru mai multe delicii delicioase! Ne place să-l folosim în batoanele de lămâie, să-l acoperim cu cremă de nucă de cocos și fructe de pădure pentru o delicioasă plăcere fără coacere, sau chiar ca topping pe clătitele noastre preferate Fluffy Paleo!
* Acest lucru trebuie păstrat la frigider timp de 1-2 săptămâni!

Nutriție

Această postare este sponsorizată de Wyman’s of Maine. Toate opiniile sunt întotdeauna, 100% ale mele!

15 comentarii
26 iulie 2017

Răsfoiți după categorie

PIN ACEST POST!

S-ar putea sa-ti placa si

Pui instant cu lămâie, cu anghinare și sparanghel

Gazpacho cu castraveți avocado și creveți

Dip sănătos cu spanac și anghinare

Cum se face Paleo Mayo

Alăturați-vă discuției

15 răspunsuri

Afinul și lămâia sunt preferatele mele! DREAMY!

Aceste perfecte sunt UIMOARE!

Ooh yum! Îmi plac afinele sălbatice ale lui Wyman - și cireșele lor înghețate sunt minunate!

acesta este combo-ul suprem! Ușor, înțepător, dulce! Inscrie-ma!

Am căutat micul dejun și gustări ambalate în proteine ​​vegane, iar acesta arată perfect ! Și eu iubesc mâncarea, iar mâncarea curată este o prioritate a mea (Vedeți Rețeta mea de piersici + vară de vară Kale aici -> https://healthyhabits.sendlane.com/view/healthyhabits). Vă mulțumesc mult pentru distribuire ! Iubiți-vă blogul!
xxo -Ambru

Afinele sunt bomba! Mi-ar plăcea să mă trezesc la asta.

Anul trecut, când eram la Londra, am avut o versiune de budincă de semințe de chia cu caș de lămâie și de atunci visez la asta. Va trebui doar să încerc această rețetă pentru ca visele mele să devină realitate acum.

Uau, arată atât de uimitor! Îmi plac absolut afinele și și lămâia. Abia aștept să le încerc!

Felul tău de mâncare arată atât de delicios! Nu am mai încercat niciodată să fac Lemon Curd, dar după ce am citit rețeta ta, simt că trebuie. Vă mulțumesc pentru partajarea!

Mi-ar plăcea să fac această rețetă, dar nu știu sigur cu cineva care este direcția. Pentru budinca de chia, tocmai pe mijlocul laptelui de caju cu semințele de chia și gata? Și de unde scoți cașul de lămâie! Afinele sunt vândute în magazine?

Actualizat. Îmi pare rău!

Cu ce ​​ai putea înlocui semințele de chia?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Cum se face o hârtie de pergament

7 sfaturi pentru a avea cea mai bună zi de plajă vreodată

Modul în care un nutriționist decodează o etichetă de date nutriționale

Abonați-vă la Lexis Clean Living

Alăturați-vă listei noastre de e-mail pentru a obține actualizări instantanee și rezumate săptămânale ale conținutului nostru de top și a ofertelor speciale speciale, împreună cu ghidul nostru gratuit pentru alimentația curată.!

Acest site web poate primi uneori un mic comision afiliat pentru produsele pe care vi le-am împărtășit în postările noastre. Deși este posibil să primim un comision pentru conectarea anumitor produse, nu există costuri suplimentare pentru dvs. și toate opiniile și sugestiile noastre sunt 100% proprii și nepărtinitoare. Aceasta este promisiunea noastră pentru tine!

Faceți șuncă în curând? Ce zici de sunca noastră de arțar glazurată pentru sărbători? Apăsați „SAVE” pentru a vă întoarce la această rețetă cu șunca rămasă! Această supă de mazăre împărțită cu o oală * cu șuncă este masa perfectă pentru a consuma resturi de șuncă la cuptor (dar nu vă faceți griji, există o opțiune de a folosi și friptură de șuncă)! Este o masă confortabilă într-un castron: caldă, consistentă și atât de delicioasă!